gdy

[...] trochę dojdzie... ćwiczę rękę codziennie kilka razy w zakresie ruchu. Sprecyzuje to pytanie, Czy po jakimś czasie powróci to napięcie w tricepsie i czucie mięśnia nawet gdy nie bedzie tego przeprostu sprzed operacji? Chirurg który mnie operował(młody gościu pod 30 ogarniajacy ) po dłuższej rozmowie ze mną powiedział mi że po 3msc będę juz w [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:zamierzam zacząć cykl z suplami, kreatyna, bcaa, białko, węglowodany carbo, witaminy i minerały. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: wtedy gdy potrzebuje Przedstawię trening na ten okres budowania masy, ponieważ jest jej mało zdecydowanie. Dzień I Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-8-6 Wyciskanie na [...]

[...] od zawsze odgrywał bardzo ważną rolę w moim życiu. Na kondycję oraz sylwetkę nie miałam co narzekać. Brałam udział w różnych zawodach sportowych. Wszystko zmieniło się, gdy zaczęłam łączyć dzienne studia z codzienną pracą siedzącą (mega hardcore). Nie miałam czasu na żadnego rodzaju wysiłek fizyczny, na przygotowywanie zdrowych posiłków oraz [...]

[...] reprezentował jedną z najbardziej znanych szkół na świecie. Walka zaczęła się wybuchowo, w niezwykle szybkim tempie i można było w ciągu mrugnięcia okiem przegapić moment, gdy Melvin wypuścił swoje wspaniałe kombinacje, które uśpiły Fabio i spowodowały wybicie barku. Melvin wygrał w 51 sekund. Trzecia walka Melvina odbyła się przeciw koledze [...]

[...] co dzień po dniu jem. bo ścisłej diety nie mam. W zeszycie pisze od piątku to co zjadam. Wiec zaczne od piątku 26Marzec 2010r 7.30 40g odzywki białkowiej(niestety zawsze gdy wstane rano nic przez gardło mi nie przechodzi musze nawyk zmienić) 8.00 115g razowego,200g piersi, 2tab. Uni Liver 11.00 115g razowego, 200g piersi, 2tab Uni Liver [...]

[...] przy ciele ,prawa dalej sięga po ciasteczka..(kiedy je wreszcie dostane!!!??) 8)teraz prowadzimy nogę (prawą w tym przypadku) dalej do góry...zauwazycie jedną rzecz, otóż gdy noga zaczynająca jest bardziej zgięta i wybicie z nogi drugiej jest wczesniejsze aerial jest wyzszy,jezeli bedziemy starali sie trzymac nogę początkową prawie prostą (nie [...]

Witam wszystkich seniorow i seniorki. Juz dawno chcialem tu zawitac ale i czasu brakło i checi. Krótko o sobie: Wzrost: 182 cm Waga: 105 kg Obwód klatki: 113 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 115 cm Obwód w pasie: 107 cm Obwód uda: 70 cm Ojciec wspaniałej 2 letniej córeczki i w kwietniu jeszcze jednej . Pracuje po 10h za biurkiem w [...]

[...] piszę do Was z prośbą o porady. W listopadzie 2015 zaczęłam się zdrowiej odżywiać tzn. zaczęłam unikać śmieciowego jedzenia, potraw smażonych w głębokim tłuszczu. W lutym gdy pierwszy raz stanęłam na wagę okazało się ze udało mi się zgubić 15 kg. Wiem ze to dużo w bardzo krótkim czasie. Wtedy tez postanowiłam pójść na siłownię. Zaczęłam od [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/118879142c1d4054a7e0a407c8f9c783.jpg Opis: NUTREND Creatine Monohydrate to wysokiej jakości preparat kreatynowy - zawierający łatwo przyswajalny monohydrat kreatyny w postacu proszku, który jest formą o potwierdzonej skuteczności działania. NUTREND Creatine Monohydrate stosowany zgodnie z zaleceniami producenta [...]

[...] stojąc x4 wspięcia na palcach w siadzie x 4 Oprócz tego oczywiście serie rozgrzewkowe, często wplatane brzuszki na rozgrzewke pompki na porączach i podciaganie (ale nie duzo gdy podciągniec zrobie maks 8 powtórzen) itp Tego typu trenig robie od miesiaca wczesniej podobny tylko jednodzielny niby na mase. Bardzo zalezy mi na poszerzeniu barków gdyz [...]

[...] serie 30-35powt. Oceniajcie, poprawiajcie i w ogóle wszystko. Jestem przygotowany na krytykę. Dodam, że widać już niewielkie efekty po ACT. Efektem jest na przykład to, że gdy nie trenowałem wycisnąłem na klatę max 25kg. Teraz po ACT wyciskam już 53kg, więc skoczyłem o ponad połowę. Liczę na waszą pomoc i wypowiedzi Pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] luz 99-100cm wdech/napieta Powyzej sutkow 91,5cm luz Wdech/napieta 96-97cm Lydka luz 34cm Napieta 35,5cm Pas(zaraz nad biodrami) 82? Barki cos kolo 111cm Rok temu gdy zaczynałem machac sztangielkami wazylem ok. 55kg przy 1,80cm,także troche waga poszla do gory ,ale to i tak malutko Obecnie ćwiczę treningiem fbw w srode ,piątek [...]

Testosteron nie jest zły Znany jest jako samolubny hormon, który płynie w żyłach mężczyzn, wywołując egoistyczne i antyspołeczne zachowania. Jednak badania sugerują, że zła reputacja testosteronu jest w dużej mierze niezasłużona. Jak odkryli naukowcy, ten męski hormon nie zawsze podnosi poziom agresji i chciwości - może też zachęcać do uczciwości [...]

[...] bez nadmiernego zalania wodą czy tłuszczem choc wiadomo tego sie nie uniknie a akurat troche masy mi sie przyda i tak też jest ustawiona dieta. Miska ogarnięta jak nigdy wczesniej na treningach bedzie 101% i odpowiednio duzo snu. Do metki mam zamiar brać sobie jakąś przedtreningówke na pobudzenie ( nie zawierającą kreatyny ) i aminokwasy [...]

[...] wejście na rynek Aptek. Przy takiej procedurze na pewno Apteki dostają duży rabat jak i upust , co znacząco odbija się na cenach preparatów Dla jednych jest to korzystne ,gdyż kupując kilka preparatów na jakiś tam cykl oszczędzają te parę złotówek ,ale inni mogą poczuć się bardzo oszukani ,bo niema na ich osiedlu takiej Apteki a sklepik [...]

[...] w jakieś 90 minut, natomiast jakbym dodał do tego mięso, to okres trawienia przedłużyłby się nawet do 8 godzin! Różnica kolosalna. I teraz pomyślcie, że po 3 godzinach, gdy jeszcze do końca nie strawił mi się poprzedni posiłek - zjem następny, który jest kolejną mieszaniną białek, skrobi, itd. Jaki wpływ na zdrowie może mieć dieta [...]

[...] partiom ćwicząc na masę jeśli mam spory czas regeneracji? 3. Czy powinienem dawać wycisk małym partiom kiedy nie ćwiczę ich razem z dużymi? Druga kwestia dotyczy sytuacji gdy skrytykujecie ten plan. Czy uważacie, że powinienem jednak duże partie ćwiczyć częściej, np. regularnie 2 razy na tydzień (z moim planem wychodziło 2 razy na tydzień w [...]

[...] zrzut diety i zdjęcie jej figury. Proszę o fachową pomoc w sprawdzeniu diety. Moje problemy z wagą zaczęły się na studiach. Wcześniej byłam szczupła pomimo, że nigdy nie przestrzegałam żadnej diety, natomiast miałam w szkole i poza nią dużo zajęć sportowych. Na studiach przez nadmiar pracy i nauki mocno ograniczyłam aktywności [...]

Nie moglem sie powstrzymac aby nie stworzyc tematu z moim idolem plywackim Ian'em Thorp'em Ian Thorpe (ur. 13 października 1982 roku) był najlepszym pływakiem australijskim, przez wielu uznawany za najlepszego pływaka wszech czasów. Thorpe jest aktualnym rekordzistą świata na 400 metrów stylem dowolnym oraz w sztafecie 4x200 m stylem dowolnym. [...]

[...] wyciskanie Pon Przysiad Śr Klata itd… Prócz siłowni staram się robić 6 dni w tygodniu matę. Teraz z trochę mniejszą intensywnością (głównie drille i zadaniówki z lżejszymi), gdyż odczuwam jeszcze kostkę po MP w Luboniu. Jeśli chodzi o dietę to nie mam do końca dopiętej gdyż nie zależy mi aż tak bardzo na estetyce. Mam jakąś podstawową wiedzę o [...]