Witam mam cholerne trudność z zrobieniem siadu płotkarskiego. Gdy już go zrobie musze opierać się jedną ręką o podłoże bo inaczej poleciałbym na plecy. Prosiłbym o zestaw ćwiczeń, by naciągnąć mięśnie odpowiedzialne ze mój problem z góry dziękueje. pozdrawiam +Cahir+
Witam, i od razu chce wam przedstawić w czym tkwi tematyczny "problem".Wszystko zaczęło się od ok tyg. temu gdy z moją żoną odbywałem stosunek w kuchni, no i jak każde normalne małżeństwo robimy to bardzo często. Ale ostatnio pojawił się pewien kłopot, o tuż zauważyłem że mam problemy z erekcją i nie chce stanąć mi penis już tak dobrze jak kiedyś [...]
[...] przy zaciskaniu powiek u "kontuzjowanego" oka czuje mrowienie w zębach i wardze takie same objawy czuję przy mocniejszym wciągnięciu powietrza nosem kolejny dziwny objaw to gdy patrze w dół boli mnie to oko oraz troche dziwnie widze jakby niewyraźnie, ale kiedy patrze w dół tylko tym lewym okiem albo tylko prawym to wszysko jest ok. Troche mnie [...]
[...] do samych barków. Mniej więcej tydzień później dolegliwości się złagodziły. Od jakiś 5 dni nie ma ich wgl. czasami podczas gwałtownego ruchu "strzeli" mi prawy bark oraz gdy mam długi czas zgiętą nogę podczas prostowania to samo stanie się w lewym kolanie. Chciałbym sobie w pewnej mierze zabezpieczyć, wzmocnić stawy. I tu kłania się pytanie. [...]
[...] niezależnie od ciężaru (z założonym pasem stabilizującym) boli mnie podbrzusze. Dodam, że nie wbija mi się on w ciało żadnymi klamrami, krawędziami. Zauważyłem, że podczas gdy robię serię tym samym ciężarem bez pasa to nie odczuwam żadnego bólu. Ciągi oraz przysiady wykonuję od roku. Zjawisko to obserwuję od tygodnia. Miejsce gdzie odczuwam ból [...]
[...] może mieć negatywne skutki dla rozwoju? mam 17 lat i zdrowie jest dla mnie ważniejsze niż efekty na siłowni, do tego dochodzi kompleks wzrostu (176cm), więc przeraziłem się gdy spotkałem się ze stwierdzeniem, że kreatyna hamuje wzrost: http://www.sfd.pl/KREATYNA_JEDNAK_HAMUJE_WZROST!!!-t486696.html Kreatynę będę dawkował 10g w treningowe i 5g w [...]
[...] o odpowiedz osoby ktora sie w tym specjalizuje jesli to mozliwe. otoz od miesiaca chodzę na solarium 3 razy w tygodniu po 10 min opalenizna stopniowo sie pojawiała. jednak gdy zrobilam sobie tydzien przerwy strasznie zbladłam, i teraz zastanawiam sie czy jesli znow zaczne chozic te 3 razy w tyg i nabiore odpowiedniego koloru to czy pozniej [...]
[...] Albo inaczej, podczas ich oglądania, narasta we mnie wilczy apetyt, wręcz muszę cały czas coś jeść, podczas seansów. Tu pojawia się pytanie. Czym zastąpić czipsy? Lubię, gdy coś ma wyrazisty smak, a najlepiej pikantny. Poza tym, czy zjedzenie 10 kanapek podczas takiego oglądania jest równie szkodliwe co paczka 150g czipsów/nachos? Zazwyczaj [...]
[...] (jeśli jakimś cudem bym sie dostał) nici. Lecz bardzo chciałbym w tej dyscyplinie reprezentować np.: szkołę czy grać z kolegami. Mam 13 lat 159 cm wzrostu, ważę 40 kg, gdy podniosę ręce mam 201 cm zasięgu a z wyskoku mam 250 cm zasięgu jest to na razie dla mnie wystarczające do amatorskiej gry, lecz bardzo chciałbym się doskonalić proszę o [...]
[...] ma bardzo rozbudowane uda w stosunku do reszty ciała, i on wpadł na taki genialny pomysł, żeby teraz zacząć chudnąć, żeby z ud zlecieć i z bioder, bo tez szeroki jest, i gdy już tak porządnie zleci z wszystkiego, żacząć tak porządnie ćwiczyć na mase i porządnie wp*****lac węgle i białka w****u.... tak powiedzial no i nie wiem co Wy o tym [...]
[...] na siłowni 2 lata. Wszystko super extra masa, ide do góry, ale od pewnego czasu przytyło mi sie na brzuchu. Moje odżywianie nie jest zbyt regularne ale nigdy nie sprawiało to problemu. Czasem lubie cos zjeść wieczorem.....to może być powód? Lubie także raz w tygodniu napić sie piwa.....Na diete nie mam czasu bo wiadomo [...]
Słyszałem, że winstrol blokuje receptory estrogenowe. Obecnie siedzi we mnie sporo wody pomimo niskiego BF, jest to spowodowane podwyższonym estro. W momencie gdy wejdę na wino efekt tego wyj**anego estro zniknie i woda ładnie zejdzie? Mam zbijać teraz estro do niskiego poziomu a później wejść na wino, czy mogę i tak jak bym chciał teraz wejść na [...]
[...] hym, "karnet" to moge mieszać style na które przychodze, takze chodzić np. codziennie na inny pytanie w związku z tym mam takie - planuje zacząć chodzić na bjj, później, gdy już coś załapie zapisać się na kicka i później na vale tudo. zainteresowałem się ma jakiś miesiąc temu, więc pojęcie o tym mam bardzo pobieżne, dlatego chcę sie Was [...]
[...] dosłownie na całym ciele :/ na dodatek na udach i pupie mam rozstepy. te stare-już blade i te nowe różowiutkie :( nie stosuje zadnej diety, bo zbytnio nawet nie mam warunków,gdyż moi rodzice są nadopiekuńczy i codziennie w domu sa jakies słodkości. mama stale piecze pyszne placki wiec nie dziwne ze nie potrafie sie im oprzec. rano zazwyczaj moało [...]
[...] utalentowanym Polaku który podpisał obecnie kontrakt na 5 walk w USA jego przeciwnikiem ma być ponoc Gilbert ale na 100% niejest pewny pierwszą walke już stoczył i wygrał gdy wygra 4 walki a bardzo możliwe bo jak sam mówił prawdopodobnie zobaczyć go będzie można w UFC tutaj jego profil obecnie mieszka w Niemczech jak mówił strasznie mu się [...]
[...] naprzemian ze skretem nadgarstka 3s 7.Wyciskanie wąskie sztnagi 3s W czasie wolnym od treningów SW treningi będą 3 naprzemiennie czyli raz A B A później B A B W czasie gdy będą treningi SW będą one w dni ( Wtorek i Piątek ) dodatkowe pytanie:po ile powtórzeń??zastanawiam się nad 10 ale nie jestem ekspertem wiec pytam was Staż na siłowni [...]
Jako, że jestem tu nowy nie boję się zadawać głupich pytań Otóż ćwiczę w domu (głownie z hantlami) ale i pompki, i przysiady itd. Radzę sobie jak umiem. Czasem, gdy już jestem trochę zmęczony i wykonywanie ćwiczeń idzie mi ciężej robię, np. pompki na wdechu (tzn. zrobię dwie/trzy pompki i dopiero wypuszczam powietrze. Kiedyś rozmawiałem z [...]
Witam! Wiem, ze temat maglowany, ale co przeczytałem artykuł, to co innego w nim widziałem :/ Mam Kreatynę I HMB. To będzie mój pierwszy raz gdy będę brał kreatynę. To zwykły Monohydrate. Rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram czyli 8 tabletek, a w dni nietreningowe 4? Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 [...]
[...] minute oraz duszenia w klatce. powtorzylo sie to juz 4,5 krotnie przez 2 tyg. w tym czasie czulem juz pieczenie w mosku bole klatki mostka serca lek przed smierca .. moment gdy boje sie ze nie dotrwam nawet do jutra, lub że pójdę spać i się nie obudzę... tachykardkie zdarzają mi się co mnie martwi ponieważ trenując 5 razy w tyg dodatkowo będąc [...]
Dawno mnie tu już nie było:)) Może tydzień. Chciałem zapytać jakie robić ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie brzucha? Widzę już drabinkę gdy napinam brzuch, ale co robić żeby była widoczna cały czas? Na brzuch mam troszkę tłuszczyku :)) Jak się go pozbyć ?? Z góry dzięki. Acha! Na brzuch robię 4 serie pełnych brzuszków po 20, 4 serie krótkich spięć [...]
