Perez i otoz to. Bede jechał tak cały rok na poczwornie lączonych
Danio kiedys trzeba szalec
17.10.2008 Nawet nawet
WL Cięzko
5p x 75kg
3p x 80kg
2p x 80kg
3p x 80kg
1p x 85kg
Przysiad
3x3p x 100kg
2x3p x 110kg
Poręcze na trica
4x4-5p x ja
Wyciag
4x8-10p x 2 sztabki
Wspiecia stojac + siedzac: seria łaczona
Wspiecia siedzac
20p x 30kg
12p x 45kg
12p x 55kg
8p x 75kg
30p x 30kg
Wspiecia stojac
12p x 8 sztabek
12p x 9 sztabek
12p x 10 sztabek
12p x 11 sztabek
1. Jakos dzis niby moc ale jednak "ciązyło" mi to na rekach. Nie bylo takiej dynamiki jak ostatnio
2. Wery szyn Cos czuje ze za 3 tyg gdy bedzie sprawdzian pojde pod 130kg
3. Oj tutaj to trzeba dodac z 5-10kg bo za lekko
4. Ostatnio 3 sztabki machałem a dzis nie mogłem
5. PĄPA i pieczenie takie ze
"Miota nim jak szatan..."