[...] + cardio mniej intensywne, jestem po 3 treningach i widzę że sylwetka poszła do przodu :-) Widocznie zbyt mocny zajazd był przez co nie mogłem progresować... Ale tak to jest gdy się wchodzi tu na forum i widzi formę Bzyka, Adama czy tam Przemka... %-) Chciało by się podkręcić odrazu tempo i zapier***ać, by wyglądać tak samo :-D Muszę jeszcze [...]
[...] czy to truskawka czy poziomka jeden pieron... smakuje to :-D Przemo Haha nie bój się do tego to na pewno nie dojdzie :-D Marian pewnie znowu będzie majaczył :-D %-) A tutaj gdy mam chwilę czasu, lubię pogotować dla innych :-D Relaksuje mnie to i uspokaja na redukcji :-) Kiełbaski nadziewane mozzarelą z cebulką :-) [...]
[...] dolnym nachwyt 3x 10+10+10 po treningu: 13min interwał + 12min cardio / rollowanie / rozciąganie rano na czczo: 45min cardio Dziś trening bez werwy, już zapowiadało się tak gdy na niego jechałem :/ Jakiś opsały i wgl... myślałem że przejdzie jak puszcze sobie Rammsteina, lecz nawet to nie pomogło %-) Ale ostatecznie trening odhaczony i można [...]
[...] + 15g żółtka 4. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g olej kokos. 5. 50g ryżu + 200g kurczaka + 5g olej kokos. 6. 65g owsianych + 175ml białek + 20g izo Od jutra na pewno obcinka... a czego i ile, to się dopiero okaże jutro gdy zważe się :-) Zobaczymy ile jest jeszcze do zbicia bo limit trzyma :-) /SFD/2016/9/17/b3b40b7ce472421a821016cd625ae1ae.jpg
No zobaczymy jak wyjdzie, choć z drugiej strony nie czuję jakoś tych zawodów :-/ Może za kilka dni poczuje jakiś dreszczyk emocji... :-) Fajny potrenigowy zrobiłem sobie na jutro: ;-) coś w stylu ciasta z galaretką :-) Już się nie mogę doczekać aż wleci %-) 300ml białek, 60g owsianych, cynamon słodzik lekko podsmażyłem na patelni jak omleta, a [...]
[...] >5,teraz wskoczyło na 16...Pompa wróciła-niesamowita,żyły coraz bardziej widoczne,siła na plus,a libido razy 3 jak nie więcej:D ...nawet nie chce wiedzieć co będzie gdy wzrośnie do górnej granicy albo przekroczy:) .Od Poniedziałku zaczynam kolejny boldenon Scorpio Pharm-3 opakowania-także po miesiącu kolejne badania i zdam [...]
[...] gdzie nikt nie wie kto kim jest i dyskutuje franek88983 z poznania z Krzyśkiem98083 z Wrocławia xd Ja staram się dzielić swoimi doświadczeniami i wiedzą zdobytą przez okres gdy bawie się w siłownie i tym samym dzieli się ktoś inny, oboje mamy z tego profity - tylko wtedy ma to jakikolwiek sens a nie jakieś chwalenie się zdjęciami no bez jaj
Jakiej specjalizacji lekarz? hmm no taki który ma pojęcie o sterydach po prostu i będzie wstanie mnie odpowiednio kierować, w sensie co i jak robić gdyby działo sie coś niepokojącego, czy co robić gdy badania czegokolwiek wyjdą nie tak. Jak byłbyś wstanie polecić kogoś takiego to byłbym wdzięczny
Dziekuje Eveline za odzew. Tak myslalam, ze z ta moja dieta to cos nie tak. Jestem mega glodna i omijam lodowke szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy [...]
widzę, że rozmowa jak zwykle sprowadziła się do słownych przepychanek, ale wracając do tematu tak Sheild zwiększa się hematokryt. gdy trafiłem do szpitala i zrobili mi badania krwii taki wyniki właśnie wyszedł (byłem akurat na boldzie). wniosek? wystarczy po wbiciu 1-1,5 flakony iść zrobić badanie krwii które rozwieje wątpliwości czy jest to bold [...]
[...] widzialem, ze jesli chodzi o nasz narod to nie sa plotki. W okolicy gdzie spedzilem wiekszosc swojego zycia z wieszoscia ludzi moge dzis przyslowiowe konie krasc. Niestety, gdy tylko poblakalem sie po swiecie i nie tylko europie, to poznalem grupy etniczne, grupy ze tak powiem "narodowsciowe" ktore trzymaly sztame, raczka raczke myla, [...]
[...] megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy koledzy ciskali to w polowie serii na kilkanascie dobrych powtorzen, a wiesz kto do tej pory cwiczy?? a no tylko ja do tego stopnia, ze z polowa mijam sie na ulicy i sie [...]
[...] megabola i troche masowek, na silownie chodzilismy w 10ciu taka ekipka i wiesz kto byl najslabszy?? a no ja bo po dwoch latach p******nalem upragnione 80kg na lawie wowczas gdy koledzy ciskali to w polowie serii na kilkanascie dobrych powtorzen, a wiesz kto do tej pory cwiczy?? a no tylko ja do tego stopnia, ze z polowa mijam sie na ulicy i sie [...]
Radziu a nie lepiej jednak zaczac LBM*15 i schodzic gdy nie ma efektu? Musisz wziac tez pod uwage, ze mowisz o osobie o malej ilosci ruchu Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-28 13:15:23
Radziu trzeba rozumiec o co mi chodzi , doswiadczenie jest potrzebne gdy robimy diete odchudzajaca, skoro zaczynamy sprawdzac swoj organizm trzeba sprawdzac od poczatku, czyli od prostej zrownowazonej, jak ta slabo dziala, to idziemy dalej. No i nasz organizm tez ma pamiec, poprzednich diet i potrafi sie bronic. Nie ma to nic wspolnego z [...]
[...] omijajac szerokim lukiem przecieranke i grzanki, ale w efekcie zostalo nam moze 20 gram ryby, nie pisalam sie na smierc glodowa choc peklismy dopiero przy grzanym winie gdy zmoczeni jak szczury wyladowalismy w jakiejsc knajpie tak wiec w pozostale dni to juz jedlismy i pilismy co dali Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-07 12:07:39
Na razie Atlas Ćwiczeń: "Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek." Potem poszukam gdzieś angielskiej strony, na której to wszystko było dokładniej objaśnione. Sama zresztą zrób tak i tak, a potem porównaj - w poprzek angażujesz dużo więcej mięśni w utrzymanie prostego kręgosłupa, no i masz [...]
potrzebuje od Was porady na siłke chodzilem rok a teraz już od grudnia nie ćwiczylem dopiero pare dni temu odwiedzilem silke i wiadomo ogromne spadki ......niestety i mam pytanko czy ten stak brac teraz odrazu czy pocekac az organim przyzwyczaji sie do siłowni od nowa i gdy siła już nie bedzie tak szybko szła w góre€??
[...] był już nie rozgrzany a zmęczony. Pomijam fakty, że przygotowanie do fulla jest pod kątem wytrzymałości a do semi bardziej pod kątem szybkości, a trudno jest być szybkim, gdy jest się zmęczonym. W rzeczy samej w semi zdarzają się nokauty, ale nie są one celem tej rywalizacji, tak jak nie jest celem w full contact wygrana na punkty, tylko [...]
Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016
