gdy

[...] z nas. Tak samo i tkankę tłuszczową. To, że zwiększa się tkanka tłuszczowa nie oznacza, że tracimy mięśnie. Po prostu nie są one już tak widoczne. Jest to całkiem normalne gdy budujemy masę mięśniową i należy się z tym pogodzić. Oczywiście zakładając, że wprowadziliśmy wszystko to, co należy, czyli solidny trening siłowy i dobrze dobraną dietę. [...]

[...] tłumienie HPTA (z wysokim estrogenem), co natomiast zwiększa ryzyko ginekomastii. Badania ujwniaja,ze wysokie dawki hCG okazały się podnieść estradiol do 165%, podczas gdy poziom testosteronu zostal podniesiony jedynie o 140%. Wyższe dawki hCG czesto stosowane są również w celu zmniejszenia stężenia receptora LH i degradacji enzymow [...]

Zawsze ćwiczenia na wolnym ciężarze i te najcięższe robisz na początku. Tak jak wpierw robisz dużą grupę mięśniową później małą. Gdy np. robisz plecy z bicepsem, wpierw robisz plecy wolny cięzar plecy maszyny biceps wolny ciężar, biceps maszyny

wieszkosc poczatkujacych mysli ze jak bede codziennie smigac na siłke to odrazu łapa im urosnie do wymiarow 40 w kablu ale taka jest prawda ze miesnie nierosna gdy je cwiczymy tylko jak odpoczywamy ,,, bez regeneracji nie ma przyrostow =]

musisz być ostrożny, ponieważ gdy nie masz żadnych zblokowań to może sie łatwo ześlizgnąć i najbidniej dostaniesz kilka siniaków, już nawet nie wspomnę o tym jak założysz duży ciężar. z tym naprawdę nie ma żartów. najlepiej zainwestuj w jakąś ławeczkę która jednak daje troszkę tego bezpieczeństwa mimo wszystko

[...] obciazeniem. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z silownia, wowczas rzeczywiscie radzilbym na razie odpuscic pas i cwiczyc mniejszym ciezarem. Inna sytuacja ma miejsce, gdy bol pojawil sie po jakims czasie cwiczen, w skutek duzej intensywnosci treningu z duzymi obciazeniami. Tak jest w moim przypadku. Przy czterech cwiczeniach na barki z [...]

Dokładnie 5 miesięcy ćwiczeń i przepraszam za pomyłkę w temacie... waga początkowa gdy rozpoczynałem siłownie wynosiła 64kg. Po prostu mi się pomyliło bo przez cały rok zrobiłem 15kg więcej. Jeszcze raz przepraszam.

[...] ABS-a II, że się na zapas martwisz? Ułuż sam plan w takiej kolejności: -na dolne:1 cwiczenie -na skośne:1 cwiczenie -na górne:1-2 cwiczenia Ogólna liczba serii to max 9. To trzeci post gdzie to wklejem. Pamiętaj że mięśnie brzucha pokazują się gdy mamy niski poziom BF, czyli dieta i aeroby są potrzebne, jeżeli masz troche tłuszczyku. pozdro

Gdy zwykłe kremy nie dają rady, to na noc dernilan na łapska rąsie mięciutie :-)

[...] Pozniej pozwolil walce toczyc sie dalej. A gosc odpoczywal tyle, ze juz z 5 pary zostal by wyliczony, nie mowiac juz o tym co moglby z nim zrobic przez ten czas przeciwnik, gdyby walka nie zostala przerwana Tylko nie mowcie, ze wtedy gdy ktos dostanie porzadny strzal w watrobe, albo przepone jest w stanie dalej walczyc, albo przynajmniej wstac [...]

[...] miedzy posilkami . Moze sie okazac, po ulozeniu diety, ze nie bedziesz potrzebowal gainera, bo wszystkie substancje dostarczysz z diety. Wtedy gainera spozywaj wtedy, gdy nie mozesz zjesc posilku Odzwyke bialkowa warto spozyc ok 30 min. po treningu - jest lekko strawna i szybko nastawi twoj organizm na anabolizm Warto tez zastanowic sie [...]

tak jak adzik napisał dajesz krzeslo pod nogi i gdy masz juz glowe ponad drazek opuszczasz sie bardzo powoli jak najwolniej umiesz i po takim treningu napewno zaczniesz sie normalnie podciagac. ewentaulnie zamast krzesła mozesz trzymac drazek wybic sie mocno z ziemi zeby miec glowe ponad drazek i wtedy powoli sie opuszczac

gdy rozciagam nogi to odczuwam bol na lydkach nie mam rozstepow - na nogach ale pojawily sie na plecach - gdzie tego bolu nigdy nei odczuwalem

Nie do końca rozumiem, miałem kilka próbek różnych odżywek czekoladowych/vaniliowych w tym czeko Mutant Massa(porcje 270g kupilem z ciekawości) i gdy były za słodkie(a większość jest ) dodawałem 1-2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej i smak generalnie bardziej mi odpowiadał(mniej słodkie i posmak kawy) więc nie rozumiem stwierdzeń że "sukcesu w kwesti [...]

Moim zdaniem też wygodniej 4 posiłki - sam tyle jem :) lecz tutaj chodzi mi głównie o to że mama dużo podjadała tak że wychodziło z 7 małych posiłków, mięso gdy będzie bardziej tłuste wtedy odejdę od kokosu czy oliwy, wielkie dzięki za pomoc :) myślisz że mogę wdrążyć tą dietę w jej życie i zaczynać działać?

U nas szybko tacy rowerzyści załapali by się na wypadek,bo często kierowcy się śpieszą i walą nie przejmując się,nawet gdy czerwone pali się kilka sekund.Ewentualnie dostaliby wpie.rdol(bo co za jełop się będzie trzymał mojego auta i je brudził) Napiszę tak.Sam jeżdzę rowerem,samochodem też żeby nie było,ale takiego piractwa jak na filmikach nie [...]

bo do śniadania mam z 400 ml i na kolacje z 250-400 do kakao to dobrze czy za dużo i mogą być jakieś skutki gdy się za dużo wypije ?

chrupie samo(nie ma znaczenia czy siadam czy nie), a jak robie okrężne ruchy to nawet przeskakuje czasami. gdy kąt między łydką a podudziem jest mniej więcej między 30-45 stopni, czyli chodząc nie ma szans zeby się odzywało przy przysiadach nie pełnych też jest git, ale jak zchodze bardzo głęboko to chrupie mial ktoś doświadczenie z podobnymi [...]

Misiu90 mialem podobnie przez prostowanie reki do konca w cwiczeniach na bica poprostu naderwaly sie miesnie bylem z tym u lekarza i powiedzial ze mozna smarowac ale po ok tygodniu przejdzie i przeszlo teraz tez czasami zaboli gdy za mocno wyprostuje reke

j.w. jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*