gdy

[...] wiec uważaj %-) Popek raczej problemów mial nie bedzie no chyba ze psychicznie nie wytrzyma jak sie Burneika na niego rzuci ale taki jeden zryw i Koksu bedzie purpurowy wiec jestem spokojny i 100pln postawie na Pawła ale w ostatniej chwili bo pewnie znów kurs pojdzie 2x w góre na kilka minut przed galą jak gdy Popek walczył z Pudzianowskim.

[...] to masakra dla stawow , w porównaniu z nim to walki rożala to pikus,zreszta naprawil zatoki sobie ostatnio, laduje chemie i dalej walczy, rozal to filozof wiec powiedzmy za kilka lat gdy zakończy karierę , będzie robil jakiś program, cos o zwierzętach albo np. filozofia zycia wg rozżala, ale teraz niech walczy i zarabia kase na pomoc zwierzetom

[...] i tak dla mnie jesteś Super, i jak dołożysz do tego jeszcze podciąganie , to Uniwersalny zawodnik zawsze będzie twój!! No szkoda że nie nakręciłem Pana Mariana 2 lata temu, gdy miał 65 lat , wtedy na moich oczach podciągał się po 11x pełnych, ale jakoś wtedy nie miałem czym nagrać. A tutaj Wiktor 12 lat - który przychodzi do mnie na trening od [...]

Od soboty do dziś mnie jeszcze dupa i nogi bolą .Zawsze robiłem tak po 50 max. Na zawodach u Daszkiewicza w 5-boju siłowym zrobiłem 87 i miałem 1 miejsce . A teraz postanowiłem zrobić 100, no i wyszło dokładnie 104, ale już gdy wyłączyłem kamerę to 15 min. nie mogłem stać na nogach. Bardzo ciężkie to jest polecam wam próbę z 20 kg.

Mocny filmik :) Gdy zobaczyłem te liczby to nie mogłem uwierzyć-a jednak.. Może sporo im do perfekcyjnych,ale ilość miażdżąca :) https://www.youtube.com/watch?v=Xi-5cjHYC5c

[...] POMPKI NA ZIEMI - metoda pucharowa (w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-w przypadku gdy wystartuje np 32 zawodników to tworzymy grupy po 4 zawodników. runda 1:eliminacje: 8 grup po 4 zawodników,2 najlepszych z każdej grupy przechodzi do: runda 2:ćwierć [...]

adamoxxl-no togratulacje za obciążenie.Szkoda że nie zostałeś na niedzielę. ten_nowy- to masz niby takie urządzenie wielofunkcyjne.Nie wiem czy to będzie takie stabilne-nigdy na czymś takim nie ćwiczyłem,ale to pewnie zależy też od odpowiedniego i równego podłoża.Na pewno poleciłbym Ci bardziej takie drążki i poręczę nawet oddzielne-takie które są [...]

[...] może się zdarzyć że tyle się nie wytrzyma i padnie w trakcie więc pompki trwające krócej też zaliczamy,trudno strata tego co do pięciu minut nie da rady.Od razu też piszę że gdy wystartuję będę robił głową w stronę kamery,jak jest zgoda na moje warunki :) to możesz wpisać mnie na listę.Oczywiście przypomnijcie pod koniec listopada o konkursie :)

To ma być maksymalnie sekunda na dole z odłożeniem.Tak jak na filmach Marka i Tadeusza.Ja ze swojego doświadczenia wiem gdy robiłem tego typu pompki na zajęciach crossfit,że podczas trwania próby,to marzyłem żeby to odłożenie rąk z klatką na ziemi było jak najkrótsze :)

drazekm Oczywiście każda rada jest cenna.Twoich bioder co prawda nie widać ale napewno Twoje barki są niżej niż moje bo masz mocny niedoprost.Myślę że będzie to inaczej wyglądać gdy mamy do dyspozycji 5 minut a nie 1 minutę to zasadnicza różnica.Inna sprawa czy ktoś wykorzysta te 5min.

[...] tematu. Ja szykuję wątek konkursowy na grudzień dla Mariusza i Łukasza jak chcesz to poczekaj aż go założę to podpatrzysz jak się do tego zabrać. Jedyny problem może być gdy startować będą pary w przydziale lub podziale nagrody no chyba że wygrasz razem z ITi gorzej jak wygra para mieszkająca z dala od siebie :) Zmieniony przez - drazekm [...]

... nawet gdy wiesz że "stoi za tobą" : /SFD/Images/2015/12/9/8d5e9cf8872a4184856fe4ff6573b491.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-12-09 22:57:48

Słuszna uwaga Qeblo , waże 87 , ostatnio duży trening i duża micha i to spowodowało przyrost, no i oczywiście skutki uboczne pompek. to prawie tyle co ja w tej chwili. Z czystej ciekawości, skok wagi wpłynął jakoś znacząco na ćwiczenia które wykonywałeś te kilka kilo temu i gdy wykonujesz je teraz?

Piękna sylwetka! A ja się cieszę gdy zrobię kilka wznosów nóg w zwisie na drążku! (Zaczynam się rumienić ze wstydu!)

ja jestem przy Was cienki bolek. Do tej pory podszedłem tylko pod 50kg,próba udana. Waga wtedy gdy próbowałem ~88kg

[...] Gdy dochodziłem do formy robiłem bardziej agresywnie drążek po 3 serie na maksa lub więcej, ścięgna w łokciach były blisko kontuzji, ale zaryzykowałem i opłaciło się, bo gdyby nie tamte cięższe codzienne treningi nie pobił bym swoich życiówek. no ale samo podciąganie to nie więcej jak 20 % treningu, reszta to wzmacnianie bicepsa i [...]

Tadeusz-te 32 repsy z pauzą na dole i na górze to dobry wynik.Ciągiem by to dało pewnie około 60 powt. Myślę jednak że 25-września jak zrobimy ciągiem to będzie około 70 najlepszy wynik a w przypadku dwóch pauz jak zrobimy parami gdy nam się podciaganie przeciągnie ,to wyniki będą pewnie około 40. realne wyniki :) myślę podobnie

Ha ha Jawor taką ustawkę to myślę że wiadomo kto by wygrał ;-D a ciekawiej jest gdy po wygraną może sięgnąć każdy no prawie każdy };-)

Mateusz-ten wynik bardzo dobry jak na codziennie katowanie :)Regeneracja kulala ale wynik udało sie fajnie wywindowac w górę. 20 repow przekracza juz tylko ścisła czołówka diperow Mario-to miałeś taki push day :) U mnie cos podobnego jest w czwartek gdy robie :ławkę pozioma,wyciskanie zolnierskie i dipy z ciężarem.

Podejrzewam że na ketozie można spalić ze 3 kg tkanki tłuszczowej na tydzień, gdy ograniczy się jeszcze więcej kcal. Przy tej diecie nie czuć nawet zmęczenia przy deficycie kalorycznym bo następuje zmiana metabolizmu i organizm o wiele łatwiej pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej niż przy diecie standardowej. Jednak przy tak szybkim spalaniu [...]