Witam. Bardzo chciałbym zwiększyc sprawnośc swoich rąk i klatki piersiowej. Nigdy nie ćwiczyłem i nie mam dostepu do siłowni. Robie spokojnie 5 x po 20 pompek, lecz gdy chce je robic w jednej seri to przy 30/35 powtórzeniu juz nie moge. Do tego chciałbym podciagać sie ok 20 razy na drązku a dotychczas potrafie 2. Jak to zrobic domowymi sposobami ? [...]
[...] efekty, daltego chce sopro kasy wydac na suplementacje. Moj plan jest taki: Od poczatku jechac na HMB z bialkiem serwatkowym, po 3ch miechach do tego brac glutamine, no a gdy zaczne sie rzezbic, to na kreatynie ;) Proponowane przeze mnie odzywki: --> OLIMP HMB Mega Caps 30x30 kaps./1250mg --> SPORTS ONE BCAA + G Power 1000g --> OLIMP [...]
[...] że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16. Zaczalem bardzo szybko dojrzewac, duzo szybciej niz moji rowiesnicy .Moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto. Nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne mocno. Tak jest na [...]
[...] stosowac go na polepszenie erekcji bralem go przez miesiac i jest znaczna roznica odrazu tego samego dnia zona w skowronkach nie chodzi mi o branie codziennie 2 3 x w tyg wtedy gdy kocham sie z zona w dawce 10 mg co myslicie??? zaszkodzi niezaszkodzi?? ewantualnie zastanawiam sie brac do konca zycia :D prosze nie kasowac tylko poradzic ...
[...] u lekarza nie mniej ciekawi mnie, co to może być? Nie miałem za bardzo okazji zarazić się czymkolwiek gdziekolwiek. Dodam, że bóle pojawiają się od rana, czasem pod wieczór ustępują lecz rano znów jest to samo. Dziś, gdy wstałem czułem się dosłownie tak, jakby ktoś spuścił mi solidny wpier**** kijem po plereach, nerach - ogólnie po całym ciele.
Pisalem juz w tej sprawie ok 2 tygodnie temu i wydawalo mi sie ze wszystko jest dobrze bo opuchlizna i siniak juz zeszly ale pojawila sie dla mnie nowa zagadka. Gdy mam lewa reke zgieta w lokciu i sciskam np jakis przedmiot kciukiem i przedostatnim palcem to czuje bol w wewnetrznej stronie lokcia. O co tu moze chodzic? Dodam ze kciuk jest ostro [...]
Witam Od paru dni, zawsze po przebudzeniu, gdy smarkam nos zauwazylem, ze w wydzielinie z nosa pojawila sie krew pomieszana z ową wydzieliną, a nawet, prawdopodobnie, poniewaz sie nie znam zakrzepy krwi, jestem osoba zdrowa, od niczego nie uzależnioną, nie jestem alergikiem, w miarę zdrowo sie odżywiam, od paru dni regularnie cwicze lecz to [...]
Witam ostatnio zaczalem brac No Xplode + mono. Na kazdym treningu miewam bole glowy (gdy biore sie za ciezsze ciezary). Postanowilem zatem zmierzyc swoje cisnienie i wyszlo mi 170/100, czyli nadcisnienie II stopnia... (wedlug wiki) Chcialbym sie dowiedziec jak zniwelowac owe nadcisnienie (biore cynk w formie zincas forte oraz ograniczom spozywanie [...]
Witam. Wiem, że takie tematy już powstawały, ale w żadnym z nich nie było nic co by mnie specjalnie zainteresowało. Mój problem tyczy się ramion, a konkretnie, gdy patrzę w lustro wyglądają na strasznie wąskie, m.w. tak: Znacie może jakieś ćwiczenia, które wspomogą mnie w tej kwestii? Jeśli jednak patrząc na moje ramię z profilu, to nie wygląda aż [...]
[...] podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten dział, ale gdy umieściłem tego posta w dziale odchudzanie, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, na której mi bardzo zależy.
[...] Ale na to wszystko mam 30 min by się sprężyć i to zjeść... jeżeli gotuje 150 g płatków owsianych na mleku to tworzę z nich 400 g!! i zjedznie tego jest trudne,zwłaszcza rano,gdy żołądek tego tak dobrze nie chce brać :D ... I tutaj mam pytanie,chodzi o czas ... Można te płatki wszamać nie ugotowane? :D i popić 350 ml mleka? czy może jakieś inne [...]
[...] przez co biceps poddany jest innym bodźcom podczas wykonywania ćwiczenia. Pierwsza faza to faza dynamiczna, wyjście z martwego punktu, tak jak w martwym ciągu. Następnie, gdy sztanga jest jeszcze w ruchu, robimy uginanie przedramion. Najważniejsza jest faza negatywna i fakt, że trzeba ją wykonać bardzo wolnym tempem, wtedy to wszystko ma sens. [...]
[...] na czczo, 5g po treningu DNT(niedziela) 5g na czczo kofeina - 1tabs przed treningiem tauryna - 2tabs przed treningiem lub amok - 1tabs przed treningiem ( jeden dzień kofeina i tauryna, drugi amok - na zmiane) białko - po treningu i jako uzupełnienie diety (gdy nie będę chciał/zapomnę zjeść posiłku normalnego) Czy to ma sens? Czy coś zmienić?
[...] klatki piersiowej. I czy w tych ćwieczniach będzie przeszkadzało to, że się rozciągam co drugi dzień. Dodatkowo co jeść? Narazie staram się normalnie ograniczyć jedzenie, a gdy jestem głodny staram się jeść wyłącznie owoce(najczęściej jabłka). Tutaj zdjęcię mojej aktualnej sylwetki: 1.http://img703.imageshack.us/img703/4567/dsc0024dx.jpg [...]
[...] jakiś informacji natemat wzrostu. Licze na wasze dobre serca i nato że postaracie mi się pomuc :). Chodzi o to że mam 16lat i 171cm wzrostu. Niebyło by w tym nic dziwnego gdyby nie to że mój wzrost czyni mnie bardzo zakompleksionym szczegulnie w sytułacji gdy rozmawiam z dziewczynami. Gdyby było inaczej niezawracał bym sobie tą sprawą głowy, [...]
[...] min. poprawic technike (bo myslalem ze to moze przez to)javascript: test(''); od mesiaca podkladam sobie pod prawa strone pleców 1cm podkladke dla wyrownania poziomow bo gdy cwiczylem normalnie to w ogole nie czulem prawej strony kiedys przyznaje czulem obydwie strony. CZy moglibyscie udzielic mi rad co mam zrobic aby to wyrownac?? Bo jak juz [...]
[...] Tutaj jest kwestionariusz: http://mariola.paruzel.us.edu.pl/?q=sport Jak więc oceniacie doping łyżwiarzy i doping w boksie? A może akceptujecie bardzie oszukiwanie podczas gdy w piłce nożnej niż w narciarstwie? Oczywiście po zebraniu odpowiedniej ilości ankiet (ok. 300), analizie wyników chętnie je udostępnię!! Pozdrawiam, Mariola P. P.S. [...]
[...] jest taki dobry, a MARBO jest lepsze. Wiem jak wszyscy tu "szanują" tą firmę. Ale może warto czasem dać możliwość wymiany informacji nt. sprzętu. Nie żyjemy za komuny, że gdy kogoś krytykujemy zostajemy "skarceni". A funkcją forum jest wymiana informacji, a nie tylko kasowanie postów w których pochwalona jset inna firma niż KELTON. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, piszę ten temat, gdyż bardzo męczy mnie pewna rzecz. Wyczytałem w necie, ale i nie tylko, bo też słyszałem, że przyswajalność białka jest bardzo ważna, dlatego poleca się kupić odżywkę białkową. Ćwiczę od 4 miesięcy, bez żadnych suplementów. Wspomagam się tylko mixem witamin oraz magnezem w tabletkach. Dieta zbilansowana, efekty są. Dzisiaj [...]
[...] dobrze obadałem rękę okazało się, że powstało zgrubienie na ścięgnie, które dość bolało przy dotykaniu oraz dodatkowo czułem ból przy dotykaniu w okolicach lokcia (przy wyprostowanej rece). Przy normalnym wykonywaniu codziennych czynności nic mnie nie boli... Czuję to tylko wtedy gdy dotykam ręki w tych miejsach. Czy mogłem zerwać jakieś ścięgno?
