gdy

[...] jestes chory to nie trenuj. smialo zwieksze witamine d3 i witamine c na okres przeziebienia, aby pomogly w zwalczeniu infekcji. Witamina d3 ma to do siebie, ze pomaga juz gdy nas cos bierze i atakuje, ma dzialenie wspomagajace walke z roznymi infekcjami czy innymi poatogenami. Nie ma problemu wiec by przerywac jakakolwiek suplementacje z tej [...]

[...] nie zaryzykowałem do samego startu zdjęcia spodni z dresu raz ze względu na obawę spadku temp. szczególnie 2-głowych i 4 głowych uda a dwa gorszego czasu podczas biegu. Ale gdy idziesz sobie pobiegać jako amator np 40 min do parku ubieraj sie tak jak ci pasuje ale po przebiegnięciu 5 min musi ci być komfortowo (temperatura) nie za zimo i nie za [...]

[...] dzieciom, może się skumacie. a więc każdy z was kiedyś zaczynał i robił błędy, lub chociaźby się przeforsował i załapał kontuzję. co wtedy robił? wiadomo - organiczał treningi, stosował jakieś maści lub tym podobne. i co jeszcze? co jeszcze zrobić gdy ma się kontuzję? ps.Qfelek, jak twoim zdaniem ćiwcząc bicepsa można złamać sobie rękę?

Nie warto bo pieniądze będą wyrzucone w błoto. Bez diety i z gównianym treningiem nabierz po prostu wody (jak weźmiesz mono) waga skoczy ale po odstawieniu krety od razu spadnie. Dopiero gdy masz dopracowaną i przestrzeganą dietę oraz dobry trening kreatyna wspomoże zdobywanie mięcha.

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?

Ehh starasz się trzymać dietę na masę więc z bilansem kcal na + a przy czymś takim nie schudniesz nawet jak dodasz aeroby. Więc ułóż dietę redukcyjną dodaj aeroby i gdy zgubisz zbędny balast weź się za spokojne masowanie.

w sumie to bardzo dobry pomysl ale zniechcilem sie od tej pory gdy 1 roku temu zapisalem sie na treningi pilki noznej.Jak gralem z kumplami to bylem jeden z lepszych a na treningach mi szlo tragicznie (wogule tamci sie ze mnie smiali,bylem niepewny i ogolnie te treningi nie sprawialy mi przyjemnosci).Pomyslalem ze bede uprawial sport z wlasnej [...]

[...] a nawet wiecej ale przeciez nie o mase chodzi lecz o jakosc tej masy. A co do koksu to , choc jak mowilem bralem jako pietnatolatek (20 tabletek mety - 1/dziennie) to ja gdy konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 miesiecy byl to przelom lat 98/99 [...]

Specjaliści są załamani bo dostałeś kompletne info a i tak musiałeś zacząć kombinować. Powiedz mi po jaką cholere dodajesz zbędne ćwiczenia gdy wyżej pisali ci żebyś nic nie dodawał. Wywal te wszystkie niepotrzebne dodatki i nie kombinuj już więcej.

A czy zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? Jeśli jesteś w stanie w miarę regularnie dokładać obciążenia do ćwiczeń to znaczy że plan jest dobry a nie gdy masz zakwasy.

[...] wzrost stężenia glukozy we krwi. Wzrost stężenia uruchamia wydzielanie insuliny, która ten poziom obniża. Jednak niejednemu cukrzykowi łyżeczka cukru ratuje życie, gdy po zażyciu insuliny poziom glukozy we krwi spadnie poniżej minimalnej normy. Proponuję, abyś ten problem omówiła ze swoim lekarzem, który rozwieje Twoje wątpliwości. [...]

nie jest łatwo wbrew pozorom łapać za jaja w parterze gdy przeciwnik przykleja się do ciebie jak guma (a każdy dobry zawodnik tak robi) dzięki czemu jego ciało reaguje błyskawicznie na każdy twój ruch. pozatym pchanie łapek tam gdzie nie trzeba może skończyć sie bardzo szybko jej złamamniem (w realnej walce) Rozumując tak jak ty, każda sw byłaby [...]

ogolnie, gdy zaczniesz ćwiczyc na siłowni, po np. pół roku będziesz widział juz znaczne zmiany/poprawy (przy zalozeniu, ze bedziesz dbal o to co jesz i nie bedziesz sie przetrenowywał). A wiec - siłownia, poprata, tak jak kolega wyzej wspomniał - basenem. On jesszcze dodatkowo wydłuza mięsnie i nadaje im (co prawda w małym stopniu, no ale zawsze [...]

Na kolejna moja faze budowania masy przypuszczam ze zasmakuje tego planu bo naprawde ciekawie sie zapowiada. Tymbardziej gdy slysze ze efekty sa naprawde dobre. Nei mozna stac w miejscu caly czas nalezy sie rozwijac. pozdrawiam rowniez

Pijesz Crea Fusion na wodę? Ja kiedyś gdy popijałem sokiem kreatynę rano - też miałem takie problemy.

"ja znam ludzi którzy po 5g kreatyny sraczke na początku mieli " heh np. ja niechcialem zmniejszac dawki, wiec zamienilem pore - jak okazalo sie to wystarczylo Takie problemy natomiast nie pojawialy sie gdy lykalem kreatyne w kapsolkach

uważam że stosowanie nandronolu mija sie z celem gdy ktoś chce zdobyć troche masy - nandronol polecam przy sportach kontaktowych , w cylach taki jak powyzszy lepiej zostać przy podstawowych srodkach ewentualnie dodać boldenon.

[...] na co dzien, czy samej stymulacji ciala do wysilku, mozliwosci rowniez pracy z gora ciala, jak chocby stabilizacja, czy funkcjonalnosc naszego ciala. opcja super juz bedzie gdy dasz jedno cwiczenie na czworki, jedno na dwojki i jedno typowo na posladki moze byc to np. przysiad i martwy ciag na prostych nogach i bedziesz mial dwojki, posladki i [...]

Uwierz mi że jak tych wieśniaków zignorujesz jakby byli powietrzem to ich bardziej zdenerwujesz.A jak już ktoś cię uderzy to mówię, wal w szczękę,nos,podbródek,wątrobę itd. . Gdy już uderzysz ten pierwszy raz to strach minie a całe twoje muskularne ciało wypełni gniew i agresja.

Jeśli masz możliwość to ćwicz przed pracą , lub w dni gdy do niej nie chodzisz o ile takie są , choćbyś nawet miał poświęcić weekendy , bo ten sport wymaga poświęceń , co do treningu zamiast zmniejszać liczbę powtórzeń to zwiększ sobie czas na odpoczynek może pomoże , ile trwa twój przeciętny trening ? Z dużą intensywnością ćwiczysz ?