[...] dietę na białku i tłuszczach. Np coś w rodzaju Paleo, ew. jeżeli masz wysoką aktywność, to dodatek węglowodanów okołotreningowo. Domer myslisz że taka dieta w stylu paleo może sie sprawdzic w sportach szybkosciowo-wytrzymalosciowych gdy dodam troszeczke tak ze 40 g wegli przed tren ? I najlepiej jakkie przy tej diecie o wysokim iq czy niskim ?
W razie gdyby ból nie ustepował zrób przerwę z tydzień i rozpocznij kurację glukozamina+vit C. Swoją drogą gdy zamierzamy robić cykl na max obciążeniach dobrze jest wcześniej profilaktycznie zrobić kurację glukozamina. Kuracja powinna trwać min. 8 tyg. Można też używać gotowych preparatów typu join therapy. Osobiście stosowałem preparat firmy MRM [...]
Zdjac mozna w kazdej chwili a po co ci taki nisko drazek? Ja mam 178cm wzrostu a drazek mam zamocowany na okolo 190cm jak nie wyzej, wyciagasz lapy i sie podcigasz, zaden problem. Bo ja go nie zakrecam i niezdejmuje za kazdym razem gdy cwicze on normalnie jest zalozony a ja sobie przechodze pod nim
nigdy niewidzialem ujemnego dzialania wt C. A jesli chodzi o kamienie - to moga powstawac, ale wtedy gdy mala ilosc wody spozywasz .... co na cyklu raczej jest nie wskazane Wracajac do testy, jednak imo lepiej wbic te 100mg wiecej - szkody nie narobi, a plusy moga byc naprawde doooze ( pomijajac eliminacje decadicka ) - wiecej masy,sily, etc
[...] pozniej rzucilem sie na to forum, porozmawialem ze starszymi kumplami ktorzy cwicza, a na koncu poradzilem sie u dr. Stefaniaka. Wszystko zebralem w jedna calosc i zabralem sie do pracy. Teraz gdy mam juz jakies podstawy zaczynam duzy trening. Oby to co chce osiagnac przyszlo w jakis latwy sposob :) a jak nie to znow mnie czeka ciezki rok.
Ćwiczenia izolowane działają tylko na jedną konkretną partie mięśniową, podczas gdy złozone działają na kilka partii na raz, na jedne w mniejszym stopniu, na inne w większy. Np. w klacie, przy wyciskanie bierze udział klata i triceps (wiec jest to ćw. złożone), a w rozpiętkach bierze udział tylko klatka (więc jest to ćw. izolowane). Nie należy [...]
[...] e. odrywanie pośladków; f. odrywanie głowy podczas wykonywania wyciskania. 14. Zakończenie próby: a. zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej; b. zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas (5 min.). Używanie obciążeń według tabeli Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC). [...]
[...] takich ćwiczeń jak wyciskanie francuskie a wykroki w przód/tył, ogólnie o takich gdzie ćwiczy się albo jedną rękę w serii albo po kolei przy wykrokach. Zastanawiam się gdy mam rozpisane w treningu, że 4 serie 8 powtórzeń na wyciskanie francuskie czy wykroki to mają to być 4 serie po 8 powtórzeń na nogę/rękę przy francuskim czy w sumie?” [...]
...jak słysze o "oslawionej" pompie -gdy poprostu jest to sprawa drugorzedna, a jesli nie wywolana wlaściwie wykonanymi ćwiczeniami to poprostu zbędna- to mnie mdli i wywoluje pewnego rodzaju usmieszek zarazem. mnie nie pompowąło nic- od najprostszych stakow do najśilniejszych cudow jak no xplode czy xtreme stak. a i masacra też nie- [...]
[...] być przynajmniej dwa razy krótszy niż trucht - odpowiednio 10 sekund i 20 sekund - albo nawet trzy - 10s i 30s. Jak uznasz, że interwały nie są dla Ciebie to ciągły bieg najlepiej pali tłuszcz, gdy utrzymujesz swoje tętno w granicach 60-70% maksymalnego (220 - wiek), co w praktyce oznacza, żebyś biegł tak, aby rozmowa nie stwarzała Ci problemów.
[...] akurat tak rozpisany cykl ze zaraz po winie mozesz zrobic pct. 12-24h po ostatnim winie pct. masz jeszcze hcg nie doczytalem przewaznie daje sie w 8-10 tyg jesli czujesz ze jajka padaja. rownie dobrze mozesz dac 2 tyg przed pct gdy jeszcze szamasz wino i zaraz po winie z hcg odpalasz cloma. Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-05-24 23:07:49
Osobiście uważam(chociaż jestem dopiero początkujący), że lepsze efekty daj hmb. Po stosowaniu tego zauważyłem u siebie spadek na wadze oraz stopniowy przyrost siły. Gdy połączyłęm to z kreatyną efekty przeszły moje oczekiwania. Leszcze górą!!!!
[...] nadal tętno (niezbędne odpoczynki nie powinny przekraczać 30sek 2. Generalnie nie jest łatwo uzyskać efekt aerobowy przy ćwiczeniach na konkretne grupy mięśni, ale gdy zawziąłem się na spięcia brzucha leżąc 'na glebie' z podudziami na ławeczce, doszedłem do 1godz nie było to wprawdzie 60%max tętna, ale i 50% robi swoje. "Wszystko [...]
[...] bo jakies marginalne spadki- i to nie mięśni napewno- mogłyby sie zdarzyć... jedynym wytłumaczeniem może byc to, że "pokpiłeś" w tym okresie odżywianie- ja tak często mam gdy przestaje trenować, ale nie na tydzień czy nawet dwa \jeżeli chcesz poważniejszego zastanowienia się nad tym problemem to musisz wg. mnie wypisac wiecej info...
[...] czuwaniem. Klasycznym przykładem występowania takich zaburzeń mogą być osoby, które w krótkim czasie przenoszą się z kontynentu na kontynent (np. stewardesy czy biznesmeni), gdyż brakuje im czasu na dostosowanie się do różnych stref czasowych. Poza tym używanie sztucznego oświetlenia zmienia naturalny, biologiczny rytm i produkcja melatoniny [...]
zjedź z bf% i dopiero bierz się za masowanie spokojne i jakościowe.. długoterminowe jak dla mnie jest tłusto, za tłusto zdecydowanie masę powinno się robić wtedy gdy jest się już na przyzwoitym poziomie bf%
Częściej jednak jesteś wypompowany psychicznie. W końcu ile można tłumaczyć pijanemu że czegoś nie wolno:) Co do samego pytania, gdy ktoś znany dymi i umie walczyć. Znany czy nie jak dymi to leci i tyle, jedynie co to wypada łagodniej z lokalu :) A tak naprawdę ci co umieją walczyć to tego nie robią. Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2013-01-02 [...]
[...] swój cel, czyli co dokładnie? Ćwiczysz chodziarstwo? Chcesz w tym sporcie uzyskać jakieś wyniki? Sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Dopiero gdy będziemy wiedzieli cokolwiek na Twój temat, można będzie określić czy proporcja Twojej aktywności fizycznej w stosunku do określonego celu na jakiekolwiek sens. Nie [...]
[...] stan zapalny są używane podczas treningu i chcąc nie chcąc będziesz wykorzystywał te obszary które wcześniej były poddane kontuzji. Ważne jest abyś nie dopuszczał do momentu gdy ponownie będziesz czuł delikatny bóle w okolicach przyczepów i nie dopuszczał do momentu w którym ponownie ulegną one przeciążeniu. Tutaj faktycznie musisz mocno zwracać [...]
