Witam, zaczne od tego że nigdy nie należalam do osób bardzo szczupłych. Nie byłam nigdy gruba, ale szczupla też nie. Całe życie się odchudzałam, ale to bylo tylko takie gadanie. Zapisywałam sie na aerobik i po 2-3 tygodniach odpuszczałam.Pod koniec ubiegłego roku pojechałam do Anglii i gdy w sylwestra wylądowalam w Polsce, mo mąż się mnie spytał, [...]
[...] test(''); i czy to za malo ? jest szczuplej budowy.... kolejna sprawa to biceps jest ladnie jak narazie wyzezbiony jak go napreze... ale jest strasznie maly i hudy a gdy mam reke wyprostowana to jest jak patyk;[ co mam zrobic? i jeszcze klata... wydaje mi sie ze jedna piers jest troche wieksza od drugiej? co mam zrobic... i jeszcze [...]
Cześć ćwiczę już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną [...]
[...] znacznie się poprawiły, w ciągu pierwszych kilku dni możliwy był kontakt wzrokowy z dzieckiem. W ciągu kilku tygodni zaczęła reagować na swoje imię i odwracać głowę gdy zwróciło to jej uwagę. Był to pierwszy etap diety, drugim etapem diety było dieta wolna od glutenu i kazeiny przez okres 6 miesięcy. Efekty: poprawa komunikacji, [...]
[...] karcie w przeglądarce wówczas bez żadnych komunikatów jesteśmy w dziale. nie wiem, czy z punktu widzenia 'prawa', czy zasad na forum jest to ważne, aby w każdym wypadku, gdy chcemy wejść do tego działu, zaakceptować ten komunikat, dlatego jeśli o tym wiecie, też to zauważyliście i tak może być to hooj z tym i skasujcie ten temat, jeśli nie i [...]
[...] mi plan na rzezbe mase i troche sily bo mam 10 lat i chce byc trendy" No i tutaj szczegulna role maja podmioty stare wchodza one i odpisuja to co wiedza, pozniej z czasem gdy autor nie madrzeje robia sobie "jaja" dolaczaja sie do tego inne podmioty i robi sie balagan. Aby zapanowal porzadek wg mnie trzeba sie skupic na podmiocie nowym wg mnie [...]
[...] byłem u lekarze przepisał mi jakiś ibuprofem, obecnie biorę nimesil i tak dalej nie przechodzi;/ smaruję maścią.. Nie mogę chodzić na treningi bo przy wymachach nogą lub gdy zginam nogę do kąta 90 stopni to boli. Jak już myśle że przechodzi to dalej boli i nie wiem co mam robić.. Najbbardziej boli pod pośladkami czuję jak ten mięsień jest [...]
[...] Nie boli tak bardzo, że nie mogę ćwiczyć, ale jest to pewnien dyskomfort. Dziś chciałem rozgrzać się bardziej i robiłem pompki oparty o ścianę, i za każdym powtórzeniem (gdy schodzi się w dół) słyszałem trzask w barku, bardzo wyraźny, lecz nie bolało. Smaruję ketopromem, lepiłem plastry rozgrzewające, teraz robię okłady zimnym kompresem. Nie [...]
dawno dawno temu,jeszcze w zeszlym stuleciu,gdy kulturyscie potrafili jeszcze biegac po kilkanascie kilometrow, skakac ponad 6 metrow w dal oraz powyżej 1,80 wzwyż,a co najdziwniejsze-nawet im 1 mm z bicepsów od tych szalenstw nie spadal oraz uda nie były na etapie zrośniecia się ze sobą-wymyślono test siły,mocy i wytrzymałości siłowej: test [...]
[...] zaczac drązek, jednak mam z nim problem. Jeżeli podciągam się i opuszczam do 90 stopni dam rade ok. 10 powtórzen. Kiedy PRAWIE prostuje rece - podciagne sie 4-5 razy. Jednak gdy wyprostuje calkowicie lokcie juz sie nie podciagne. Jakies porady? Czytalem o podciagnieciach negatywnych, czyli tylko powolne opuszczanie. Moze to? Ogolnie korzystam z [...]
Witam, zakładałem temat ok 8 miesięcy temu gdy wracałem do sportów siłowych po 2 zwichnięciu barku, aktualnie siła i mobilność przywrócona wiec chce polecieć nowym planem trochę zmienionym, priorytetem nadal będzie wzmocnienie-mobilizacja barków aby zapobiegać dalszym kontuzjom i może w końcowej fazie powrót na matę, chce również wzmocnić słabe [...]
Witam wszystkich. Na forum jest mnóstwo tematów zakładanych przez osoby chcący efektywnie i efektownie zredukować tkankę tłuszczową, ale ja sam wezmę pewnie sobie do serca bardziej wasze rady niż jakbym czytał cudzy temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki [...]
[...] raczej aktywny tryb życia. Cwiczyłem w domu (pompki, podciaganie, piłka nożna itp) sporadycznie też chodziłem na siłownię, ale nie było to usystematyzowane. Nie miałem też nigdy ułożonego treningu - cwiczylem najczęsciej to, co koledzy. Na ten moment podciągam sie 10-12 razy, płaska ok 60kg przy 8-10 powtorzeniach, przysiadów raczej nie robiłem, [...]
[...] kg więc pierwszą serię zaczynam od ciężaru ok 70 kg, robię ile mogę czyli ok 8-12 powtórzeń po czym zdejmuję 5 kg (po 2.5 kg z obu stron) i robię drugą serię 8-12 powtórzeń, gdy już zrobię to znowu zajmuję 5 kg i robię kolejną serię itd. Robię zazwyczaj 4 serie. Przerwa między seriami nie jest długa, nie więcej niż ok minuty-dwóch. Czy taki [...]
Wiek 35 lat, 78kg wagi, 180cm. Nie brałem żadnych witaminek tak od 15 lat. Kiedyś gdy byłem młody i b.głupi zaliczyłem trzy cykloniki: jeden na mecie, jeden na tesce i jeden na omce i winie. Jako że hasło "odblokowanie" było pustym dźwiekiem, a dieta oznaczało nie jedzenie frytek w czasie treningu;) efekty były raczej ujemne. Tak 2 miechy po [...]
Witam, jestem nowy, przyszedłem tutaj z innego forum i zamierzam zostać tu na dłużej :) Na dobry początek wrzucam fotki swojego 30 miesięcznego progresu.. Gdy zaczynałem 2,5 roku temu miałem 64kg przy 195cm, więc byłem chodzącym szkieletem, co widać na fotkach. Po półtora roku zrobiłem ok. 40kg na + i obecnie od roku czasu staram się trzymać wagę [...]
Jest to sprzęt na którym można ćwiczyć siłowanie się na rękę. Gdy go kupiłem 2 lata temu był tylko na prawa rękę przerobiłem go że idzie tez na lewa. Jest w nim regulowana wysokość (jak ktoś ma 150cm wzrostu to będzie mu za wysoki będzie go musiał przerobić), stojak na ciężary. Oraz regulacja odnosząca się do długości przedramienia. Osobiście go [...]
[...] mi to wiele minerałów, ale magnezu chyba potrzebuje ;) I druga sprawa: miałem 2 lata temu problemy z kolanami. Teraz jest w miarę ok, ale niekiedy bolą. I martwię się, że gdy dołożę do tego co robie teraz ( ćwiczę też w domu na żelastwie) MMA to kolana mogą nie wytrzymać? Jest więc jakiś bezpieczny środek, który mogę brać DO KOŃCA ŻYCIA i [...]
..."Badania przeprowadzone przez dr Artura Casona udowodniły, że gdy po zjedzeniu mięsa i węglowodanów zbadamy kał, znajdziemy tam wiele niestrawionych granulek skrobi i włókien mięsa. W badaniu kału po posiłku prawidłowo skomponowany nie stwierdza się niestrawionych resztek. Ponadto proces trawienia w 1 przypadku jest bardzo przedłużony w [...]
[...] jak to bywa w zyciu, w ciagu roku nie ma tyle swobody co w wakacje i zapuściłem sie Trening dawał efekty , ale dodatkowo dużo biegałem i wiosłowałem ;> Mniejsze efekt były gdy tylko katowałem samego weidera bez biegania. Chcialem się dowiedzieć jak to wyglada z ABS2 ? Czy nadaje się on do spalenie tluszczu i ogólnego wzmocnienia ? Czy może [...]
