dziare mam od 15 lat :-D a w przysiadzie nie umiem inaczej , ciekawe czy jak stane jescze szerzej to zejdę nizej ? A ja ją dopiero dzisiaj zauważyłem! }:-( W przysiadzie to niżej się schodzi przy węższym ustawieniu stóp (tak mi się wydaje). Podziwiałem zawodników sumo gdy robili przysiad przed walką na szeroko rozstawionych stopach.
dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec :-D zrobilo sie nagle prawie 105 ! Dlaczego chcesz robić siady i podciągania na drążku codziennie? Do tego kulki! Zajedziesz się gdy przedobrzysz!
[...] po 3cie nie sprawdza maksa co dwa dni, ba wogóle go nie sprawdza. fan - masz rację we wszystkim :-) Też nie sprawdzam maksa co 2 dni - zwiększam ciężar lub liczbę powtórzeń gdy wydaje mi się, że jestem na to gotowy. Czasem następuje skokowy przyrost siły tzn. u mnie np. 3 dni temu robiłem po 8p a dzisiaj zacząłem od 8p aby jednak dojść do 3x10p.
Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]
Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz [...]
[...] sie podstawowych cwiczen - kazdego z osobna, by pozniej laczyc je w serie. Ja pokornie wracam do nauki, np zarzutow czy ciagow, bo poprostu nie ma nic lepszego. Inaczej jest gdy ktos ma zaciecie kulturystyczne - potrzeba wiecej wyrafinowanych cwiczen.. Ja juz na to za stary, no i obmyslilem sobie zostac, pozal sie Boze, wytrzymalosciowcem ;) Ps. [...]
Podstawowy blad pojeciowy - dieta. Na diecie jest kazdy czlowiek, bez wyjatku, od urodzenia az do smierci. Roznia nas rodzaje diety, detale, a nie sam fakt "bycia na diecie".. Olej ich, rob swoje, gdy Ty bedziesz zdrowszy i bardziej szczesliwy, sprawniejszy - oni nadal beda tylko gadac :)
[...] - dieta. Na diecie jest kazdy czlowiek, bez wyjatku, od urodzenia az do smierci. Roznia nas rodzaje diety, detale, a nie sam fakt "bycia na diecie".. Olej ich, rob swoje, gdy Ty bedziesz zdrowszy i bardziej szczesliwy, sprawniejszy - oni nadal beda tylko gadac :) Dodam więcej. Wikipedia wskazuje na źródło słowa "dieta" starogreckie wyrażenie [...]
[...] myślę,że ewentualne zmiany będą wprowadzane po podsumowaniu miesiąca, no chyba że zastój nadejdzie znienacka i niespodziewanie :) ponadto mając na uwadze to co sugerujesz .. nie martwię się w ogóle, gdy w moim zestawieniu na koniec dnia zamiast moich planowanych 2100 kcal pojawia się 2300 :) Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-12 14:07:57
[...] ktoremu chlapie shaker. Robisz podstawowy blad: - najpierw daje sie mleko - pozniej odzywke - po pierwszym delikatnym wstrzasnieciu otwierasz "dziubek" i mieszasz dalej, zreszta gdy shaker chce buchnac to czuc w dloni jak go rozpiera shakery "wybuchaja" najczesciej jak jest cieply plyn (ma to duze znaczenie) Pozdrawiam GÓRAL
[...] to czy mam brac tylko to pelne czy z calosci ?? Rafl - kilka podstawowych pytan: -makaron czy ryz jesz sam czy z miesem/bialkiem w 1 posilku? raczej NIE! -makaron czy ryz gdy nawet jesze bez bialko w tym jendym posilku - ile sie trawic bedzie? 5,10,30minut? strawi sie do nastepnego posilku,gdzie juz bedzie bialko? raczej NIE! tak - roslinne to [...]
[...] to kiedyś napad, teraz środek pomocy :-) dabadu nie kombinuj za bardzo bo efekt ci przez to wyjdzie odwrotny bo przekombinujesz za bardzo ;-) może i masz racje... nigdy tak nie zmieniałem. już na pewno nie w trakcie. bo to rzeczywiście zmiana o 180st. ale chyba spróbuje... co do zmian - to jak kaczor choyowy okres do zmiany obrales - bo [...]
Zrobiłem sobie dzisiaj pomiary i cos tam zleciało ale szaunima.... Waga: -1,5kg Pas: -3,1cm Bicek: jak zwykle -1cm Suma fałd: -12mm :-) Od tamtego tygodnia, gdy przeszedłem na High Carb spadł prawie 1cm w pasie :-) także chyba mój organizm nie musiał za długo tego ogarniać.. :-0) zobaczymy co będzie dalej :) Dopiero połowa drogi... drugie 3-4 cm [...]
[...] Rano zrobiłem sobie jeszcze spacer na rynek do sklepu po jakieś jedzonko. 4km tam i z powrotem http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=rdT9_myOaRM Tak w ogóle to staram się teraz jak najmniej autem jezdzić. Tylko gdy pada albo wieczorem jak wiem, że późno wrócę... Poza tym rower i nogi :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-03 00:23:21
[...] i docisnąłem z lekką pomocą także FAIL :-( za tydzień powtórka... Jest to wyrównanie mojego dotychczasowego rekordu z grudnia 2011. dokładnie taki sam wynik był 100x3. nigdy nie byłem dobry w te klocki %-) - Dipsy OK - MP - wyżej niż ostatnio w 6 powtórzeniu ale brak wykończenia :/ - Francuz lepiej, łatwiej Trening nógł nieco lepiej wyjść, no [...]
- MC - poszło elegancko tylko... coś mi chrupło przy drugim powtórzeniu, zrobiłem trzecie... czułem moc na 4 ale niestety zrezygnowałem. kuje mnie nadal. pod pośladkiem. jeden ze zginaczy kolana... ;/ przy 144 było czuć zayebiście ale zrobiłem. ostatnia seria już mniej. jak się rozciągałem po siłce to czułem niestety. bolało przy rozciąganiu ;/ [...]
[...] odporny trochę na kofeinę bo leci zawsze w dużych dawkach. Szczególnie z Coli zero %-) Po 1kapsie (200mg) + kawa mocna była dobrze. Trening wykonywany intensywniej niż gdy jej nie było. Whey 100: Smak: czekolada z sezamem 10/10 Rozpuszczalność: 9/10 Bardzo dobre w smaku. SFD ECONO: Smak czereśnia: 7/10 Rozpuszczalność: 9/10 Dobre białko [...]
[...] taki idealny na gorące dni 3.Tomahawk Mocna zabawka,szkoda tylko,że organizm się później do niego przyzwyczaił i już tak nie kopał jak na początku.Ale swoją robote zrobił gdy miałem cieżkie dni dawał dużo energii na treningu. Ocena:10/10 4.Tight Xtreme + Lean Xtreme Moje główne bronie w walce z tłuszczem. Myślę że swoją robotę zrobiły chociaż [...]
A.Martwy ciag: 35kgx8R,45kgx8R, 50kgx8R,55kgx10,60kgx10,60kgx9 masz dosc wysoki ciezar jak na rozgrzewki. 50kg i zaraz seria robocza z 55kg, podczas gdy ostatnia seria moglaby byc z wiekszymi kg?? z gory mowie ze sie nie znam ale rzucilo mi sie w oczy i tak sie dziele ;-)
[...] sie duzo poprawi, bo mam teraz komplet supli :-D Ogromne podziekowania dla AllNutrition / SFD /SFD/Images/2015/10/16/030871eb09bb4544814fbe2440d96947.jpg To juz kolejny raz, gdy przez SFD motywacja u mnie wzrosla znow o 1000% %-) %-) %-) edit; rozkvrwie dzis plecy i bicepsy na amen %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-16 19:37:28
KEBUL 74 czyli droga LENIA
