[...] mamy nową dziewczynę, pierwszy raz w życiu ma do czynienia z treningiem siłowym. Dał jej kartkę dla początkujących i...siedzi w osobnym pomieszczeniu na recepcji podczas gdy ona "robi" te ćwiczenia. Kilkukrotnie podpowiadałam jej gdzie są maszyny, ale czasami stałam nad nią bo widać, że nie ma zielonego pojęcia co robi i prosi się o kontuzję [...]
[...] Nie mam drenów 8-) Wystałam się w szpitalu ale było warto. Jest dużo lepiej, antybiotyk działa. Jutro idę oddać wyniki i powinnam mieć spokój :-) Poniedziałek stanie w ogniu gdy wrócę na siłownię /-)_ Miska: T - 55g. Poszlałam dziś z białkiem...wół został zrobiony wczoraj w ostatniej chwili, żeby się nie zepsuł w tym upale. Podkarmię obiadem [...]
[...] pieniędzy w błoto tylko dobrą inwestycją w siebie :) Polecam tym którzy podobnie jak ja potrzebują czasami kopa energetycznego tuż przed treningiem żeby był lepszy. Czasami gdy mi się totalnie nie chce iść na trening, wystarczy że sobie wypije tą chemię i za chwilę praktycznie nogi same mnie niosą na siłkę :D A tak swoją droga myślę, że to [...]
[...] do przylaczania sie, typowania i w miare mozliwosci biegania. Mozna tez impreze ogladac jutro na zywo, polecam, bo zabawa jest spektakularna - szczegolnie w koncowce - gdy my juz bedziemy po, zacznie sie walka najlepszych biegaczy. Jest kilka osob ostrzacych sobie apetyt na 90 km - wyczyn kosmiczny zwazywszy ze trzeba to pobiec w tempie [...]
[...] chmury, zakładam że gps może mi dzisiaj nie zaskoczyć. Być może zabiorę gps do zegarka ale ten bywa jeszcze bardziej kapryśny. Co zauważyłem to to, że nie zawsze wszystko zależy od modułu gps. Biegam przy jednoczesnie włączonych dwóch apkach - endomondo oraz asics run. Otóż gdy Endomondo nawet sygnału gps nie złapie Asics Run działa prawie stale.
[...] nie było tak jak i od poniedziałku wiec sie ciagnie to wszystko. Jutro zobacze bo jesli nie to wtedy tak: W niedziele prawdopodobnie jade na Słowacje na ok. tydzien. Wiec gdy wróce pewnie nastapi zmiana planu na 2x WL (jeden trening lzjeszy 2 trening ciezszy) i w dzien lzejszego WL bede robił ok. 4-8s na nogi głównie suwnica i przysiad Takze [...]
[...] nie siedzialem na sloncu ani w basenie bo mi sie nie chcialo jakos.Wypilem kieliszek wodki i tyle w sumie. Tak to caly dzien przy basenie 3 dzien: pojechalismy do tesco no i gdy odstawialem wozek chcialem na nim pojechac...oparlem sie a wozek odjechal. Oba kolana rozyebane ale lewe moge zginac a prawe w bandaz od razu 4,5 dzien: zmiana kwatery [...]
Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]
[...] 12p x 10 sztabek 12p x 11 sztabek 1. Jakos dzis niby moc ale jednak "ciązyło" mi to na rekach. Nie bylo takiej dynamiki jak ostatnio 2. Wery szyn Cos czuje ze za 3 tyg gdy bedzie sprawdzian pojde pod 130kg 3. Oj tutaj to trzeba dodac z 5-10kg bo za lekko 4. Ostatnio 3 sztabki machałem a dzis nie mogłem 5. PĄPA i pieczenie takie ze
[...] minął kolejny dzień,nie wiem czy to wiek ale czas przecieka mi przez palce.Ale do rzeczy ,po wczorajszych ćwiczeniach czułam rano niewielki ból mięśni i pompę szczególnie gdy ubrałam bluzkę i rękawy mnie trochę trzymały .Dzisiaj dziewczyny (nadmienię że o wiele młodsze) czyli moje koleżanki biegowe wyciągnęły mnie na nową trasę ok 12 km [...]
No nie popisałam się wczoraj ,trzymałam czystą miskę aż do wieczora a potem 2 lampki wina wytrawnego i 2 kromeczki chleba (chleb mogłam sobie odpuścić ale gdy zamowiłam sałatkę z tuńczykiem to sos do niej dostałam taki kwaśny jakby cały ocet do niego wlali.Glodna byłam i dlatego te dwie kromki.}:-( Dzisiaj cały dzień w ogrodzie ręce mnie bolały od [...]
[...] siłowe-tylko jestem ciekawa czy dam radę wszystko zrealizowąć ale czas pokaże.Mam pytanie -często czuje pieczenie w prawej pięcie w momencie napięcia jej,szczególnie gdy robie wykroki lewą do przodu a na prawym kolanie klękam i czuje dosyć ostry piekący ból tak jakby od ścięgna Achillesa do pięty,na drugiej tego nie czuje.Nie odczuwam to [...]
[...] się pojawi wklejamy adres swojego dziennika skopiowany z paska adresów, przy czym adres ma się zaczynać od http://www... wówczas będzie widoczny jako link, a nie tekst (gdy zaczyna się od samego www ). Zapisujemy, wchodzimy w swój dziennik i sprawdzamy czy adres pojawił się w stopce i czy się otwiera. TYLKO gdzie się znajduje ten pasek [...]
No cóż święta i po świętach. Muszę się trochę wyspowiadać, Zrobiłam w piątek jeden trening i to by było na tyle z ruchu,ale za to trzymałam czystą miskę aż sama byłam zdziwiona Nie zjadłam ani jednego kawałka placka %-),żadnej sałatki ze śmietaną ,jadłam swojskie wędliny i mnóstwo jajek,zielone sałatki z oliwą, nawet żur miałam osobno [...]
Jeszcze raz dzięki za namiary,faktycznie o niebo lepiej ,nie muszę koncentrować się na chyboczącej piłce tylko na wykonaniu samych ćwiczeń.8-) Jest wiele możliwości wykonywań gdy ma się ławeczkę%-) .Fakt że nie jest ona za wielka ale o taką mi chodziło,bo zrobiłam swoje i mogłam ją schować bo na razie jako takiego miejsca na domową silownie to [...]
[...] wieku)HE HE Moje miały wczoraj ze mnie ubaw jak cieszyłam się ławeczką,córa stwierdziła że mnie łatwo zadowolić wystarczy kupić sprzęt do ćwiczeń -no cóż coś w tym jest bo gdy dostałam od mena łańcuszek ze śliczną przywieszką z jakiejś tam okazji to obrażona stwierdziłam że wolałabym porządne buty do biegania a nie biżuterię}:-(8-)}:-(bo tego [...]
[...] inny smak kaszy bo już powoli zaczyna mi się nudzić sam banan(fakt że czuje sie po tym posiłku bardzo dobrze i długo syta , nie mam napadów głodu po powrocie do domu z pracy gdy pochłaniałam w szybkim czasie to co było pod ręką). Amarantus jeszcze nie jadłam ,kupiłam sobie też quinoe-komose ryżową i też będe eksperymentować -obydwie nie zawierają [...]
[...] i trening ale wszystko zależy od pogody i czasu. Jeszcze niedawno planowałam treningi i biegi plus rower 6x w tygodniu ale życie zweryfikowało moje zamierzenia,dobrze będzie gdy zrobię biegi z treningiem 3x w tygodniu do tego chciałabym przynajmniej na weekendzie pojeździć na moim kochanym dwuśladzie .:-) Im jestem starsza tym czas przecieka mi [...]
Eiszeit/DT
