Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Student jak widac jakos idzie
Perez i otoz to. Bede jechał tak cały rok na poczwornie lączonych
Danio kiedys trzeba szalec

17.10.2008 Nawet nawet

WL Cięzko
5p x 75kg
3p x 80kg
2p x 80kg
3p x 80kg
1p x 85kg
Przysiad
3x3p x 100kg
2x3p x 110kg
Poręcze na trica
4x4-5p x ja
Wyciag
4x8-10p x 2 sztabki
Wspiecia stojac + siedzac: seria łaczona
Wspiecia siedzac
20p x 30kg
12p x 45kg
12p x 55kg
8p x 75kg
30p x 30kg
Wspiecia stojac
12p x 8 sztabek
12p x 9 sztabek
12p x 10 sztabek
12p x 11 sztabek

1. Jakos dzis niby moc ale jednak "ciązyło" mi to na rekach. Nie bylo takiej dynamiki jak ostatnio
2. Wery szyn Cos czuje ze za 3 tyg gdy bedzie sprawdzian pojde pod 130kg
3. Oj tutaj to trzeba dodac z 5-10kg bo za lekko
4. Ostatnio 3 sztabki machałem a dzis nie mogłem
5. PĄPA i pieczenie takie ze

Dobra robota Bro. Jak kolana, nie bolą? Z siadami uważaj, nie maxuj, bo nie ma sensu na razie imo.

no nieżle juz siady
Widac starasz sie

Anim z kolanami very szyn. Z treningu na trening coraz nizsze sa te siady.
Ziomal bo...zap**rdalac czeba

Mam małą nowinke

Wielokrotny Mistrz Polski i Mistrz Europy w WL rozpisze mi plan na klate i mysle ze powinno wreszcie cos ruszyc Bede stale pod jego okiem takze szyn

No tylko zazdrościć takich kontaktów...

Plan da rewelacyjne efekty zwłaszcza, że jest od zawodowca.

Pozdro

Wuchta wszystko wyjdzie w praniu jak to sie mawia

On trenowal klate i 4x tydzien a wyciskał 240kg w kat. 90-100kg wiec mysle ze rozpisze mi cos na rozruch klaty

Dzisiaj robota byla. Padam na morde

jakiegos filma z wyciskania mozesz zapodac ?

kiedy jakis sprawdzian siłowy bo już w chvj czasu masz te same wyniki wprofilu

coraz lepiej i jak ktos pisal dawaj jakiegos filma

Remik jak sie uda to w tym tyg. cos moze
Ruger za 3tyg sprawdzian
Polaco dzieki