gdy

[...] i zabierasz sie za HST po raz pierwszy - to 15 sa wskazane. Jesli obawiasz sie kontuzji, dolaczasz nowe cwiczenia ktorych nie wykonywales w poprzednim mirkocyklu badz gdy po prostu lubisz je robic - 15 sa wskazane. Jesli nie chcesz, jesli jest to ktorys z kolei cykl HST (nawet drugi) badz jesli nie lubisz 15tek - nie robisz ich Chyba [...]

[...] od mleka matki i poza tym juz nie spozywa nabiału cos tam sie zaburza i w wiekszym wieku juz ma jakies uszkodzenie z laktaza. Albo,ze mleko jest zdrowe,ale tylko wtedy gdy pije sie je tylko od jednej krowy ciagle,wiec jesli ktos kupuje,a nie jest jakims rolnikiem to jest niby zle. Nie wiem jaka w tym prawda. W owocach tez jest cukier [...]

piotr zgadzam sie że trzeba szukac , próbowac itd. ale musisz pamietac że przesadzic jest bardzo łatwo i dlatego powinno się zaczynać od małych lub najmniejszych ilość i jeśli to potrzebne zwiekszac - dodać zawsze można , a gdy się przegnie pałe to już sie tego cofnąc nie da - dlatego ostrożnie narqua

Za przeproszeniem wy*rasz to białko jesli organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilości białka to nieprzyswoi takiej dawki Wiadomo, ze z czasem gdy przybierasz na wadze, stopniowo trzeba zwiększac podaż białka ( ale również tłuszczy i węgli ), ale robi się to stopniowo. przy 400 gramach- musiał byś ważyć ze 130 kg żeby sobie pozwolić na [...]

oczywiscie jedz zdrowo zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. nadwyzka kalorii moze pojsc tylko w tk. tluszczowa, w przypadku gdy nie cwiczysz...

opisz to dokładniej ! a gdy pochylasz głowę w dół to też tak masz ?

[...] lub zerwania któregoś z przyczepów tricepsa. Ogólnie w przypadku wyciskanie sztangi leżąc rzadko dochodzi do zerwania tricepsów. Bardziej mechanizm urazowy zadziała gdy mamy ramiona podniesione nad głowę Gdzie tricepsy są wtedy mocno rozciągnięte i faktycznie wtedy jest mocny nacisk na głowę długą tricepsa. Zrób sobie parę dni przerwy od [...]

czemu jabłczan cytruliny?bo wspomaga dzialanie kretyny...dostaracza energi gdy kończy sie zapas kreatyny.. z tego co pamietaj i co pisał vegas podnosci produkcje atp(o ile to ci nie powiem nie pamietam) poleprza regeracjie , i podajze pomaga w wydalaniu amoniaku , troche wiecej energi na siłowni.. no i efekt pompy... oczywiście mozna sie obejsc [...]

gdy bedziesz bardziej doswiadczony mozesz wlaczyc w cykl suplementy ktore pomoga w budowaniu miesni:)

Chcesz to biegaj, tylko diety pilnuj a widać jak dokładnie czytasz to co napisałem bo nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie, leci równo z całego ciała więc o bica, szczególnie gdy to taka mała partia bym się nie bał/przejmował się tym. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-02 23:09:45

[...] no i trochę z lenistwa, ale z pompkami nie mam aż takiego problemu co właśnie z bólem głowy. Zrobię 30 jest ok, trochę przerwy i przy około 90 zaczyna mnie boleć głowa przy każdej pompce lub gdy wykonuję skłon. Możliwe, że źle oddycham, czasami napinam mięśnie i wstrzymuję oddech może przez to + nadwaga mózg się nie dotlenia i tak wychodzi ?

Odświeżam ponieważ nie che zakładać nowego tematu. Otóż ja mam taki problem: Nie mogę nic wpisać, żadnych danych... gdy klikam na pole zaznacza się tylko pole i nic. O co biega?

rośnie tylko że napewno gdy będziesz trenował nogi to znacznie szybciej dojdziesz do tego czego oczekujesz

masz wszystko jak na tacy. malo kto uchodzi bezkarnie gdy w kilku tematach pisze to samo- więc nie wiem skąd owe pretensje. ponadto z merytorycznego punktu widzenia te pytanie nie bartdzo nadaja sie tutaj- za duzo tu podstawowych, prostych rzeczy.

btw uzywaj narzedzia edycji postoow, jesli chcesz cos dodac/zmienic w swojej wypowiedzi -> ikona loopy nad twoja wypowiedzia /widoczna do czasu, gdy ktos nie napisze po tobie/

A to nie ma jakiejś różnicy w działaniu gdy np.biorę shocka przed i hp po treningu to wtedy działanie hp będzie słabsze?

[...] Na początku tylko Jedz sucharki i pij wodę lub podobne delikatne dania, dobry jest też Ryż, no i nie którzy twierdzą że banany lecz większość lekarzy uważa to za zabobony, gdy pojawiła by się biegunka wypij smecte a przy obfitych wymiotach lub biegunce kup sobie elektrolity i je pij żeby się nie odwodnić... unikaj słodyczy , alkoholu i potraw [...]

w latach nauki szkolnej, gdy trenowałem nieco we Wrocławiu (shotokan i taekwonodo) kolega (jakiś fanatyk protestantyzmu) próbował mnie nawrócić ze złej drogi treningów, gdyż wg. jego słów trenując łamałem zasady chrześcijańskie..ucząc się walczyć,i ucząc się (wg. niego) czynić szkodę drugiemu człowiekowi...oddając ukłony innym..itp. Na tyle [...]

[...] sila, wytrzymalosc, sprawnosc nie tzreba komentowac po co 3. sposob na wolny czas (choc nie koniecznie) i rozladownie stresow (choc i tak prawie ich nie mam) mialem kilku tygodniowa przerwe od silowni i naprawde odczulem jej brak. widocznie weszlo mi to w krew. poza tym gdy z roznych przyczyn opuszcze jeden trening czuje sie jakis taki mientki

Tak jestem poczatkujacy.A nie rozleci się ona gdy będe cwiczył?:D Po jakimś czasie użytkowania nie zacznie skrzypić itp.? ma ktoś podobną ławkę?