Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

Dorzucamy do michy?

Sprawdzimy jutro pomiary i jak zobaczysz zdjęcia może?

DZIEŃ 7 - 22.01.2012
Dzień treningu SW

]TRENING
- rozgrzewka
- 1 walka w parterze rozgrzewkowo
- wejścia do rzutów: ippon-seoi-nage, osoto-gari, kouchi-maki-komi, ouchi-gari
- ćwiczenie technik: sweep biodrowy z gardy, kimura z gardy, omoplata, trójkąt z gardy, obrona przed trójkątem z gardy, przejście do balachy na nogę z żółwia, obrona przed balachą z gardy
- walki "na poważnie" w parterze - 4x 3 minuty, bardzo dynamicznie
- trochę boksu na koniec - zdążyłam sobie przypomnieć poruszanie się i wyprowadzić parę prostych

Fajnie jest przeżyć 4 sparingi bez przerwy, skończyć partnerów po parę razy, nie odklepać ani razu i na dodatek nie mieć zadyszki po tak długiej przerwie Tylko mam świadomość, że jak wrócę do siebie, to już nie będzie tak wesoło. A że chyba setny raz złamałam palec u stopy i spsułam sobie kolano, to naprawdę absolutnie nieważne

SUPLEMENTACJA
- cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki od razu po treningu
- leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki razem z MCT w mixie podczas treningu
- MCT 15 ml podczas treningu
- ZMA - 3 kapsułki przed snem

DIETA
ZAŁOŻENIE:170B/60T/250W
Aż ciśnie się na usta: Kocham te dniiiii, gdy mam 250g węgliiii...
1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa
2. jajka, kakao, migdały = kogel mogel, nie mogłam się przez godzinę ruszać z przejedzenia
3. Makaron razowy, kurczak, banany
*trening
4. jak w 3
5. twaróg





Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-22 23:40:56

podobają mi sie nazwy tych wejść a ja sweepa nie mogłam zapamiętać...

Kurcze Saida uważaj z tymi urazami żeby Cie czasem faktycznie jakaś kontuzja (tfu!) z treningów całkiem nie wykluczyła

Looo Jezu, nie psuj mi sie
Gdzie te pomiary?

Martucha, mówisz - masz

najwazniejsze, ze biceps urosl

27 na luzaku? idę stąd...mam najmniejszego bica na tym forum.... "zamkłam się w sobie"

Czyli po staremu, biceps i waga w góre, a reszta bez zmian bądź w dół, Saida! Zazdroszcze, jak Ty to robisz