AITOR
Mam 5kg Gainer MCT, 3,75kg SP80, 200kaps. Tauryny, 120kaps BCAA, 400g L-glutaminy i 6kg Carbo. Jak powinienem to brac zeby nie zmarnowac tych supli?? Dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3402
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Danone
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5177
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43039
Gainer MCT-2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram. Proponuję 3 ze względu na Twoją wagę i zapewne szybki metabolizm, chyba, że dietę masz dobrze dopiętą.
System protein 80 - z racji zapewne szybkiego metabolizmu nie proponuję zwiększać podaży białka dodając tą odżywkę w ciągu dnia. Wystarczy białko z diety oraz z gainera. SP80 proponuję pić przed snem w ilości 35-40 gram, ewentualnie dodając do posiłków mocno ubogich w białko.
Tauryna - 2kaps rano 20 min przed śniadaniem i 2 kaps po treningu, ewentualnie przed treningiem z 30 min.
BCAA - 5-6 tabletek 30-40 minut przed treningiem.
Glutamina - 5g rano 20 min przed śniadaniem oraz 5g po treningu, możesz też brać 5g przed snem.
Carbo - 50 gram po treningu.
System protein 80 - z racji zapewne szybkiego metabolizmu nie proponuję zwiększać podaży białka dodając tą odżywkę w ciągu dnia. Wystarczy białko z diety oraz z gainera. SP80 proponuję pić przed snem w ilości 35-40 gram, ewentualnie dodając do posiłków mocno ubogich w białko.
Tauryna - 2kaps rano 20 min przed śniadaniem i 2 kaps po treningu, ewentualnie przed treningiem z 30 min.
BCAA - 5-6 tabletek 30-40 minut przed treningiem.
Glutamina - 5g rano 20 min przed śniadaniem oraz 5g po treningu, możesz też brać 5g przed snem.
Carbo - 50 gram po treningu.
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
45379
Mam 5kg Gainer MCT, 3,75kg SP80, 200kaps. Tauryny, 120kaps BCAA, 400g L-glutaminy i 6kg Carbo. Jak powinienem to brac zeby nie zmarnowac tych supli?? Dzieki za pomoc.
Gainer
w zależności od braków w diecie 1-4 porcji po 50 - 70 g między posiłkami
SP 80
w zależności od braków w diecie 1-3 porcji po 35g szczególnie po treningu i na noc
Tauryna
w dni nietren 2 kaps rano 2 kaps w cigu dnia między posiłkami
w dni treningowe po 2 kaps przed (ok 30 min) i po treningu od razu
BCAA
1 tabl na 10 kg masy ciała na 30-45 min przed treningiem (najlepiej w 2h odstępie od posiłku)
Glutamina
np tak: w dzień treningowy rano na czczo 3g po treningu 4g, na noc 3g
w dzień nietreningowy 3 g rano na czczo 4g rozpuszczone w butelce wody - małymi porcjami w ciągu dnia i 3g na noc
Carbo
50-70 g po treningu i ew 50g przed lub w trakcie treningu jeśli czujesz się osłabiony
Gainer
w zależności od braków w diecie 1-4 porcji po 50 - 70 g między posiłkami
SP 80
w zależności od braków w diecie 1-3 porcji po 35g szczególnie po treningu i na noc
Tauryna
w dni nietren 2 kaps rano 2 kaps w cigu dnia między posiłkami
w dni treningowe po 2 kaps przed (ok 30 min) i po treningu od razu
BCAA
1 tabl na 10 kg masy ciała na 30-45 min przed treningiem (najlepiej w 2h odstępie od posiłku)
Glutamina
np tak: w dzień treningowy rano na czczo 3g po treningu 4g, na noc 3g
w dzień nietreningowy 3 g rano na czczo 4g rozpuszczone w butelce wody - małymi porcjami w ciągu dnia i 3g na noc
Carbo
50-70 g po treningu i ew 50g przed lub w trakcie treningu jeśli czujesz się osłabiony
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3402
Widze ze dostalem 2 odpowiedzi ale jak wchodze do tematu to nie ma nic oprocz mojego pytania, co jest nie tak??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3402
Juz wszystko OK. Dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Paul_S
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1247
Wiek
37 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
18854
Cholercia, jak zwykle chlopaki mnie wyprzedzaja!
Ale mniejsza oto.
Jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej nt. w/w produktow podaje linki:
*
OLIMP GAINER MCT - https://www.sfd.pl/temat114285
OLIMP TAURINE - https://www.sfd.pl/temat107103
OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - https://www.sfd.pl/temat114281/
OLIMP CARBO - https://www.sfd.pl/temat114695/
*
I to by bylo na tyle!
Pozdrawiam
Ale mniejsza oto.
Jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej nt. w/w produktow podaje linki:
*
OLIMP GAINER MCT - https://www.sfd.pl/temat114285
OLIMP TAURINE - https://www.sfd.pl/temat107103
OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - https://www.sfd.pl/temat114281/
OLIMP CARBO - https://www.sfd.pl/temat114695/
*
I to by bylo na tyle!
Pozdrawiam
ANIMAL
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
