gdy

[...] zrobiel maly sparing z kolega(bardzo nalegał) założylismy rekawice i poprostu zawalczylismy jednak po walce zaczeła mnie bolec szyja . mozliwe ze padl jakis niefortunny ios gdyżkolega bez techniki machał rekami w kazda strone gdy był w opałach nie ma zadnych sladów tylko boli ból jest jakies 2 cm w lewo od krtani co moge z tym zrobić? Jakiess [...]

Nie wiem jak dokladnie to nazwac. Chodzi mi o to żeby w nowym planie zastosowac cos takiego: np. robie uginanie ramion sztangą stojąc 4s. Pierwsza seria 12 powt 50 kg.. gdy koncze, szybko zdejmuje ciezar zostawiajac 30 kg i odrazu robie tym max powt... takie coś robić po kazdej jednej seri czy tylko w ostatniej ?

Witam. Mam taki problem - nie widać tego, ale gdy przycisnę skórę nosa palcami, to wydobywają się takie... syfki. Jest tego mnóstwo, macie jakieś sposoby na pozbycie się tego? Dodam, ze po godzinie skóra nosa jest bardzo przetłuszczona, zapewne wynika to z obecności moich 'kolegów'.

Mam taki problem całą zime miałem ciągle katar myślałem że to dlatego iż jest zimno. teraz gdy jest cieplej dalej go mam. z nosa cieknie sama woda i w większości przypadkach z krwią. bardzo prosiłbym o wypisanie nazwy tabletek lub innych rzeczy które warto kupić w aptece i spróbować.

[...] nowy mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 64 kg. Od poniedziałku chciałbym zacząć trening na kaloryfer : (abs II,bieganie,rower i pływanie, a po miesiącu trening siłowy z pompkami,drążkiem i hantlami.) Poprzednio gdy wyrabiałem kaloryfer zajęło mi to 3 mies. bez diety. Prosiłbym o napisanie mi diety, która pomogła by mi szybciej zadbać o kaloryfer.

Witam! Czym mógłbym zastąpić przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), porpstu gdy biorę nawet sama sztange to jest ona za ciezka troche i trace równowagę. Jestem poczatkujący i te ćwiczenie chce wykorzystać w ACT. Z góry dzięki

Witam mam takie pytanie dlaczego gdy zdejmę koszulkę w miejscu gdzie jest zimno moje sutki wyglądają inaczej są twardsze i bardziej okrągłe a w miejscu gdzie mi jest ciepło np w domu przed lusterkiem sutki są bardziej odstające?? Od czego to zależy i czy da się tak zrobić żeby zawsze były bardziej zaokrąglone i nie odstawały z bluzki Proszę o [...]

Powiedzcie mi czy gdy bede ćwiczył box....mało na siłowni,tylko takowy trening domatora,to przyjdzie mi siła w uderzeniu?? bo treningi bokserskie mam dosyć intensywne.Chodzi mi oto czy kreatyna cos da

Witam, Mam jedno pytanie które bardzo mnie nurtuje od pewnego czasu, jak to jest gdy mamy cheat day'a, i zjadamy 5k kalori lub nawet i więcej, potem lecimy na trening i po treningu jest obowiązkowy posiłek? czy można go pominąc? skoro nasze zapotrzebowanie, i tak zostało przekroczone dwukrotnie?

Po zrobieniu zdjęcia tyłem plecami zauważyłem że moja jedna łopatka jest niższa od drugiej motyl pleców też ma inny kształt trochę czy jest czym się przejmować ? I to nie jest tak przy napinaniu gdy stoję luźno jest to samo /SFD/2021/1/16/9461035612774341b990ca038705a27b.jpg

Witam czy w okresie obozu treningowego łyżwiarstwa szybkiego (10 dni) zakończonym zawodami (2dni) suplementacja beta alaniną , bcaa i carbo to odpowiednie posunięcie. W trakcie obozu treningi są 2 razy dziennie, kiedy i w jakich ilościach podawać suple, gdy zawodnikiem jest 16 letnia dziewczyna (50kg). Dodam że 2 tyg od zawodów są kolejne.

Witam, mam 16 lat 66kg 182cm od 2 tygodni ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, i tu moje pytanie czy jest sens brania jakiś suplementów? zastanawiałem się nad gainerem żeby przybrać na masie by zastąpić posiłki gdy jestem w szkole, jakbyście mogli dać jakieś gainery w nie dużych cenach.

Witam Posiadam tą Omege 3 i na opakowaniu napisane jest aby przyjmować jedna kapsułkę dziennie. Czy jedna wystarczy bo czasami można przeczytać, że niektórzy przyjmują większą dawkę. I mam jeszcze pytanie co do witaminy D3. Czy warto kupować dodatkową D3 gdy w multiwitamin jest jej 10 μg 200%?

Moje pytanie dotyczy rekomendowanych porcji podawanych na opakowaniach amerykańskich gainerów np ultimate czy universal. Dlaczego proponowanie porcje to 250g/500ml mleka czy wody?? Czy jest jakas róznica gdy wezme gainera 4x60g? Jak lepiej brać tak jak radzi producent czy dzielic to na mniejsze porcje??

mam 15 lat i postanowiłem chodzić na silke i juz duzo słyszałem ze mozna stanąć z wzrostem. gdy poszedłem na siłke to wiele osób było mojego wzrostu(165 cm) chociaż miało 50 cm w bicepsie. a więc powiedzcie mi jak wpływają ćwiczenia na wzrost????

witam! potrzebuje pomocy w pewnej sprawie. oto moj qmpel od dluzszego czasu mam taki problem: gdy siedzi dlugo i po pewnym czasie szybko wstanie dostaje zacmienia, ostatnio zdarzylo sie, ze zemdlal. czy to moze byc efektem dosc intesywnego trenowania lub czegos innego?? pozdrawiam.

czesc mam pytanie poniewaz chcialbym zastosowac taki trening ze bym cwoiczyl dajmy na to 6 razy w tyg klata+bic barki +przedramie plecy+tric itd,chcialbym tak poniewaz kiedys gdy cwoiczylem przez dwa tyg NA PRZEMIAN KLATA BARKI TO MIALEM NAJWIESZKE PRZYROSTY A TERAZ JAKSO SLABIEJ ROSNIE;P;P czy moge tak zrpobic???

Witam! Po wczorajszym treningu silowym zauwazylem na bicepsie po zewnetrznej stronie wglebienie gdy przejezdzam palcem. Mam duze zakwasy i moze to miec z tym zwiazek. Jak wiecie dlaczego moge miec to wglebienie to pomozcie! Wczoraj cwiczylem 1 raz od dlugiego czasu.

Tak jak w tytule,cy ten gainer przynosi jakies efekty gdy połączy się go z kreatyną??I czy ktos z was moze go brał,za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.

jestem w trakcie cyklu na mase i wszystko szło pięknie az do ubiegłego tygodnia gdy nagle straciłęm ochote na Cwiczenie, apetyt mam ale do cwiczenia musze sie zmuszac i szybko sie mecze, co mam kurde zrobic? moze odpoczac pare dni i to wystarczy? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"