gdy

Zacznij może od 3 x 5 powt a gdy progres siłowy się zatrzyma zmniejsz na 3 x 4 powt i po kolejnym zastoju na 3x3.

[...] jesteś, mając takie rozmiary przedramienia, łydek itp więc lipa %-) Zmieniony przez - Adrian12801 w dniu 2014-06-12 15:41:23 Po pierwsze wymiary są ciut nieaktualne( lubię gdy ktoś stara się mi dogryźć to mnie motywuje :) ) Ja się zgadzam z tym, że wielki nie jestem, bo przy 186 cm wzrostu muszę jeszcze sporo masy nabrać żeby wyglądać dobrze i [...]

[...] jesteś, mając takie rozmiary przedramienia, łydek itp więc lipa %-) Zmieniony przez - Adrian12801 w dniu 2014-06-12 15:41:23 Po pierwsze wymiary są ciut nieaktualne( lubię gdy ktoś stara się mi dogryźć to mnie motywuje :) ) Ja się zgadzam z tym, że wielki nie jestem, bo przy 186 cm wzrostu muszę jeszcze sporo masy nabrać żeby wyglądać dobrze i [...]

Dzieki za odpowiedż. A tak na zapas to możesz mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, [...]

Clearwater, często w hotelu jem lepsze rzeczy niż w domu (szczególnie gdy ja gotuję ;), ale czy zdrowsze?

[...] podchwytem wąsko szeroko, pompki wąsko,szeroko, pompki na poręczach z wersją na klatę i na triceps, brzuszki, przysiady, itp itd są najlepszym wstępem dla początkujących. Po 4 latach uprawiania sportów ogólnorozwojowych, lekkoatletyki, pływania, zapasów, rugby itp gdy zaczniesz chodzić regularnie na siłownie będziesz rósł jak na drożdżach.

codzi mi co mam brac gdy juz bede z 3 tyg na tej diecie

[...] zalecaja tzw. profilaktyke zachowawczą która polega na nic nie robieniu... ból Ci za jakis czas przejdzie, jednakże zwiekszy sieprawdopodobieństwo pojawiania w przyszłości gdy znowu przesadzisz poszukaj postow Mawashi'ego =tutaj na sfd jak i na bf. jesli zas chodzi o dd to przy złym wykonnaiu możesz sobie zrobic jeszcze wieksza krzywde niz przy [...]

Może nie zamykanie nasad kości ale na pewno powoduje bezpłodność w latach 70 gdy mój dziadek pracował na kopalni w klubie trenowali jego znajomi i prawie wszyscy nie mogli mieć dzieci. Może wtedy były inne środki nie wiadomo, z tego co się słyszy brali tylko metę i testosteron a większość była koło 30. Teraz są koło 60-70. I niestety rodziny nie [...]

No więc mogę dodać coś więcej, byłem poraz kolejny na treningu, początkowo było spoko w parterze. Dopiero w momencie gdy zaczynaliśmy robić przewroty do przodu tyłu, przez bark to zaczęło mi się kręcić w głowie. Po treningu ta sama sytuacja, kręcenie się w głowie, małe mdłości. Zauważyłem również, że byłem blady i ziewałem, w wyniku niedotlenienia [...]

Zajrzyj na targowisko, tam są na prawdę ceny adekwatne do jakości ;), gdyż za 700 zł też pamiętam kupiłem swoją domową siłke, z biegiem czasu gdy na to patrze to na prawdę było to nieopłacalne gdyż jakość produktu (ławeczka 2 małe hantle) pozostawiały wiele do życzenia, tak samo obciążenie bitumiczne? Tak to sie chyba mówi. Jedynie jestem [...]

poczytaj wpierw, a gdy nie znajdziesz odpowiedzi na noortoojace cie pytanie - pytaj: http://www.sfd.pl/temat171293/ http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat160598/

Ja mam podobny problem jak kolega, gdy wypije wlewam do szejkera kolejne 200 ml wody mieszam i jeszcze raz pije:D mam nadzieje ze to nie wpływa źle na działanie kreatynki ??

Ja jak już wiele razy wspominałem, to dużo jeżdżę na rowerze. Jakie odżywki można brać gdy uprawia sie te sporty??? przeczytałem na str której dałeś mi linka że nie jest korzystne stosowanie kreatyny... A jakie jeszcze są odżywki na mase(beztłuszczową), które można stosować w sportach wytrzymałościowych??

[...] Ogólnie kolarstwo górskie jest sportem, w którym ciągle jedzie sie na maksa (beztlen), szosowe natomiast jest nieco lżejsze, mniej jazdy w beztlenie, za to więcej km... Po gdy grupa goni kogoś, to Ci z przodu pracują ile sił a Ty wieźiesz się na kole na tętnie okolo 160. Ale jeśli już chcesz wygrać (finisz, bądź atak np na podjeździe) to musisz [...]

Ja sie miesiąc przed rozgrzewałem gdy do konia napisalem ;) i tak były piekne zakwasy ale szybko mineły.

Wrzuć zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę działu. Bez tego nie da się nic doradzić. Budować masę mięśniową warto z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej 12-13%, gdy masz widoczne mięśnie brzucha. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Ja, podobnie - koksem zainteresowałem się też w szkole średniej, gdy czynnie uprawiałem kulturystykę i startowałem w zawodach. Zainteresowanie to pokierowało zresztą moimi dalszymi wyborami: studia na kierunku farmacji. Ta fascynacja trwa więc już ponad 35 lat. Od początku próbowałem poszukiwać alternatywy dla 'twardego koksu' i nadal jej [...]

Właśnie wwwaldku Kopał - dobrze użyłeś czasu przeszłego. Owszem - kopał gdy był na etapie eksperymentowania i szukania nowych rozwiązań. A wiesz czemu zrezygnował? Gdyż stwierdził, że to nie ma najmniejszego sensu. Znaczna większość siły idzie w próżnię, bo technika za długo trwa. Dobrze to widać na highlightach tego zawodnika

[...] przeciwnikiem. i chyba bardziej o popis chodziło. zas co do odsłaniania się... fachowiec zrobi to tak, aby w jak najmniejszym stopniu się odsłonić oraz wtedy i tylko wtedy, gdy ma (np wypracował sobie) korzystną sytuację. pisałem już chyba jakiś czas temu na ten temat w grapplu. jak to zrobił Hunt? pół sekundy i znów pewnie na nogach. żadnego [...]