gdy

[...] Kronika Sportu, s. 980. *1988 Seul: w. lekkociężka (90 kg) - 3 m. na 29 start. z wynikiem 400 kg:180+220 zdobywając brązowy medal; taki sam wynik uzyskał reprezentant ZSRR N. Muchamediarow i zdobył srebrny medal, gdyż był o... 10 dkg od Polaka lżejszy (zw. A. Chropatyj ZSRR - 412,5 kg: 187,5+225). http://www.youtube.com/watch?v=YZRxSF9ZLXY

[...] 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 – 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min [...]

[...] zeby byl. Więc się zastanawiam czy jest sens robić redukcje i żeby rzeźba była dobra.. Waże 88kg przy 177cm wzrostu, pomiary hmm.. jestem z nich zadowolony. Więc najlepiej gdyby obwody zostały i pokazał się zupełnie płasciutki brzuch. Ogólnie to chciałbym mieć na stałe te ok. 87 kg bo przy nich czuje się najlepiej (nie mniej, nie więcej). Moim [...]

[...] wystawia sztangę , sędzia daje komende "start" wtedy rozpoczynane jest opuszczanie sztangi , po opuszczeniu sztangi nalezy ją przytrzymac na klatce piersiowej do momentu gdy sedzia nie wyda komendy "press" po wycisnięciu nalezy czekac na komende "stojak" . Oderwanie pośladkow od ławki spowoduje spalenie podejścia. Odbijanie sztangi od [...]

Co o tym sadzicie? Bo jeszcze takiego rozkladu bialek i wegli na sfd chyba nie widzialem ? Jeśli jesz dziennie 400 gramów białek, powinieneś także przyjmować w diecie połowę tej ilości w węglowodanach, czyli 200 gramów. Czyli około 4,5 grama białek na kilogram wagi ciała i 2,25 węglowodanów. Moje ulubione źródła węglowodanów to owsianka (nie ta [...]

[...] wzdłuż tułowia Serie wykonuje na przemian, po skończonym treningu robię każdą serię jeszcze raz z obciążeniem ok 30% aby ochłodzić powoli mięśnie, przy ostatnich seriach gdy je skończe zrzucam ok 40% i robię aż się nie da podnieść. Większość ćwiczeń robię 4 serie, lecz suwnica na barki, ławka sztana na klate przysiady robię po 5, natomiast [...]

[...] patelnię do grilla cieniutką warstwą tłuszczu (np. papierem kuchennym), lub używamy spraya, nastawiamy gaz na maksa i jak gorąca wrzucamy kotlety. Po kilku minutach, gdy widać już, że zrobiły się do połowy i zaczynają zmieniać kolor na górze - obracamy. Mają mieć ładne, przypieczone paski. Można je zamrozić, lub kilka dni przechowywać w [...]

Nie masz co dramatyzować, gdy raz albo dwa dostaniesz mocno w głowę. Przynajmniej, jak masz na niej kask. Jak wynika z najnowszych badań, boks jest prawdopodobnie mniej niebezpieczny dla mózgu amatorów niż wcześniej sądzono. Nie można jednak ferować ostatecznych wyroków, ponieważ nie wiadomo, czy schorzenia, na które cierpią byli zawodowcy, mają [...]

[...] Twoich mięśni składników odżywczych oraz zapewni optymalną dawkę energii, którą spożytkujesz podczas każdego treningu! Real Mass możesz bez obaw stosować także w momencie, gdy nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku, dzięki czemu Twoje mięśnie nie będą narażone na degradację spowodowaną katabolizmem. Połączenie wysokiej jakości [...]

[...] relacji lepiej poczekaj do kolejnych naborów. Oczywiście jest to zarazem wielka szansa - taki prostszy test, by pokazać nam , że warto w Ciebie 'inwestować' w przyszłości, gdy zgłosisz się do kolejnych naborów :-) Proszę w temacie deklarować chęć udziału, jezeli prowadzicie swój dziennik treningowy lub prowadziliście jakiś czas temu, fajnie [...]

[...] ksylitol itd) do tego momentu aż wchłonie ona cały płyn (około 20-25 minut). Trzeba uważać żeby nie przypalić, więc należy często ją mieszać. Na koniec gotowania (gdy będzie gęsta masa) dodajemy kilka kropel soku z cytryny. Blendujemy porządnie i odstawiamy do ostygnięcia. 4. Wykładamy kaszę na wyklejony wcześniej spód. 5. Resztę [...]

[...] wspomooc prodookcje adenozynotroojfosforanu aż o 34% => co dawałoby spadek zmęczenia i wzrost wydajności/lepsze osiągi działanie cytrooliny i kreatyny jest synergistyczne - gdy poziom fosforanu spada, a organizm jeszcze nie zdąży zająć się refosforylacją, do działania wkracza cytroolina, ktoora przyspiesza oow proces; skootkiem tego jest [...]

Wtrzymałośc to zdolonośc organizmu do wykonyawania pracy przez długi okres.Cecha ta ma duze znaczenie dla sportów walki. Walka toczy się przez kilka rund i przez ten czas zawodnik musi byc w pełni wydajny. Wytrzymałośc wiąże sie nie rozelwalniez odpornością psychiczna . Jezeli zawodnik potrafi zmobilizować się do maxymalnego wysiłku, to moze [...]

[...] biegunka i wymioty mogą powodować niedobór potasu w organizmie; kleik ryżowy uzupełni ten niedobór, doda energii i jest na tyle lekki, że można go jeść nawet wtedy, gdy twój układ pokarmowy jest w nie najlepszym stanie. LEPSZY OD ZIEMNIAKA Ryż jest świetnym daniem dla wszystkich, którzy nie mają czasu codziennie przygotowywać [...]

[...] dwukrotnym zdobywcą tytuł Mister Olimpia, a biorąc pod uwagę jego zwycięstwa w kategorii lekkiej (do 200 funtów, czyli 90 kilogramów) na Mister Olimpia w 1974 i 198975 roku, gdy tytuły Mister Olimpia w kategorii ciężkiej i open zdobywał Arnold Schwarzenegger, Franco wygrał Mister Olimpia aż 4 razy. Columbu wygrywał w swoim czasie z takimi tuzami [...]

[...] Słynie ze swych umiejętności grapplerskich, spośród 19 walk w MMA, 12 wygrał przez poddanie. Od 2006 roku walczy dla organizacji KSW. Zadebiutował podczas szóstej gali, gdy wygrał turniej wagi średniej. Jego rywalem w walce finałowej był Krzysztof Kułak. W 2006 roku, podczas mistrzostw Polski ADCC przegrał w finale z Mamedem Chalidowem, mimo [...]

[...] wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! Pomyślcie. Podczas gdy my zap*****lamy na siłce kilka razy w tygodniu, oni wolą siedzieć przed telewizorem. Robimy wszystko dla siebie. Nie żeby inni byli z tego zadowoleni.***** im do tego jak [...]

Witam! Mam pytanie, proszę o komentarze do mojego planu, zapotrzebowanie wyliczone na kalorie ogólnie to mi wyszło 1637kcal. Ważę 53kg, 179cm. Jestem aktywna, rano biegam od 30-60minut/cwiczenia lekkie/rozciaganie plus wieczorem treningi siłowe badź interwały. Po wstaniu z łożka pije wodę, potem odstaną przez noc wodę z 1łyżeczką większą/mniejszą [...]

[...] koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z Banem na IP minimum [...]

[...] Feng Zhiqiang Czyli Chen shi xinyi hunyuan taijiquan Synteza stylu Chen z przekazu Chen Fake i xinyi wg. Hu Yaozhen'a Uczyłem się tego, gdy pierwszy raz byłem w Chinach Intro http://www.youtube.com/watch?v=YMpE3n8KuW8 Tui shou - 8 metod http://www.youtube.com/watch?v=Tu2L4qsvVzQ To warto zobaczyć, bo [...]