anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

Na razie Atlas Ćwiczeń:
"Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek."

Potem poszukam gdzieś angielskiej strony, na której to wszystko było dokładniej objaśnione. Sama zresztą zrób tak i tak, a potem porównaj - w poprzek angażujesz dużo więcej mięśni w utrzymanie prostego kręgosłupa, no i masz większą swobodę ruchu w barkach.

zastanawiam sie czy na takim amatorskim poziomie, to naprawde bedzie AZ taka roznica...

No ale po co robić gorzej jak można lepiej?

wlasnie sek w tym, ze bez podparcia dupy mozna to zrobic calkiem do dupnie, w przyszlym tygodniu poprosze kogos zeby mi pokazal jak to zrobic poprawnie z dupa w gorze i przypilnowal

Cała filozofia to całkowite usztywnienie kręgosłupa - resztę ustawiasz sobie, jak Ci się podoba tak naprawdę.

tez nie lubię w poprzek, jednak podparcie pod kręgosłupem daje poczucie bezpieczeństwa i nic nie wyrywa człowiekowi przy większych ciężarach. A do wzmacniania "core" mam tysiące innych cwiczen wiec nie ma co się przejmować

ja sie raczej martwilam czy mi te 9kg nie spadnie na twarz przy ostatniej serii

Iza,jeśli się dobrze łopatkami ułożysz na ławce, to nic Ci nie wyrwie .

A do wzmacniania "core" mam tysiące innych cwiczen wiec nie ma co się przejmować

Dlatego ja nie ćwiczę brzucha, a Wy tak .

ja nie cwicze teraz doszlam do wniosku, ze skoro i tak go nie widac to nie ma sie co szarpac, poki sie nie oskrobie z nadmiaru kgramow, chromole ;) wychodze z zalozenia ze i tak cwiczy przy zlozonych

I słusznie . Ale zrób sobie od czasu do czasu unoszenie nóg w zwisie.