gdy

[...] teraz dołożyłem (4 kg) i potem dokładać np. co tydzień 2 kg i przy dokładce schodzić do 8 itd. ale mi właśnie teraz tą metodą nie idzie. Myślałem teraz nad rep goal, gdzie gdy chciałbym mieć te 4s po 8 powtórzeń to dałoby 32 powtórzenia łącznie i robiłbym ze stałym ciężarem np. 12-10-8-6 co dałoby 36 powtórzeń i jakbym doszedł do tylu to [...]

ABS to takie machanie raz na jakiś czas nogą czy ręką i gapienie się w chmury. Pełen relaks Ale nie o relaks chodzi tylko o porządny wycisk. A taki będzie tylko wtedy, gdy zaangażujesz maksymalną ilość mięśni. To mięśnie są piecem palącym kalorie, więc one powinny pracować jak najciężej. Dlatego prawdziwymi kilerami tłuszczu są przysiady ze [...]

Nie koliduje. Możesz stosować jako pierwsze źródło po treningu no i oczywiście zawsze wtedy gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej jego wartości w danym posiłku. ;-)

xeruś ma rację xero na moda xero na modaajak "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ajakosobiście nie pod0ba mi się słowo piesźle mi się kojaży "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

[...] dorzucic jeszce jakies owoce i bd good :) Jak ma chrapke na tego gainera, kup go sobie tylko pamietaj ze wszyscy Ci tu mowia ze cudow dzieki temu nie osiagniesz wiec gdy nie bd mial tych wymarzonych 4kg po okreslonym czasie nie zwalaj winy na producenta odzywki ;). Staraj sie zdrowo jesc i duzo czytac bo wiedza to potega a potem wdrazaj [...]

mono bierz po treningu z tauryną i carbo, podobnie bierz rano w dniu gdy treningu nie masz, wtedy w tym dniu popołudniu lub wieczorem weź jabłczan/cztery kapsy TCM/ możesz dodać taurynę i nawet odrobinę carbo jeśli masz szybki metabolizm i duże potrzeby energetyczne, druga dawka/a właściwie pierwsza bo z rana/ w dzień treningowy to TCM cztery [...]

Jest tak, że pierwszy popełniony błąd przez którąs z drużyn kończy akcję. Jeżeli zaatakujesz i przy tym dotkniesz siatki to: - nie ma błędu, gdy piłka szybciej spadnie na boisko przeciwnika niż Ty dotkniesz siatki (trzeba naprawdę uderzyć mocno i mocno "ściągać" w dół) - szybciej dotykasz siatki niż piłka spada na stronę przeciwnika [...]

J/w jest sens, oprócz wydzielania większego poziomu testosteronu ćwicząc nogi spala się dużo tłuszczu. A po trzecie brzuch rób na koniec treningu gdy poziom glikogenu jest już niski. pozdrawiam!

Zależy czy bardzo boli, czy trochę boli. Osobiście gdy coś mnie troszkę bolało, to nie goniłem od razu do lekarza. Spróbuj jakąś Glucosamine/kolagen i dużo wapnia. Wapń wzmacnia kości, i możesz spróbować Olfen w tabletkach na receptę jest. Przeciwzapalny, przeciwbólowy parę dni i powinno być ok.

Na ostatnich zawodach startowało aż sześciu zawodników, a były i lata, gdy było ich tylko 2-3. Więc myślę, że możemy zrobić więcej kategorii tylko w przpadku lepszej frekwencji, czego sobie oczywiście życzymy. Wcześniejsze deklaracje udziału zawodników, także mogą wpłynąć na zaplanowanie podziałów.

Po prostu bolą, gdy bardziej nacisnę nogą na ziemie to ból się nasila. Nic nie chrzęszczy, nie strzela ani nic.

[...] kwesti diety, ale ja doradzilem mu w kwestiach takich podstawowych i powdzmy sprawdzonych wiec nie wiem czemu takie gadanie do mnie. Napisalem mu cos o czym wiem, i jest prawda, czesc rzeczy wiem z praktyki czesc z teorii, wiec???? Nie udzielam rad gdy czegos nie wiem. AA i co mam robic to ze zjedzeniem banana czy wiec tlusczy zamiast banana ?

Jasne, że tak. Inna sprawa gdy robimy most między cyklami, a boost teścia na PCT. Jeżeli odblok trwa 4 tyg, to meta przez pierwsze 2-3 tyg. To najtrudniejszy okres odbloku, gdzie poziom endo teścia jeszcze jest zbyt mały by przeciwstawić się kortyzolowi. Edit: A jeżeli o mosty na miecie chodzi między cyklami, to naturalne że w następnym cyklu [...]

[...] czy wyskoczyc na miasto) piekny final 100m kobiet, a na 100m mezczyzn lepszy czas Nowaka w finale B :) (Boze jak on zaaaaaaaapiernicza), niezle emocje byly tez przy 200m gdy Daria Onysko pobiegla w 24 z malym haczykiem, reporterzy rzucili sie do niej, a tu w kolejnej serii rowne 24.00 i prawie nikt tego nie zauwazyl :) no i swietny czas [...]

rzeczywiscie z tym oddychaniem to nie bralem pod uwage, ale ja zwykle gdy jestem pod wplywem adrenaliny, oddycham ustami, wiem ze blad ale przez nos za malo powietrza wciagam :P "Strach jest największym wrogiem walki"

[...] na modlitewniku 25kg teraz już biorę się za 32kg po dwóch tygodniach treningu (5X5) Myśle że wszystko to kwestia treningu a nie odżywek Jeszcze dodam coś odnośnie klaty... gdy zaczęłem trenować ćwiczyłem systemem 12 10 10 8 który powodował że klata bardzo puchła. Natomiast system ten nie powodował wogóle przyrostu jakiej kolwiek siły... cały [...]

[...] już nie wiem co mam odpisać na Twój post...może opowiem Ci jak to się przedstawiało w moim gronie na siłce jak wiadomo kazdy ma inną genetyke... nie na każego działa to samo gdy zaczynałem na siłce robiliśmy z kumplami ten sam plan... wskutek czego doszło do tego że w wycisnakaniu poprawiłem się 0 trzech kumpli poprawiło się o 5kg a jeden kumpel [...]

[...] który zawodnik tyle wytrzymuje) ładnie zachował sie kliczko w stosunku do adamka po walce, na pewno bedzie rewanż któregoś dnia,jednak kibice byli do d..y, tylko dopingowali gdy adamek trafiał kliczko, a tak nic nie dopingowali, najgorze bedzie to że teraz mnóstwo osób,prasa itp będą gnoic adamka za ta walkę, adamek jeszcze się zrewanzuje [...]

Mam wrażenie, że od tego czasu, po kilku dniach trochę się pogorszyło. I teraz takie pytanie - BPL-G, może ktoś inny siedzący w dziedzinie fizjoterapii - czy istnieje taka możliwość oczywiście że tak jak na coś się można wpływać zarówno w kwestii poprawy to i w drugą stronę, na przykład przy nieprawidłowym wykonaniu czy gdy przyczyna jest inna.