gdy

[...] i odżywka. Często czytam, że jeżeli się nie ma dobrej diety to nie ma sensu się brać za odżywki i trzeba zacząć od diety. Lecz chyba właśnie odżywki to uzupełnienie diety i gdy nie moge jej dobrze przestrzegać uzupełniam braki odżywką. W mojej sytuacji moge np. jeść z rana płatki a na kolacje jajka/jajecznice lub twaróg ale za to w ciągu dnia [...]

[...] tygodniu, już mam testo 215 czyli niedobór. Iniekcje co 10 dni również są dla mnie rzadkie, bo w 10 dniu mam testosteronu 350 i kiepsko się czuję. Druga rzecz, to dlaczego gdy kuję się co tydzień, to mam T nawet 1500 jednostek? Innym razem 750 a kiedy indziej 1000. Od czego to zależy? Badania robię w tym samym labie. PS. Biorę prolongatum. [...]

Tak jak w temacie. Tzn czy po treningu powinny bolec miesnie?? Bo prezciez gdy miesnie bola to znaczy ze dobrze, bo bez bolu nie urosna. Czy to znaczy ze jezeli po treningu miesnie nie bola to trening byl nieprawidlowy?? Cwicze od wakacji, na poczatku bylo tak ze po treningu z trudnascia sie poruszalem, a na nastepny dzien mialem zakwasy. Teraz [...]

[...] 13 lat i jestem sprawny fizycznie oraz często się ruszam. Od jakiegoś czasu trenuję 8 min dziennie na brzuchoraz ćwiczę z hantlami. Po ok 3 tygodniach intensywnych ćwiczeń gdy trenowałem z hantlami, zacząłem odczuwać strzykanie w stawach barkowych i łokciowych. Oprócz tego raz po raz strzela mi w kolanach. Po porządnej rozgrzewce wszystko [...]

Drodzy użytkownicy forum. Zawracam się do was z duża prośbą. Licze na to, że w jakiś sposób udzielicie paru rad. O to moja mini historia. Od dziecka miałem jakąś dziwną klatkę, która mnie krępowała. Gdy byłem mały lekarz mówił, że jak dorosnę to klatka będzie normalna W życiu doznałem wielu śmiechów w moją stronę, wielu niezbyt fajnych wyzwisk. [...]

czesc mam 16 lat. moim najwiekszym problemem jest to, ze nie jestem szeroki w barkach. Gdy stoje wyprostowany to mozna zauwarzyc ze moje barki sa takiej samej szerokosci jak moja miednica a nawet mniejsze.Co zrobic zeby byc szerszym w barkach czy cwiczenia pomoga kiedys słyszałem ze dopiero rosne i jeszcze przyjdzie czas na to zeby byc szerokim a [...]

[...] dłużej. Osłonki na wątrobę to liv52. 1tab do 1tab mety. Cynk około 80mg dziennie, wit b6 300mg dziennie. Mam także tamoxa, w razie wystąpienia gino, lecz nie wiem czy brać przez cały cykl, czy tylko w przypadku gdy zaczną swędzieć sutki. Witaminy oczywiście będą, podtrzymanie również. Białko zakupione, lodówka również pełna. Co o tym myślicie ?

[...] pytanie brzmi j.w który spalacz polecacie? Osobiście się zastanawiam się nad kilkoma m.in Scorch którego brałem na poprzedniej redukcji i efekty były bardzo dobre, chociaż gdy zarzuciłem 2 kaps normlanie mogłem iść spać od razu, i w sumie takie coś mnie interesuję żeby nie pobudzało tak że nie da sie ustać w miejscu, a trening był mega wydajny. [...]

Witam! Od kilku miesiecy mam cos powiekszonego (miesien, zyla?) miedzy kciukiem a placem wskazujacym lewej reki. 3 miesiace temu gdy cwiczylam miejsce to zaczelo bolec, lekarz nie bardzo wiedzial co to jest i przepisal mi masc sportowa... Bol przeszedl po tygodniu, ale miesien(?)wciaz jest powiekszony i czasem lekko pobolewa... Czy ktos wie, co [...]

[...] ciężarem nie przykładając zbytnio uwagi do prędkości wykonywania powtórzeń, ale ostatnio gdzieś w gazecie przeczytałem, że najlepsze efekty w przyroście mięśni są gdy wykonujemy powtórzenia wolno. Np. wypychając sztangę na ławce w 3-4 sek i tak samo opuszczając. Zawsze starałem się wolno opuszczać, ale nie były to 4 sekundy. Dla [...]

Witam i przepraszam, ze zrobilem nadzieje wchodzacym:). Sam jeszcze walki nie znalazlem ale gdy ktos ja namierzy to bardzo bym prosil o wrzucenie jej tutaj. Z gory dzieki.

Witam grubo bo 7 miesięcy temu 27 Sierpień miałem rekonstrukcje ACL kolana prawego , dzis wieczorem poszłem pokopać piłkę i gdy stanelem na jednej nodze tej prawej to cos mi sie przemiesciolo tak jak by przeprost taki mocny , tak coś zeszkoczyło ( niewiem) rehabilitacje mialem kąt mam jak w lewej i wyprost , koło minuty był ból ale potem nic , [...]

[...] wydolności ogranizmu. Teraz jest już lepiej. Chce także prosić was o pomoc w innych aspektach siłowni niż tylko plan treningowy, takich jak np. dieta itp. itd.Jestem osoba o grubych kościach oraz ze skłonnością do nabierania Fatu gdy nie mam ruchu.Mimo tego treningu SW nadal mam troszkę tluszczyku. Wiecej o mnie później. Bardzo proszę o pomoc.

[...] pisze ) w kolanie!!!! myslalem, ze przejdzie za chwile, ale nie jestem w domu teraz i kazdy ruch co robie noga to mnie kuje jak nie wiem!!!!!!!!! nie kuje mnie dpiero wtedy gdy nie bede ruszal kilka sekund noga, czyli zostawie ja w jednej pozycji, ehhh ale co zrobie ruch to niewiarygodne kucie czuje!! nie wiecie moze co robic?? czy msmarowac, [...]

[...] meczu siatkowki odbieralem pilke i pochylilem sie w lewa strone po czym konrolowanie upadlem na parkiet. Lecz noga wygiela mi sie w kolanie jakos dziwnie na zewnatrz i gdy probowalem wstac napotkalem na silny opor i bol. Przy podnoszeniu sie kolano chrupnelo i jakos dokonczylem mecz. Ale po przyjsciu do domu i po 48h od meczu nadal odczuwam [...]

[...] jak ułożyć dni treningowe. w jaki dzień co zrobić żeby to miało ręce i nogi ćwiczę: - Wtorek - Czwartek - Piątek - Niedziela dodam że w piątek nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy ścięgno dojdzie do ładu będę miał mecze... ale narazie nie moge ich ćwiczyć a więc jak ? prosze o rade, jak ktoś mi pomoże wrzuce później plan staż: 2,5 roku wiek: 18 [...]

Witam wszyskich, mam problem który juz trwa prawie 6 lat i nigdy mi to nie przeszkadzało aż do teraz gdy postanowiłem solidnie ćwiczyć i jakieś juz efekty powoli zaczynają być ale te sutki zaczynaja mnie denerwować,nie moge nosic obcisłych koszulek jak koledzy na siłownie bo wszyscy zaraz sie patrza i komentuja,chciałem tez zaczac brac krótkiego i [...]

[...] z tego? Rady w stylu "ogranicz spożycie cukrów", "nie jedz słodkiego", itd ani nie skutkują, ani nie pomagają w niczym. Albo dietetyk nie ma pojęcia o swoim zajęciu, a powinien lub na forum / potreningu powinien być dostęp do lekarza / lekarza sportowego. Proszę o namiary w ww temacie, najlepiej, gdy dotyczą sprawdzonego kontaktu. Pozdrawiam.

efekty 3 miesięcznej masówki, zaczynałem z wagą 70kg teraz zwracam się z pytaniem kiedy redukować? za miesiąc, gdy skończy się cykl kreatynowy? waga moze dobije do 85kg. Proszę również o ocenę sylwetki ;) Wiek: 17 lat Waga: 82kg Wzrost: 190cm Obwód ramienia: 34 Obwód klatki: 112cm Obwód Pasa: nie wiem Wyciskanie leżąc: nie sprawdzane MC: 160kg [...]

[...] pewien problem, otóż co jakis czas(przewaznie w nocy) mam silne ataki bólu brzucha, bóle sa tak silne ze robi mi sie "biało przed oczami" i czuje ze zaraz zemdleje chodz nigdy do tego nie doszlo.. musze szybko otworzyc okno, badz wyjsc na dwór poodychac troche zimnych powietrzem itp.. teraz mam 20 lat, takie ataki dziwne zaczely sie gdy mialem [...]