gdy

Po 1 to nie jest dieta. 3 posiłki ? jak w obozie koncetracyjnym . Nawet gdy jest to dieta redukcyjna do liczba posiłków musi byc wieksza ale o ujemnym bilansie kalorycznym . po 2 takim treningiem wiele nie zdziała majac do dyspozycji tylko hantle na ten jej biceps heh. Tym bardziej ze jest to kobieta wymaga od niej sie 5 razy dłuzszego czasu na [...]

pytanie, ile pan czasu sypia? 5 godzin, a 10 godzin to różnica. kiedy śpię 5 godzin wyciskam w granicach 40 - 50 kg. gdy 10, potrafię na ostatnią serie wziąść do 60kg.

Tak Przy wysiłku fizycznym organizm czerpie energię z tłuszczy, gdy puls jest na poziomie 65-75% max (220 - wiek) Pozdrawiam PS Cześć Prince$$ !! ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy [...]

ponoc to najlepsze bialko w ofercie megabola, ponoc to ich najlepszy produkt ogolnie, mialem okazje sprobowac tego "cuda" gdy megabol wchodzil na rynek i oferowal swoje produkty rowniez w formie probek - 200-300g puszek za grosze (godna pochwaly praktyka) - okazuje sie ze srodek ten jest niezdatny do zmieszania z czymkolwiek, ma [...]

[...] białek i dostępności z nich niektórych aminokwasów, np. lizyny. Największą zgodność między wskaźnikiem CS i NPU uzyskuje się dla produktów nieprzetwarzanych, zwłaszcza, gdy aminokwasem ograniczającym jest metionina lub walina. Na ogół wartości wskaźnika aminokwasu ograniczającego CS są dla danej mieszaniny białek niższe od oznaczonego [...]

Nie nie potrzebujesz gajnera - rownie dobrze mogłbys jesc wiecej. Gajnera kupujesz wtedy gdy np. z diety nie jestes w stanie wyciagnac wszystkich wartosci lub np. "nie miesci" Ci sie tyle/po prostu nie chce Ci sie jesc 5posiłkow dziennie wtedy mozesz zastopic 1-2 gajnerem.

taki rozklad jst całkiem dobry- byleby było wszystko dobrze ulozone. bez odpowiedniej diety albo nie przytyjesz, albo gdy przesadzisz z jedzeniem to prezytyjesz ale w niepożądany sposób, czyli tluszcz. napisz jaki rozklad grup chcesz zastosować a cos ci może sie uda nakreslić.

Pompa jest to krew ktora naplywa i potem splywa i nic z tego nie ma. Osobiscie nie lubie pompy bo zmyla... człowiek mysli ze rosnie... a rosnie z reguly wtedy gdy tego nie czuje.

Na wojskowych butach jest ta niższa numeracja (nie wiem jak się zwie), ja noszę 46 i śmigałem w opinaczach rozmiar 30, ale gdy się już dobrze rozchodziły nawet były ciut luźne. Jeśli więc szukasz 45/46 to będą cię interesowały pewnie rozmiary 29, 29,5 albo 30 - popatrz na allegro, sporo tego jest i różne wzory.

ja zawsze gdy ktoś z mojej drużyny popełnia jakiś bład krzycze jezeli to możliwe że "nic sie nie stało" wiem z mojego doświadczenia że to pomaga... a Ty jeśli wypominają powiedz im jeśli nikt z was nie popełnił kiedyś błędu niech pierwszy rzuci kamień!! Problem w tym żebyś umiał zdecydowania wziąć cięzar gry na siebie nawet jeśli raz niw [...]

Nic tylko cieszyć się z uzyskanych wyników kształtowania sylwetki i robić to dalej, w sytuacji gdy sprawia to Tobie przyjemność i jest Twoją pasją. Wyniki bez wątpienia są bardzo dobre. Na przyszłość jednak sugeruję analizę ich w bardziej pretensjonalny sposób. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]

"Hmmm...z pompkami jest taka sprawa ze buduja mase tylko do pewnego stopnia.Same w sonie (Zwykle pompki) po pewnym czasie zaczynaja ostro rzezbic miesnie a w konocwym efekcie zaczna je potfornie skracac. Jesli robisz tyle pompek to moim zdaniem powinienes zastosowac sie do czegos takiego. Rob w seriach -ale w seraich nie ograniczonych czyli do [...]

Możliwe że ten krem do rąk zmiękcza Ci skórę i łatwiej o odciski, bo skóra się po nim robi delikatniejsza ( nie wiem jakiego cuda tam używasz). Lokatyy dobrze pisze ja przed każdą serią wpasowuje uchwyt w sztangę/hantle, a jak grube mam odciski wiem tylko wtedy gdy je zerwę podczas serii.

przecież będziesz go brał wg braków w diecie... lepsze to niż carbo btw skoro masz tendencje do tycia to kup sobie to białko i mieszaj z owsianymi itp gdy nie będziesz mógł zjeść posiłku

Dużo czynników się na to składa. Dla osób z stażem krótkim, i średnim powiedzmy do 5 lat +-. Druga sprawa to technika, przy bicepsie szczególnie ważna. Dużo razy widzę gdy jakiś '' paker'' nałoży sobie 50 kg na uginanie i buja się w każdą stronę, machając szybko bez wyczucia. Bardzo istotna jest technika, łokcie przy ciele, w linii z barkami, 0 [...]

[...] i cykl się zamyka...'' Chociaż nie neguje splita, bo powiedzmy split 5-6 dniowy jest już efektywny :) choć jest to metodologia dla bardziej zaaawansownaych, podczas gdy większość z nas ćwiczy rekreacyjnie i dlatego FBW jest przeze preferowany Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-05-10 09:13:19 Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-05-10 [...]

[...] 3 godziny treningu to za mało – będę trenował po cztery godziny! Na szczęście na zawodach Mr America poznałem Casey’ego Viatora. Ten, zaledwie 19 letni zawodnik, wygrał! Podczas gdy Schwarzenegger, Franco Columbu, Dave Draper trenowali nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo!

a jak to jest w przypadku, gdy gracz konczy 28 lat?

Na czczo rano 5 gram,i po treningu 5gram +50 gram glukozy/dekstrozy,w nietreningowe tylko w czasie gdy masz silownie 5gram +50 gram glukozy.PAmietraj abys niejadl +-jedna godzina Oi! oi! oi! Punk's&Skin's United oi! oi! oi!

[...] w pubach ich zdjecia, aby ich nie obslugiwano. i nikt nikomu nie bil... tak mi właśnie przyszło do głowy, że bicie jako sposób motywacji, kojarzy się z rodzicami, którzy biją swoje dzieci gdy te dostaną gorsze stopnie, albo zaliczą kibel....ooo i powiedzmy kazaliby chodzić, w koszulce jestem "nieukiem". to na pewno pomaga. pewnie.