gdy

ja*******e... powinieneś ciągnąć sumo,bez dwóch zdań ;) dwójki słabe jak chvy,bo dupa Ci od razu idzie do góry głowa ma być uniesiona,gdy zaczynasz ruch masz jakieś skrzywienie pleców,w odcinku piersiowym,czy tylko mięśnie Ci puszczają ?

[...] który świetnie pokazuje jak powinieneś wykonywać te ćwiczenie - skupię się na jednej ważnej rzeczy która mnie w Twoim wykonaniu przeraziła. Patrz na kręgosłup w lustrze, gdy ustawiasz się do mc Ty ''unosisz'' cały ten ciężar a Twój kręgosłup idzie wraz z nim w górę a nie tak jak to u Ciebie wygląda cały kręgosłup lata. Popraw technikę [...]

Na mnie to zwijanie linki działa zayebiście:) Dawno temu gdy skupiałem się na siłowni to też marne przedramię miałem ale tym ćwiczeniem (wykonując tak jak Ty 2 -3 x w tygodniu) dobrze je rozbudowałem:)

[...] x8 Prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 9kg x12 7kg x12 5kg x12 Odwrotne pompki x12 Przy tych poreczach to mnie cos napie.rdala w lewym barku. Zaczyna to sie zazwyczaj gdy wykonam polowe powtorzen, np przy 4-5. Chvjowo, a dosc fajne cwiczenie. I kurda czeba wyciag ogarnac jakas, bo ten co mialem to kółeczko zj**alo sie i chvjnia troche bez [...]

Do lekarza nie pojde, a boli mnie bark tylko i wyłacznie gdy robie porecze. Tak to w ogóle nie pobolewa;-)

właśnie bardzo ważne jest robienie treningu aerobowego Paradoksalnie, najwieksze cisnienie mialem gdy biegalem ponad 100km/tydzien. Ale to bylo glownie spowodowane absurdalna iloscia kawy i ch**owa dieta - przyklad jak zle nawyki moga zniwelowac plusy aktywnosci fizycznej. Teraz tylko jedna mala czarna dziennie dla samego smaku, dobre koryto, [...]

[...] od splita podczas którego czy dobrze się odzywia czy nie czy śpi dużo i tak do pewnego poziomu rośnie i znów split jest najlepszy bo po pierwszym splicie przechodzi na FBW i gdy organizm zaadaptował się do wysiłku i potrzebuje lepszego odżywiania i regeneracji wówczas nic nie rośnie i plany FBW są złe. Ja jestem leszcz ale jak wchodze na siłownie [...]

Przecież to sarkazm oczywisty, kto by się Ciebie bał Ok, na poważnie to masz rację z tym FBW ale moim zdaniem druga część prawdy została napisana przez Pumę - FBW tylko na określony czas, alternatywa, sposób na brak czasu. Tylko wtedy gdy chcemy osiągnąć dany cel w krótkim czasie

czy tak trudno jest wybrać po dwa ćwiczen ia na grupę- wielostawowe- i ułożyć dwa proste plany... po co wrzucasz rozpiętki[to wg. Ciebie filar rozwoju, szczególnie w programie gdy całe ciało powinno być trenowane na kednym treningu- sam sobie odpowiedz... no i czytaj uwazniej, ze zrozumieniem wszak staram się pisać najjaśniej jak tylko można

Wioślarz to nie trening siłowy ;-) Spalacz dodajesz gdy progres jest nieodczuwalny , nastąpiła stagnacja .

[...] (7-2 w typerze miałem i mało brakło a byłoby 9-0 %-)) Gibson był lepszy co tu dużo mówić, ale Gamburyan pokazał, że jest prze silnym dzikiem z zaj**istą gilotyną i gdy wydawało się, że zobaczymy 3R to odklepał go. Manny nie ma różowej przyszłości w 135 a to wyzwanie Carawaya z Rondą żałosne haha. Btw za solidne kopnięcie w jaja jakie [...]

[...] DO TWOJEJ WYPOWIEDZI STEVENO NA TEMAT WYGRANEJ CONORA Z ALDO = }:-( }:-( }:-( A tak trochę poważniej. Fakt, że McGregor wygląda w stójce fantastycznie za każdym razem gdy tam się toczy jego walka. Ale z kim on tam walczył dobrym? Porierem? On stójkę ma co najwyżej średnią. Na dodatek jest strasznie nieszczelny, chaotyczny, zbyt często się [...]

Już wam kiedyś pisałem, że większość walk można usprawiedliwić kontuzją/psychiką fightera. Ja nigdy tego nie robię, bo skoro ktoś wychodzi do walki to na papierze jest zdolny do walki + musi wiedzieć, że ma szanse na zwycięstwo. Btw Poirier chciał tej walki i imo był bardzo zmotywowany aczkolwiek z psychiką w walce mogło być gorzej - tego my nie [...]

chyba wiem jak to wygląda wcześniej tak ligę mistrzów na Polsacie i formulę w TV4 kodowali, gdy na analogowym oglądałem Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-10-31 18:05:46

[...] ale i W trakcie :D skoro masz juz rewelacyjny stack PRZEDtreningowy - KO i jesli stac aby oba lecialy jednoczesnie wez PE w trakcie treningu - zrob wpierw test czy dobrze tolerujesz !! zawsze suple 'powazniejsze' w wersji ekono warto dodac w ciezszych etapach treningu nie gdy cwiczysz ciezarami prawie rozgrzewkowymi w glownych seriach :D

[...] widać w postępującej epidemii otyłości. Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno. Posiłki wysoko-węglowodanowe oraz wysokotłuszczowe przedstawiają najgorszą możliwe połączenie. Niektórzy ludzie argumentują, że tłuszcz obniża indeks [...]

To już taka rada mało sportowa, ale ładniej mięśnie będą wyglądały gdy zrobisz coś z dywanem na klacie i brzuchu :P Poza tym mówiłeś, że zależy Ci na laskach a one raczej nie lubią tego rodzaju włosów No i włosy za długie jak na kulturystę, choć patrząc po focie ze stycznia to i tak duży postęp poczyniłeś

dobra laski, widze ze tu gotuje sie troche Nawtykałyście sobie , teraz peace kurcze a ja zazdroszczę tym co maja czas (albo bardziej sobie z czasów gdy nie bylo dzieci i tylko pracowałam, przynajmniej urlop byl urlopem ), prawda ze z dziećmi to nie tyle ze go nie ma zupełnie, ale nie można juz z nim zrobić tego co sie samemu chce

gdy czytam posty evila nie wytrzymuje bez smiechu . Tak kurek rozgryzles mnie.

Co może być problemem gdy przy przysiadach boli mnie dolny odcinek kręgosłupa? Technicznie robie w miare dobrze, plecy nie są zgarbione i schodze do 90 stopni.