gdy

jesli geny sa fatalne to ani suple ani wiedza ani dyscyplina nie wiele pomoze jednak gdy jest odwrotnie wystarczy czesto tylko trenowac by wygladac ponad przęciętnie reszte olac

Takie wyszlo podsumowanie, gdy ulozylem "poniedzialek" jako jeden przykladowy dzien diety 1 posilek: Jaja kurze całe 130g Chleb żytni razowy 90 Herbata, napar bez cukru szklanka 2 posilek Kiełbasa śląska 150g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 20g Jajecznica 400g 3 posilek Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] mnie wladze Pride nie dbaja juz o Wanda(tak jak kiedys),jego wizerunek i przestal byc dla nich materialem na mistrza i pupilkiem.Nie zrozumcie mnie zle,oczywiscie ze dobrze gdy walczyc z najlepszymi,a wladze daja Ci szanse na zwyciestwo,tyle ze z punktu widze sportu i ambicji fightera,natomiast IMO patrzac z perpsektywy zawodnika i jego [...]

Od samego początku wątpiłem w to, że Mariusz będzie grał rolę Terminatora... Co tu dużo gadać... Aktorem on nie jest... Moim zdaniem Terminator zakończył się gdy grał go Arnold...Pozdrawiam!!!

Nie panikuj-Twój organizm, przy pomocy kreatyny, zatrzymuje wodę.To normalny efekt przy cyklu kreatynowym.Po 6tygodniach,gdy ją odstawisz,większą część tej wody oddasz Matce Naturze:-) WitF1

J.w - Ponadto warto sprawdzic czy technika gdzieś nie kuleje , u mnie na początku tak wlaśnie lędźwie dawaly znać pomimo że bylem pewien dobrego wykonywania ćwiczenia , a gdy pewna osoba mnie nakierowała to okazalo się że właśnie technika kuleje i zamiast pracować tylko brzuchem to angażowalem lędźwie w ostatnie fazie spięcia

[...] w sekcji judo/mma, nie mam możliwości uczenia się technik bjj w profesjonalnym klubie. I nadal, chcąc uczyć się technik BJJ, spotykam się z kumplami z klubu w chwilach, gdy mata jest wolna i na podstawie szkoleniówek uczymy się nowych technik. Po trzecie - znam osobiście porządne sekcje BJJ, gdzie trenerzy zaczynali podobnie jak ja - sami [...]

Ja tam jakos daje rade. Gdy nie jem tune na noc dodaje sobie majonezu (nie za duzo) troche przyrawy Curry, troche ogorkow,pomidora,sera zoltego. I taka salatke przegryzam z ciemnym chlebem... Na noc to juz inna bajka. Trzeba uwazac z tloszczami i weglem. Choc smak jest nie za ciekawy to mysle sobie ile mi da wchloniecie tego gluta i jak zjem to [...]

A macie coś takiego, że gdy ćwiczysz to przebiega przez mięsień taki jakby.. prąd? Mi to praktycznie uniemożliwia trening tricepsa bo podczas francuza, przy 3-4 powtórzeniu zaczyna mi przeskakiwać taki "prąd" po mięśniu i boje się, że mi sztangielka z łapy wyapdnie

Masz racje, ale ja gdy jak to się fachowo mówi " nabiegam" na taką babcię lubię mieć nawinietą dobra prędkość Dwie minuty biegam po mieście i szukam odpowiedniej babki, a jak już capnę torebkę mam wyrzut naturalnej i dalej mogę zapyerdalać;D

[...] miał do tego okazje? Inna sprawa to czas jaki trzeba poświęcić na trening. Techniki aiki-jutsu / aikido nienależą do prostych, trzeba znacznie więcej lat treningów by je opanować. _SFD JUJITSU TEAM_ nie do wybaczenia jest ciszy przerwanie gdy najleprze słowo to to nie wypowiedziane Zmieniony przez - natolin w dniu 2003-09-01 22:09:39

Może mi ktos powiedziec dlaczego gdy robię A6W zamiast brzucha boli mnie kark ???

Looknij przez wyszukiwarkę był już ten problem poruszany "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

z gwarancja to chodzi o to że ćwiczymy z razem z kolega i boimy się ze gdy coś popsuje lub się stanie to nie bd mieli gwarancji..

Mi pomogło gdy robiłem 4 serie po 20-25 powtórzeń. Ciężar dobierałem tak aby ostatnie ruchy były wykonywane już ostatkami sił.

Ja gdy zacząłem robić kaptury sztangielkami 30kg po 50 pow nie umiem rozpoznać swoich kapturów. 4 serie zawsze robie. Czasami robie też tak. Biorę sztangielki 50 albo 60 kg robie 10 pow z zatrzymaniem ruchu i max spięciem w górnej fazie ruchu. Tak robie 2 serie. Potem biorę 30kg i robie 2 serie po 50 szybkich pow średnio 2 pow na jedną sekundę. Po [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski. Zapewne około 20 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wybór celu treningowego w Twoim przypadku [...]

Dla mnie stopnie to wyznacznik umiejętności. Jak zaczynałem treningi, widziałem osoby z wyższymi stopniami i ich umiejętności, no i mam z nimi kontakt cały czas i z momentem, gdy dostaję stopień, który miały one wtedy, wiem, że albo osiągnąłem, albo muszę zrobić 300% żeby osiągnąć ten poziom. Fajnie jest dostawać stopnie, to buduje, ale ja [...]

[...] Do tego jeszcze zestaw witamin i mineralow. Pozniej jak juz uporzadkujesz sobie wszystko z dieta i odzywkami bedziesz mogl wejsc na cykl kreatyny, ale pamietaj - nie teraz - gdyz kreatyna nie da ci masy miesniowej, gdy nie dostarczysz jej odpowiedniego budulca w postaci substancji odzywczych z diety Zacznij od diety Zmieniony przez - anar w [...]

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z [...]