Pytanie dotyczące serii i ćwiczeń

Nie miałem kompletnie pojęcia jak to się nazywa dlatego przeprasza za dziwną nazwę tematu, jeżeli możliwe to proszę kogoś aby to zmienił.

Mam krótkie pytanie dotyczące takich ćwiczeń jak wyciskanie francuskie a wykroki w przód/tył, ogólnie o takich gdzie ćwiczy się albo jedną rękę w serii albo po kolei przy wykrokach. Zastanawiam się gdy mam rozpisane w treningu, że 4 serie 8 powtórzeń na wyciskanie francuskie czy wykroki to mają to być 4 serie po 8 powtórzeń na nogę/rękę przy francuskim czy w sumie?

Przy jednoręcznych (nożnych) najpierw jedna ręka, potem druga i to jest jedno powtórzenie czyli po 8 na każdą rękę.

„ Mam krótkie pytanie dotyczące takich ćwiczeń jak wyciskanie francuskie a wykroki w przód/tył, ogólnie o takich gdzie ćwiczy się albo jedną rękę w serii albo po kolei przy wykrokach. Zastanawiam się gdy mam rozpisane w treningu, że 4 serie 8 powtórzeń na wyciskanie francuskie czy wykroki to mają to być 4 serie po 8 powtórzeń na nogę/rękę przy francuskim czy w sumie?”
—————————————
Oczywiście liczysz na stronę . 8 powtórzeń jedna noga / reka po czym następuje zmiana i powtarzasz to samo dla drugiej strony

Chodzi o jedną rękę lub nogę. Robisz te 8 powtórzeń na jedną potem na drugą.

tak liczysz na jedną nogę rękę, jak masz 10 wykroków to w sumie musisz zrobić 20

Ja często gęsto gdzie pracują dwie kończyny na zmianę liczyłem sobie tak... jeden, jeden, dwa, dwa, trzy, trzy :D

Zastanawiam się gdy mam rozpisane w treningu, że 4 serie 8 powtórzeń na wyciskanie francuskie czy wykroki to mają to być 4 serie po 8 powtórzeń na nogę/rękę przy francuskim czy w sumie?



Przy takich zapisach zawsze liczysz sobie serię na kończynę. Czyli w przypadku na przykład wykroków mając zapis 4x10 powtórzeń wykonujesz po 10 powtórzeń na stronę czyli w sumie 20 powtórzeń. Ogólnie we wszystkich ćwiczeniach jednorącz, jednonóż.

Choć faktycznie dla osób początkujących taki zapis może być problematyczny.