byle do przodu ,,,

Dzisiaj nic,zero jakichkolwiek ćwiczeń,zmęczona jestem ,jakaś zestresowana -za późno chodzę spać. Rano wstaje zmęczona i tak cały dzień .....ale to pewnie nie tylko ja mam tak
MISKA
suple= spirulina i tran znowu nie mam blonnika jutro koniecznie kupić,
płyny=kawa,woda,zielona herbata
zielenina=mało dzisiaj bo tylko pomidor i rzodkiewka-sklep się kłania
Dzisiaj zdziwiło mnie jak teraz reaguje na słodkie ,na stole leżały w torebeczce rodzynki które kiedys potrafiłam zjadać całymi garściami,zjadłam chyba z 4-5 i były dla mnie za słodkie ========tych kilka rodzynek było za słodkie,




Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-15 23:20:23

TRENING XIV
10 minut rozgrzewki a potem wypróbowywanie nowego nabytku czyli ławeczki do ćwiczeń.
]1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg
---chyba zwiększę obciązenie ,na ławeczce czuje lepszą stabilizację niż na pilce
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia )-3x10x6,5 kg na każdą rękę
--- też mogę zwiększyć
2a. pompki )- 3x10
----jakoś słabo mi szło,musiałam robić przerwy
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10
-----to ćwiczenie trochę wykonuje inaczej jako skłony a nie wiosłowanie(z oparciem nóg o ścianę)
3a. uginanie ramion -3x10x6,5 kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x8x5,5 kg
---ciężko,nie dotarłam do 10 ,przy 6 już czułam brak mocy
4a. uginanie ramion młotkowe-3x10x6,5 kg
---tu wystarczy to obciązenie co jest -na razie
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia -3x10x5,5 kg
Jakiś mało zorganizowany miałam ten dzień.
Nie dałam rady pobiegać,problemy żołądkowe(czy ktoś ma dobrą receptę na przypadłości kibelkowe to bardzo proszę bo nie da się biegać mając zapchane jelita),,
MISKA
taka sobie jak zwykle za dużo węgli a za mało białka
Suple-spirulina,tran,siemie lniane,blonnik(w końcu go kupiłam )
Płyny-woda,herbata,kawa
Zielenina-zestaw sałatek,ogórek,pomidor









Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-17 00:07:37

Ale ci ekspresem przysłali ławeczkę :) Lepiej teraz co? :)

Jeszcze raz dzięki za namiary,faktycznie o niebo lepiej ,nie muszę koncentrować się na chyboczącej piłce tylko na wykonaniu samych ćwiczeń.
Jest wiele możliwości wykonywań gdy ma się ławeczkę
.Fakt że nie jest ona za wielka ale o taką mi chodziło,bo zrobiłam swoje i mogłam ją schować bo na razie jako takiego miejsca na domową silownie to jeszcze nie mam.....:'-(.liczę na wyprowadzkę moich dorosłych dzieci he he a wtedy,,,,,,,,,,,,,zrobię sobie tammmmmm,,,,,kupię sobie jeszcze stojaki mam już upatrzone ale wychodzą drożej niż ławeczka he he

Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-17 11:42:05

O poczekaj znajde też moje stojaki, mam, od tego sprzedawcy http://allegro.pl/stojaki-pod-sztange-250kg-protiv-sd406-i5095439916.html  moze mają kilka wad jak brak gumowych podkładek i widoczne miejsca spawów ale są stabilne i niedrogie. mnie jeszcze chodzi po głowie wyciąg górny ale to chyba też dopiero jak dzieci z domu pójdą

Fajne te stojaki i nawet cena ok,muszę pomyśleć nad nimi....a pro po tych dzieci to musisz chyba TROCHĘ poczekać na wylot piskląt z gniazda (patrząc pod kątem Twojego wieku)HE HE

Moje miały wczoraj ze mnie ubaw jak cieszyłam się ławeczką,córa stwierdziła że mnie łatwo zadowolić wystarczy kupić sprzęt do ćwiczeń -no cóż coś w tym jest bo gdy dostałam od mena łańcuszek ze śliczną przywieszką z jakiejś tam okazji to obrażona stwierdziłam że wolałabym porządne buty do biegania a nie biżuteriębo tego na nogi się nie da założyć......

Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-17 14:05:27

Zawsze można łańcuszek sprzedać i kupić stojaki

Ładny zakup :) Nie czekajcie aż dzieci wyfruną z domu, działajcie już, teraz, z autopsji wiem, że lady z wiekiem coraz słabsza ;)

No tak jak już zabrałam się na poważnie za ćwiczenia to nagle niezaplanowany wyjazd i zero ćwiczeń i biegania, za to miska czysta fakt że nie liczona i zwiększona z powodu wegli owocowych ale nie dało inaczej. Lepszy banan i jabłko niż pizza.

Ten tydzień zaczyna się średnio,nic nie mogę zaplanować,Wszystko bierze w łeb-dobrze że przynajmniej miskę trzymam jako taką(jak zwykle białka mi brakuje).
Suple-tran,spirulina,błonnik,siemię lniane
Płyny-herbata ,kawa,woda z cytryną
zielenina-pomidor,ogórek,szczypiorek,rukola,sałata,





Patrząc na tą miskę to średnio wyszła ale cały dzień znowu poza domem,nawet tą wątróbkę to jadłam w knajpie .
Mam nadzieje że tylko w tym tygodniu bedzie takie zamieszanie ,chyba się starzeje bo coraz trudniej przychodzą mi wszelkie zmiany.

Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-20 22:48:45