gdy

Nic nie rozgrzewam. Do wszystkich rodzajów pompek (podczas normalnego treningu) zawsze używam uchwytów, za co nadgarstki mi dziękują w postaci braku jakichkolwiek bólów. Gdy tych uchwytów nie stosowałem, nadgarstki bolały mnie bardzo często :)

"Gdy doyebać chcesz troszeczkę wyjmij chvja i wal w beczkę" 100% alternatywności :)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-19 13:13:43

Wymyśl dla siebie kilka treningów, by wszystkie partie robic w jednym dniu. Zapisz każdy trening osobno na kartce. zagnij te kartki kilka razy, po równo każdą. Wrzuc do czapki i gdy przychodzi dzień na trening na ślepo losujesz. Oczywiście to co wylosujesz idziesz i robisz. Sposób wydaje mi się, że jest super :)

Chyba wychodzę powoli z okresu młodzieńczego buntu, gdy starzy byli blee, a fajne było wszystko czego zabraniali ;D

Gdzieś czytałem, że jeżeli ktos mówi "Szczere gratulacje", to tak naprawdę jest zupełnie na odwrót. Tak samo, gdy odpowiada - "nie, naprawdę nie" i jeszcze było parę przykładów.

[...] mało, ciężko tam zrobić MC, przysiady.. mało sprzętu 1 ławka {:-( jej wielki minus jest taki, że jak tam zbierze się tam tłum (już nie mówiąc o wakacjach, feriach etc, gdy jest tłum sezezonowców = przerypane) to nie ma czym oddychać a więcej się stoi w kolejce po sprzęt niż ćwiczy. Zaletą jest niska cenna, bo jak pamiętam to 50 zł za [...]

Jezeli chodzi o sztuki walki to ostatnio tak sobie walcze cieniem jak mi sie nudzi i powiem, ze z tego co zauwazylem w lustrze to mam wrecz bardzo podobna szybkosc co bruce lee. podwojny cios robilem tak jak bruce gdy sie rozgrzewal przed walka z ch. norrisem. nawet bym powiedzial, ze taka sama. ;d

Zaobserwowalem u siebie ze pol dipsy powoduja lepsze osiagi w cw B na tescie, niz gdy robie treningi z pelnymi dipsami. Gdzie tu logika?!

i chodzi o to jaka jest rożnica gdy pod nogami trzymanymi na czyms twardym masz wyścielone coś miękkiego?

Ktory system treningu dipsow z obciazeniem jest lepszy? 1. Serie 6x5 i stosuje progresje powtorzen przykladowo do 8 z tym samym ciezarem. W momencie gdy osiagne 6x8 dopiro podczepaim dodatkowe 2kg 2. Robie 6x5 i tego nie zmieniam tylko dodaje ciezar np 2kg co tydz Jak macie jakies pomysly to piszcie, wszytko sie przyda. Cel treningu:masa @edit [...]

Nic na siłe, przecież. Poza tym, ja kiedyś zrobiłem trening gdy ostatni posiłek zjadłem.... 6 godzin wcześniej%-) To nie robota.

Dokładnie, nie wiem czemu ludzie się od niego odwrócili. Kiedyś każdy go lubił, gdy był Strongmanem.

[...] walczy nie dla pieniedzy? buahaha poiziom tej walki najlepiej odzwierciedla usmieszek sappa po werdykcie ze juz sie skonczylo i wpadla kasa :-) lubilem pudziana do momentu gdy startowal w strongman, ale odkad zaczal mma to stracilem do niego szacunek. to ze osignal x w strongman nie znaczy ze majac gore miesni bedzie zabijaka w mma. z takim [...]

Zamiast pistoletów, wykroki z hantlami/przysiad bułgarski Resztę ćwiczeń, rób z obciążeniem dowieszonym do paska, plecaka. Gdy już dojdziesz do około 15 powtórzeń w większosci ćwiczeń, przestajesz zwiększać powtórzenia i zaczynasz tylko i wyłącznie, progresować ciężarem. A kolejne poziomy treningowe zmieniasz co 6tygodni, trkatując je jako osobne [...]

[...] pobudzić każdy z nich. Lecz im bardziej schodzimy w izolację i pobudzamy coraz mniej włokien mięsniowych, a ruch jest bardziej powtarzalny, możemy zejść z powtórzeń. I ja gdy już wyjdę, spod opieki Antosia, po tym cyklu. Będę walił zdecydowanie duże zakresy, przy wielostawach. Głównie w regresach. A w izolacjach, nie będę raczej wychodzi poza [...]

Zdziwilbys sie ile czasem trzeba tego zjesc jezeli jest sie hardgainerem i robi sie mase. Sam sie zdziwilem, gdy kiedys z ciekawosci sobie wyliczylem moje zapotrzebowanie.

chyba musze zaczac pizgac pistolety bo bede walil 170kg w przysiadzie, idac dalej tym rozumowaniem, gdy robie 10 piostoletow to w zasadzie wycisne 10x te 170 kg :-D

Ale zawsze wytrzymalosc pojdzie w gore i nogi mozna przetrenowac w domowych warunkach. Takie teksty w stylu, ze w domu sie nie da nog trenowac sa po prostu smieszne. Bo gdy juz nie chcemy zwiekszac ilosci obciazenia z cementu mozemy przejsc do przysiadow z wyskokiem badz wykrokow/bulgarskich, zalezy tez od celow jakie sobie stawiamy.

[...] juz porzadnych kilka miechow z wiekszymi ciezarami i powtorzeniach ok. 5 w serii. Poza tym nie prawda, ze nogi duzo musza dzwigac. Jezeli Masz prace fizyczna to tak, ale gdy ktos pracuja w biurze i jedynym ciezarem jaki nosi to pare teczek z papierami to poteznej sily miec nie musi :) Oczywiscie wszystko sie moze zdarzyc i mozna przygotowywac [...]

[...] są powszechnie stosowane w łagodnym rozroście gruczołu krokowego, raku prostaty i łysieniu. Finasteryd hamuje działanie tylko jednego z izoenzymów (typ 2), podczas gdy dutasteryd hamuje obie formy. Oba te leki mają poważne skutki uboczne, w przeciwieństwie do progesteronu. Wiec u jednego wysokie estro bedzie podbijac prog, a u innego [...]