[...] onecie i postanowiłam sobie strzelić w łeb No nic czekam do 30 czerwca, odbieram i oczom nie wierzę część czytania ze zrozumieniem 20/20 A świętoszka o, którym pisałam nigdy nie czytałam Chemią byłam bardzo zawiedziona bo na żadnej próbnej nie zeszłam poniżej 80% a z tego co sobie wyliczyłam z klucza wynikało 75-90%. No cóż koleżance na [...]
Hmm nie wiem bo mi zwykle ciężko zasnąć Może to wina wczorajszych drinków Nie jestem w stanie wykonać tak podstawowej czynności jak mycie zębów gdy ktoś na mnie patrzy a co dopiero ćwiczyć Czemu dobrze? Masz gdzieś pod ręką tą książkę Lafaya dla kobiet? Może bym trochę popatrzyła
[...] z plecakiem . Mam do dyspozycji 10kg żelastwa+ butelki wypełnione wodą mineralną a w późniejszym okresie piaskiem. Koszyczek też jest ale zupełnie inaczej się go trzyma gdy waży 6kg niż przy 15kg. Też się obawiam, że denko nie wytrzyma. Chyba muszę skombinować jakiś kij od szczotki czy coś, chociaż nie wiem czy przy większym ciężarze nie [...]
[...] czasu stawy mi dokuczają- przy negatywach najbardziej to odczuwam pewnie ze względu, że to pierwsze ćwiczenie i nie są jeszcze dobrze rozgrzane. Ból stawów towarzyszy mi nie tylko podczas ćwiczeń. Najgorzej jest z kolanami i właśnie łokciami gdy są zgięte przez chwilę. Często rozważam pozbycie się Lafaya bez opcji zastąpienia go czymś innym.
[...] część barku, do tego dropik i wyszło elegancko. Reszta OK dobre czucie i pracowało to co pracować powinno. W wyciskaniu wąsko zauważyłem większe zaangażowanie trica wtedy gdy prowadzę sztangę na górną część klatki i tak będę teraz wykonywać to ćwczienie. Reszta też pod kontrolą. Na koniec zrobiłem jedno ćwiczonko na brzuch, bo zapomniałem o [...]
Powiem Ci szczerze, że dla mnie to też była przesada, ale od momentu gdy zacząłem je liczyć lepiej pilnuję spożycia warzyw co oczywiście odbija się pozytywnie na formie i samopoczuciu, więc raczej będę je w rozpiski wpisywać, ale nie wliczam ich w bilans (z reguły +200kcal) ;-)
[...] łopatek i uważam, że ładnie weszło tam gdzie trzeba. W wiosle hantlą najbardziej zastanawia mnie czy dobrze zrobiłem wkładając tu DROP, bo de facto jedna strona odpoczywa gdy druga się męczy, ale poczułem zdrowo całe plecy więc na razie będę tak robic. Wiosło podchwytem b.dobrze, mimo zmęczenia jeszcze 60 pomachałem 4 serie, ale na wyciągu już [...]
[...] GVT Trening bardzo fajny, mogę z czystym sumieniem go każdemu polecic. Sam będę od niego zaczynał każdą masę, bo uważam, że można na nim szybko "wrócic" do ciężarów z masy, gdy redukcja spowodowała ubytki siłowe (tak właśnie było w moim przypadku). ciężki, siłowo-wytrzymałościowy trening objętościowy - tak można opisac go jednym zdaniem. Pomiary [...]
[...] 3.Chin ups 10 x8/15 x6/ 15 x6/cc x10 4.Uginanie na bic w opadzie a’la Arni 17 x8/17 x8 Aero: 17km 40min Miska standardowa bez zmian i już chyba do końca redu nic nie zmienię, dodam 10min aero od przyszłego tyg by coś bardziej ruszyło. Dziś w ogóle jak szrugsy robiłem to chciałbym mieć bez ciężaru taką łapę jak wtedy gdy trzymałem te 33 %-) PZDR.
[...] i mówię to o pozycji startowej, czyli momencie ZANIM w ogóle zaczniesz to podnosić, ZANIM ciężar zostanie oderwane od ziemi, ZANIM kilogramy złamią pozycję techniczną. . Z takiej pozycji nie ma w ogóle mowy o prawidłowym ruchu i tego nawet nie należy analizować w kategoriach martwego ciągu- stąd moje zdziwienie, gdy mówisz o "uciekaniu dupy".
[...] material swietnie tlumaczacy jak podopinac cale cialo aby bylo maksymalnie stabilne. Fajny jest tam 'test' pomocniczy, w ktorym partner traca cie w nogi (uda/kolana) gdy masz juz ustawiona pozycje - jesli po potraceniu nogi ci lataja, tzn ze nie sa wysytarczajaco dopiete i musisz mocniej spiac posladki, biodra i uda - warto na sobie [...]
Faktycznie, zle sie wyrazilem. Przez slowo 'kosztem' mialem na mysli ze trudniej jest uzyskac dobra pomoc dzieki leg drive gdy nogi ma sie mocno schowane pod siebie, w porownaniu z sytuacja w ktora nogi sa mniej podwiniete. choc nie chodzilo mi o to ze nie mozna go uzyskac w ogole, bo to oczywiscie nieprawda. mozna to dosc fajnie zaobserwowac przy [...]
Witam! Czytałem o Aleksiejewie, że w momencie gdy górował na pomostach światowych (ok. 1975 roku) próbowano ustalić, gdzie leży granica możliwości ludzkich w podrzucie. Naukowcy ustalili, że nie jest możliwe, aby ciężarowiec podrzucił 245 kg. I tak przez lata ciężarowcy zbliżali się do magicznej granicy 245 kg, aż wreszcie "najsilniejszy [...]
Zawsze sądziłam odwrotnie.. Ale może rzeczywiście to prawda. Gdy teraz pomyślę sobie o przysiadach to mogła być to jedna z przyczyn dlaczego przy większym obciążeniu chwiałam się na nogach. Czy też przy wchodzeniu na ławkę. Shopping? :-D
Hej, dodaje miski z ostatnich dni i trening. Niestety pojawiło się ostatnio kilka grzeszków, których nie ma w miskach, ale już biorę się w garść. Dzisiaj była tragedia - dostałam okres, tragicznie się czułam, brzuch bolał mnie strasznie. W pewnym momencie nawet zasłabłam, zaczęłam się pocić, czarno przed oczami i dreszcze. Kiedyś już miałam taką [...]
Ja ostatnio wykumałem w pracy jak byłem cały purpurowy z przegrzania,czemu mi się jesc nie chce.Gdy jest duża temp.to rganizm ni ema ochoty na pożywienie stałe,na które trzeba dużo energii do trawienia,tylko "rozgląda"się za czyms plynnym i chłodzącym;p
ja na dzień dzisiejszy zaczynam 4 tydzień z tą kreatynką i mówiąc szczerzę to sam nie wiem czy działa siła trochę się poprawiła, lecz rok temu, gdy miałem cykl na tej kreatynce z mass xxl czułem pompę i weszło +4kg w miesiąc o sile nic nie powiem bo rok temu ćwiczyłem w domowym zaciszu, a resztę kreatyn brałem, aby poprawić wytrzymałości, ale [...]
no to juz lepiej wyglada bo sie przestraszylam Zauwazylas ze z checa przerabiasz wytrzymalosci na aero? Ja mam takie wrazenie , oczywiscie troche malo danych jest ale te czasy o czyms mowia, no i nieladnie odpuszczac ostatni obowod jestes zmeczona? Asiu dla lepszych efektow, wiem ze ci ciezko z ta iloscia ruchu, ale o wiele lepiej byc robila [...]
[...] razem z MCT w mixie podczas treningu - MCT 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE:170B/60T/250W Aż ciśnie się na usta: Kocham te dniiiii, gdy mam 250g węgliiii... %-) 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały = kogel mogel, nie mogłam się przez godzinę ruszać z przejedzenia:-D 3. [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
