[...] jednoczesnym spadkiem masy tłuszczowej), ponieważ: - lipoliza/lipogeneza to procesy oddzielne od procesu wzrostu masy mięśniowej - wzrost masy mięśniowej jest możliwy nawet, gdy rezerwy glikogenu nie są pełne Wzrost masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu jest możliwy w szczególności przy wysokokalorycznej diecie i codziennym treningu - glikogen [...]
..i tu dziewczyny maja fajnie-nie musza rozbijac sobie kosci bioder jesli chca zrobic turka (podczas gdy ponad 50% mezczyzn ma niestety takie uwarunkowania genetyczne ze bez tego turka nie zrobi ) maja wyzej osadzony luk poboczny miednicy przez co maja wiekszy kat ruchu noga w bok, co daje tez i dla nas korzysci.. ..tylko poza sportem Zmieniony [...]
Seagal1987 - po kazdym rozciaganiu statycznym wraz z kolega na treningu-podczas gdy On podnosi Ci noge do gory-popros go zeby Ci ja puscicl powolutku na gorze i sproboj ja sam utrzymywac w powietrzu tak dlugo jak wytrzymasz Ja tak robie juz od dluzszego czasu i uwierz mi ze juz nawet po kliku treingach mialem rezultaty widoczne na tyle,ze kilku [...]
Tak właśnie myślałem, żeby najpierw zacząć od samego teścia, ale na wyższej dawce, a gdy już straciłbym ten impet to dodać metkę. Z tym, że nie wiem zbytnio co lepiej mi wyjdzie, doinwestować w ture, czy lecieć metkę
[...] rynku jest ich wiele...Ja sam niewiem co o nich myśleć ale w sumie wydaje mi się, że coś w tym może być. Każdy od razu odradza takie środki tymczasem one ponoć działają gdy są stosowane cyklicznie, tylko w tym momencie rodzi się problem a jest nim cena tych preparatów(prohormonów), która wacha się w granicach 300 zł. Większości z amatoroów [...]
Rewelacyjny Nick i podpis... A z ta dolna granica to slyszalem wiele teorii. Jak dla mnie nie jest to zalezne od wieku, ale od stopnia dojrzewania. Ja pierwszy raz poszedlem, gdy mialem 12-13 lat, ale wtedy juz wygladalem na wiele starszego (przedewszystkim z racji wzrostu ), ale niestety moj zapal do silowni skonczyl sie tak samo szybko jak sie [...]
[...] przygotujemy na mleku, które wprowadza znaczący udział zasadowego wapnia, wszystko wraca do normy. Proporcje te możemy jeszcze bardziej przesunąć w kierunku alkalizacji, gdy dodatkowo spożyjemy jakieś warzywa lub owoce. Jeżeli posiłki uwzględniają zarówno produkty o charakterze zasadowym jak i kwasowym możemy mieć pewność, że nic złego się [...]
[...] sztangi siedząc (4 serie) 3. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z dodatkowym obciążeniem 40 kg (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu (4 serie) + 45 minut rowerek Ogólnie no active biorę po 6 capsów i odczuwam bardzo dobrą pompę szczególnie gdy robię górne partie mięści Pozdrawiam DzikiDzik Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2013-04-11 07:57:12
[...] naszczescie nic mi sie nie stalo. A co do cwiczen to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste [...]
[...] ci ze salto w tyl to banal straszny. A co do cwiczen to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste [...]
[...] ckd jest wykonywalny i nie jest zly - a pozwala zachowac wiecej miesni - patrz wzor 912 HST tylko byc moze czas potrzebny na zejscie do poziomu ymaganaego tluszczu zajmuje wiecej czasu - cos za cos no i na CKD plus HST trudno zejsc bardzo nisko z tluszczem podczas gdy na UD2 jest to bardziej realne jak zawsze wiec 50/50 zalezy co dla kogo
[...] chłopaków ciężka do dostania i droga. alternatywą jeszcze jest prop. ale to już inekcje. sam ładowałem i nie zgodze się co do wydolności czy kondycji___prblem pojawia się gdy odpuszczasz boks i skupiasz się na siłce ale jak idziesz w marszu to co innego. nie byłem szczegolnie prezywiązany do wagi i bedąc nawet na omie to kondycja była na + [...]
Ja gdy robilem sile jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej do bralem sobie 80% obciazenia maksymalnego, i robilem 6x6 czyli 6powtorzen, 6serii. I tak przez 6yygodni. Z czasem dodawalem troche KG.
ano bracie POŁOWA PLECÓW PRAWA STRONA NIEBOLI UCZUCIE PODOBNE JAKBY KTOŚ CI CAŁY CZAS TRZYMAŁ PALEC GDY SIE SCHYLE I PRZEKRĘCE GŁOWE UCISK SIE NACHYLA SZCZEGÓLNIE PRZY WIOSŁOWANIU
Jesli ma odstające łopatki to ma skolioze kręgosłupa. Niech najpierw zapisze sie na ćwieczenia korekcynje, poprawiające wady postawy, a gdy wszystko się ustabilizuje potem moze pomyslec o cwiczeniach siłowych. Teraz niewskazane są dla niego cwiczenia siłowe, gdyż tylko mogą pogłębić jego wadę postawy.
Czy może być coś takiego gdy myślę o masie? A: pon czw -rozpiętki (ławka pozioma) 3x10 -wyciskanie na łąwce 2x10 -pompki na 3-ech taboretach 3x10 -pompki (nogi na wys. barków) 3x10 -podciąganie sztabgielki w opadzie tułowia 3x10 -podciąganie na drążku szer. nachwytem 6x3x3 -wznosy barków Szrugsy 3x20 -unoszenie tułowia w leżeniu przodem 3x10 [...]
za mało kcal, dobij tłuszczem tak by Ci się proporcje kwasów tłuszczowych zgadzały, płatki fitness, szynkę wywal, tuńczyka też unikaj, proch jako alternatywa gdy nie możesz zjeść, nie jako stały punkt diety, dieta standardowo uboga w wit, A, E, D, C, B1, Potas, Magnez, Wapń też cienko.
[...] to moze podsunie mi rozklad makro jaki moglbym zastosowac, wiem ze kazdy jest inny itp ale wydaje mi sie ze w jakims stopniu podziala na kazdego jesli jest dobrze dobrane( ps. rowniez nie jestem przekonany do CKD bo mam obawy ze gdy odstawie weglowodany i po redukcji do nich wroce bedzie efekt JOJO pozatym pewnie bez wegli ciezko funkcjonowac)
[...] zmniejszyć dolegliwości, poprawić prace jelit. Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-23 18:47:05 Tutaj przede wszystkim w znacznym stopniu (tak uważam) poprawi się, gdy zaczniesz stosować probiotyki, jakieś lepsze (te o których mowa była wyżej - są super, też zostały mi polecone). Wprowadziłabym też na pewno kiszonki - najlepiej [...]
