beta alanina, bcaa i carbo w łyżwiarstwie szybkim

Witam
czy w okresie obozu treningowego łyżwiarstwa szybkiego (10 dni) zakończonym zawodami (2dni) suplementacja beta alaniną , bcaa i carbo to odpowiednie posunięcie. W trakcie obozu treningi są 2 razy dziennie, kiedy i w jakich ilościach podawać suple, gdy zawodnikiem jest 16 letnia dziewczyna (50kg). Dodam że 2 tyg od zawodów są kolejne.

Bardzo dobre posunięcie, z tym że dodałbym tu jeszcze kreatynę i koenzym Q10, jeżeli, oczywiście, rodzice nie będą krzywili się na taką suplementację, z uwagi na młody wiek zawodniczki.

Jeżeli mówimy o suplach Olimpu, proponowałbym w ten sposób:

po każdym treningu - po dwie kapsułki beta alaniny i kreatyny Magna Power, jedną kapsułkę koenzymu Q10, cztery kapsułki BCAA i 50 g carbo.

A, i przydałby się jeszcze Iso Plus - rozrobić w bidonie porcję i popijać podczas treningu małymi łykami.

niech laska dorośnie, później sama będzie decydować, a tak jeszcze dostanie obrzęku lub kołatania i będzie miała problem a raczej jej rodzice ...

Mati, z reguły zawsze suplementację u nieletnich zawodników konsultuje się rodzicami.

Nie strasz jednak trenera, bo przyjmowanie tych suplementów w sugerowanych dawkach nie wiąże się z żadnymi efektami niepożądanymi.

Ja bym tutaj jednak jako najwyższy złoty środek pozostawił BCAA i białko, a wszelkie twarde knapy zostawił na przyszłość, za 3, 4 lata dziewczę poszaleje .

Pewnie chce dziecko wygrać zawody. Kreatyna, koenzym i beta alanina na pewno nie zaszkodzą.