Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Ale zawsze wytrzymalosc pojdzie w gore i nogi mozna przetrenowac w domowych warunkach. Takie teksty w stylu, ze w domu sie nie da nog trenowac sa po prostu smieszne. Bo gdy juz nie chcemy zwiekszac ilosci obciazenia z cementu mozemy przejsc do przysiadow z wyskokiem badz wykrokow/bulgarskich, zalezy tez od celow jakie sobie stawiamy.

No ale widzis, nogi muszą być poddawane dużym obciążeniom, niezależnie od zakresu. To one zawsze dźwigają najwięcej.

Moim zdaniem również śmieszne są teksty, że w domu nóg nie zrobisz. Wystarczą na początek dwa hantle po 10-15kg (a na allegro 2 x 20 już tanie w miare) i proszę bardzo - na czwórki wykroki, bułgar, syzyfki, nożyce, na dwójki mcnpn, żuraw, łydki Szporexem i nogi coś poczują.

true

ale nap*****la mnie brzuch po bcaa, pierwszy raz ;/

Cokta

No ale widzis, nogi muszą być poddawane dużym obciążeniom, niezależnie od zakresu. To one zawsze dźwigają najwięcej.

Moim zdaniem również śmieszne są teksty, że w domu nóg nie zrobisz. Wystarczą na początek dwa hantle po 10-15kg (a na allegro 2 x 20 już tanie w miare) i proszę bardzo - na czwórki wykroki, bułgar, syzyfki, nożyce, na dwójki mcnpn, żuraw, łydki Szporexem i nogi coś poczują.

Ciezko zrobic 4x20 z wielkim obciazeniem chyba, ze dla osoby cwiczacej juz porzadnych kilka miechow z wiekszymi ciezarami i powtorzeniach ok. 5 w serii. Poza tym nie prawda, ze nogi duzo musza dzwigac. Jezeli Masz prace fizyczna to tak, ale gdy ktos pracuja w biurze i jedynym ciezarem jaki nosi to pare teczek z papierami to poteznej sily miec nie musi :) Oczywiscie wszystko sie moze zdarzyc i mozna przygotowywac sie na najgorsze ;p

nie ma tak że jak robisz 20 powtórzeń to robisz lekkim chvejm To właśnie najczęstszy błąd. Wiadomo że ciężary nie będą submaksymalne, ale są niewiele mniejsze od tych z zakresów 10-12.

Jak sledzisz moj dziennik to pewnie widziales jak mi poszly przysiady z 20kg obciazeniem :) A to przeciez jakis wielki ciezar nie jest. W szkole robilem mc z 55kg bo wiecej nie bylo, ale to robilem tylko pare powtorzen by zobaczyc jak to sie robi. Moze mam wiecej wlokien szybkokurczliwych i nie jestem przystosowany do duzej ilosci powtorzen i dlatego mi ciezko jechac na wiekszych zakresach..

Raczej kondycja u Ciebie leży. Ale spoko, mi każdy trening na wyższych zakresach flaki wypruwa, taki ich urok.

Kondycja znowu nie jest taka slaba, w koncu sie ostatnio czesto po 2h gra na orliku ;p pluc nie wypluwalem przy tych przysiadach, bardziej miesnie zaczely tak palic, ze nie dalem rady wiecej.

aporpos kondycji, po interwalach tez macie kaszel? w sensie ze 1h po jak wezmiecie wiekszy oddech

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-18 23:12:14