[...] podanej poniżej Tydzień temu zakończyłem redukcje z wagi 128 na 118 kg, w pasie -7 cm z wymiaru 3cyfrowego na dwucyfrowy i nie chce dopuścić do efektu ‘’odbicia ‘’ teraz gdy zpowrotem wchodzę na masowanie Wyliczenia na wzrost 187 i 120 kg masy ciała___ wróciła woda w mięso i waga skoczyła przez ten tydzień. Z góry dzięki za pomoc Posiłek [...]
zaczne tak, kiedys cwiczylem, ale to bylo 3-4 lata temu, cwiczylem ponad rok... przestalem gdy poszedlem na studia i dosc mocno przytylem, chcialbym w koncu cos z soba zrobic, bo zaczyna mnie moja sylwetka dosc irytowac... chcialbym uzyskac pomoc jak szybko stracic brzuch i nabrac kondycji i sily, rzezba jest sprawa drugorzedna! chcialbym pozbyc [...]
Chciałam tylko pokazać na swoim przykładzie nieskromnym, że naprawdę, gdy jest motywacją można wszytko osiągnąć i nie ma rzeczy niemożliwych... Ja tylko redukuję, ale bardzo dużo cennych rzeczy dowiedziałam się na waszym forum, dzięki :) <--- ok117 <--96 <--ok84 <-- 74 Dziś jest dokładnie 72,5 (bo się ważyłam ) No i jeszcze długa praca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń z drążkiem i pompkami na poręczach planuje zwiększać ilość o 1 powtórzenie na całość co trening(przyjmijmy w pon 4x4 = 16, pt 1x5 + 3x4 = 17 itd.) aż do momentu gdy np. nie dam rady - wtedy będę ćwiczył na etapie którym się zatrzymałem tak długo aż uda się to 1 powtórzenie więcej wyciągnąć. :D Myślicie, że to dobry pomysł? [...]
[...] masy mięśniowej. Kondycja, wytrzymałość, czy siła zostały na drugim planie. Wiem, że regularne posiłki i treningi są bardzo istotne. Tutaj występuje pierwszy problem: gdyż nie zawsze mam możliwość zjeść o określonej porze. Codziennie zaczynam szkołę o 8:00 i kończę o 14:25. We wtorki i czwartki od 18 do 19:30 jestem niedyspozycyjny, [...]
Siemanko ! Nie wiem jak zacząć dlatego też zacznę od początku, ale w skrócie by Was nie mulic, a więc lecimy :) Mam 24 lata, jestem niczym nie wyróżniającym się z tlumu gościem,który po prostu zaczął pewnego dnia przygodę z silownia i na chwilę obecną nie ma w planach się poddać. Początkiem maja biezacego roku straciłem prace, kilka dni później [...]
[...] nie ma co liczyć. Ostatni to było coś takiego,trochę chaosu w nim było bo i testowałem towar z IP który nie bardzo"zgodnie z mymi oczekiwaniami"nie kopnął jak i kontuzja-gdy już reszta ładnie się rozkręciła organizm nie wytrzymał 1-4 meta 30mg/ed 1-1 prop 100mg e3d 2-6 oma 250mg e2d 750mg week 7-19 enan/cypio 250mg e2d 750mg [...]
[...] nie chcąc nie daje rady ich zjeść jak należy. Moje mięśnie mają się dobrze, jest progres, który pnie się do góry, miałem też treningi z trenerami i mam obcykane ćwiczenia, a gdy czegoś nie wiem to ich pytam, ale pojawia się problem - moja masa niemal stoi w miejscu, co prawda odkąd biorę Gainera przybyło mi 1.5 kg czyli w ok. miesiąca, ale jest [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joe-Rogan.jpg Przedstawiamy autorskie tłumaczenie obszernego wywiadu jaki kilka dni temu ukazał się na SBNation.com Wywiad jest bardzo długi więc postanowiłem podzielić go na części, kolejne będą się ukazywać co kilka dni. Oryginał znajduje się tutaj: [...]
[...] posiłki wyglądają tak: białka 193g (2,6g), węglowodany 450g (6g) i tłuszcz 113( 1,5g), NIe wiem czemu waga stoi w miejscu skoro staż nie jest długi, a jedzenia jem tyle co gdy miałem 80kg i waga rosła wtedy. Czy możliwe, że już zastój mam? Posiłki wyglądają tak: Sniadanie: Płatki 60g Jabłka 100g rodzynki 12g Jajka 150g Oliwa 16g orzechy włoskie [...]
Ćwiczę już jakiś czas , na siłowni jest to około pół roku. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg , teraz ważę 65 . Przez te 6 miesięcy zdobyłem 7kg masy mięśniowej , jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową to przez te 6 miesięcy nawet mi spadła . Z budowy raczej jestem ektomorfikiem , stąd tak mało tkanki tłuszczowej. Oczywiście mój cel to masa. Do tej pory nie [...]
[...] problem z wrzodami, które mam od 12 lat postanowiłem zmienić swoje menu. Do tej pory jakakolwiek dieta czy regularne ćwiczenia miały kiepską szansę na realizację bowiem gdy rozpoczynał się ból - świat zatrzymywał się w miejscu . Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie ok. 15 - 17 kg . Motywacja ogromna . Samodyscyplina również. Tydzień jestem na [...]
[...] tyle silna, że mogłam walczyć w wadze 135 funtów w dywizji koguciej. Ale teraz chcę być w mojej naturalnej kategorii, bo to się wreszcie stało i mogę robić swoje.” Podczas gdy Shevchenko na razie skupia się na swojej dywizji, uważa, że trzecia walka z Amandą Nunes jest nieunikniona, czy dwóm mistrzyniom się to podoba, czy nie. „Walka z Amandą, [...]
Witam! Od dłuższego czasu gdy szybko chodzę, biegam lub skaczę na skakance nasila mi się ból nóg na odcinku od kostek do mniej-więcej połowy łydki. Ból jest odczuwalny tylko podczas ćwiczeń i jakiś czas po nich, nasila się dość powoli, ale już po 15-20 minutach biegu jest nie do zniesienia. Jest również odczuwalny przy ucisku. Nie dotyczy on [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia Triceps: Pompki na poręczach 2s*** Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s**** I tak... Jak widać musiałem wyeliminować drugie ćwiczenie w B na nogi, gdyż nie mam dostępu do maszyny. Jakie ćwiczenie w zamian proponujecie? *- Z tym ćwiczeniem mam problem, gdyż po plecach i klatce na serię maksymalnie biorę może z 40%, [...]
Już na wstępie zaznaczam ze tekst nie jest mojej roboty i zostanie skopiowany , ale to jest ważny temat bo wielu nowicjuszy w koksach bierze sie za dece lub silabolin a nie wie co zrobić by to odblokować Postanowiłem poszukać informacji o środkach na ginekomastię progesteronową - powstałą od sterydów pochodzenia progesteronowego (Nandrolon, [...]
[...] mi się boldek, w związku z tym trzeba myśleć o redukowaniu. środki, które do tej pory leciały na cyklu to: 1-30 testosteron enan 600mg/week 1-25 deka 200mg/week (odstawiona gdy za bardzo zaczęła wpływac na libido) 1-30 bold 200/mg week - właśnie się kończy. planuję zrobic redukowanie na około 12 tygodni plus przejście z wysokiej kaloryczności [...]
[...] Nieoficjalnie mówi się, że 50-letni mężczyzna pobity przez McGregora miał być ojcem Whelana. Został on dwukrotnie uderzony w twarz. Do incydentu doszło po jego interwencji, gdy mężczyzna, który był Conorem McGregorem, próbował zaatakować innego mężczyznę. Gardaí (policja irlandzka) zna okoliczności tego incydentu, jednak według Independent.ie [...]
Nie ma rzeczy niemożliwych :)))
