gdy

nie ma u mnie w okolicy miekiego podloza chyba ze trawa. jednak zdecyduje sie na rower pasuje dobrze: w dni sloneczne gdy jest cieplo rower 1h, w dni ktore pada deszcz, jest pochmurno spacerki. wszystko po 1h, moze troszke wiecej. trenowac tak bd 5dni w tyg w ostatecznosi 6 mam duzo czasu

Jeśli nie chcesz poźniej już tyć, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie (gdy będziesz ważyć 70) i się go trzymać bo jak będize deficyt kaloryczny - będziesz chudł, jak nadmiar - tyć - wiadomo :))

Ciąłem kalorie jak waga stała w miejscu ale poniżej 2000kcal nie schodziłem, teraz nawet nie schodzę poniżej 2500kcal, gdy waga stoi w miejscu po prostu zwiększam aeroby. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 16:26:44

[...] z Wami refleksją, że warto przyłożyć większą uwagę do picia herbaty, aniżeli każdy z nas sądził do tej pory. Nebhe, roidsy to nie wszystko. goście na SAA też muszą mieć diete, itp. nie zaszkodzi tobie gdy do dietki i codziennej rutyny dołożysz picie herbaty, ot taki miły dodatek dla mięśni :) Zmieniony przez - combinio w dniu 2011-01-13 16:49:40

[...] to wyglada tak - wstajesz rano (np. po 5 godzinach snu), wydaje ci sie ze jestes niewyspany, itd. - z zamknietymi oczami sie podnosisz, podchodzisz do termosu, odkrecasz (gdy tylko czujesz aromat juz wiesz ze cos jest na rzeczy :D)...nalewasz, pijesz... kladziesz sie do spania, ale nie zasypiasz, lezysz... po ok. 3-5 minutach nagle do ciebie [...]

Dlaczego Herb nie przerwał od razu akcji gdy widział że Bisping walczy bez ochraniacza? Bo jest taka zasada, ze dopoki jest jakas 'akcja', to sie jej nie przerywa. Dopiero jak jest 'spokoj', to sedzia przerywa walke i podaje zawodnikowi szczeke. "protect yourself at all times" jak to mowi sedzia na poczatku walki, wiec Bisping dal srogo dvpy, bo [...]

[...] o ułatwianie ,a o to by to dało się oglądać bo to jak dla mnie (i pewnie wielu) jest po prostu męczarnia i kompletnym brakiem sensu rozgrywania zawodów na takie skoczni jak Vikersund gdy `70% zawodników nie osiaga tego punktu K. a w statach po zawodach widnieje 157m jako średnia odległość w konkursie.Jak dla mnie to jest jakiś nie smaczny żart...

eee to tylko pobożne życzenie było ale za to bardzo realna wizja sie z tego robi gdy zamienimy sie rolami( i sztandarem bo jest paskudny)

Dobre Co do dostępu do broni,to pamiętam temat,gdzie napisałem praktycznie to samo.Posiadanie żadnej broni nie gwarantuje bezpieczeństwa,szczególnie gdy się ją tylko posiada,a nie szlifuje strzelanie i wyciąganie broni co najmniej raz na miesiąc.Nie chodzi mi wystrzelanie 5 sztuk amunicji i zajęcia z bronią przez 10 minut... Zmieniony przez - [...]

To już wiem Paweł za czym tęsknił jeden pan,gdy śpiewał utwór pt:"Pepe wróć!"

może inaczej wczoraj popisałem sobie z jedną osoba i ogólnie to na tej diecie nie ma ketozy,ketoza jest wtedy kiedy jest duzo tłuszczy a mało białka i mało ww.Gdy jest dużo białka i mało tłuszczu/ węgli to zachodzi glukoneogeneza .Jeśli wypijesz wpc to na pewno białko przeistacza się w glukoze : http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza. Tak [...]

nyru ja proponuje ci poprostu odpalić trena gdzies tak dopiero po 3 tyg vlcd i zaczac go od 50mg e2d a potem gdy wejdziesz na mase troche go podbic i jechac dalej na nim lub zaczac go od poczatku a potem przejsc na mastera,ale mimo wszystko byłbym za pierwsza opcja bo tren pokazuje najlepiej swoj pazur przy niskim bf

gdy nie masz tym momencie jakiś mega nadmiarów skóry to spokojnie nadąży się naciągać i ujędrniać (mówie tutaj o spadku mniejszym niż ~15 kg) dodatkowo zalezy ile chcesz zrzucić. Pozdrawiam Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-18 21:40:18

Listek owszem woda fajnie na psychice jak dodatkowo jej zejdzie ale gorzej z psychą gdy wychodzimy z vlcd i woda wraca %-) Jogurt w sumie tylko i wylacznnie z powodu, że tego twarożku jest więcej i jest gęsty, zawsze mozna sie lepiej najeść tylko z wodą jest 1/2 mniej, 2 minuty i nie ma posiłku ... nawiasem mówiąc od siebie polecam powyższy [...]

[...] tylko zostało(kostek jeszcze w życiu nie widziałem, jeśli istnieją:) Jak długo jechać najlepiej bez ładowań jakichkolwiek, ja tam spokojnie mogę(wiem, że dam rade, bo gdy jeszcze nie chodziłem na siłkę to na dukanie jechałem 3mc)ale chcę, żeby było jak najlepiej i jak ładowanie pomoże zrobię jak nie to nie;) Jeśli to istotne to w tle leci [...]

Powiedzcie zakupiłem jakiś czas temu białko ryżowe, okazało się straszne w smaku jak i konsystencji więc odstawiłem je w kąt. Teraz gdy myśle o vlcd przypomniało mi się o nim, myślicie że mogę tego używać czy lepiej zaopatrzyć się w normalne białeczko ? Zmieniony przez - ArturPoli w dniu 2014-06-24 00:53:11

[...] ładowań zależy od poziomu BF. Jak masz poniżej 10% wtedy raz w tygodniu ładowanie jest koniecznością, najlepiej by trwało ponad dobę. Ładowanie ma za zadanie pobudzić wydzielanie leptyny i uzupełnić zapasy glikogenu. W sytuacji gdy masz BF powyżej ~15% ładowanie powinno być raz na 14-20 dni. Przy BF powyżej ~20% w ogóle nie ma co robić ładowań.

można jeść sól i nie powinno się jej ograniczać, gdy jest się aktywnym... możesz jeść ile posiłków ci się podoba, trzymając się zasady, że każdy zawiera białko, ww i tłuszcz, nie musisz "nie jeść" 2h przed snem, możesz nawet i przed snem, owoce z rana czy po treningu nawet jeśli trening jest o 22. MaGor, mamy tu swoje zasady, przed udzielaniem się [...]

Wiem, wiem że tragedia. Ale jem podobnie od lat. Przed dietą było podobnie czyli to co wyżej plus chleb i plus słodycze wieczorem. Chcę zmienić tylko nie wiem jak to sensownie ogarnąć. Miałam okres, gdy starałam się jeść 5 posiłków na 1500 kcal w sumie i właściwie ciągle czułam się przejedzona.

[...] w formie odpoczynku. -=- Odnośnie rozciągania - przed każdym treningiem się rozgrzewam, w tym rozciągam, więc było to dla mnie tak oczywiste, że o tym nie piszę :P Jednak gdy tak jak dziś robię zabawę biegową, którą muszę robić na ulicy (nikt tam prawie nie jeździ i jest warstwa śniegu, więc spoko), to nie za bardzo mam gdzie się rozciągać. [...]