Wiecie co... Po przeczytaniu tego artykułu otworzyły mi się oczy. Niestety ... U mnie na siłce spośród SETEK osób chodzących na nią widziałem tylko 3, którzy robili martwy ciąg. Tylko 5 którzy robili przysiad (wyglądają nieporównywalnie lepiej od trenerów z wieloletnim stażem). Gdy zobaczyłem na forum "RMC" myślałem sobie - co oni dają. [...]
[...] i puszty kubek po jogurcie i idziesz do sklepu gdzie zawsze robisz zakupy, stawiasz kubek na wadze , a następnie sypiesz do kubka białko tak długo aż waga pokaże 30 gram, gdy sie tak stanie to przestań sypać, weź pudełko po jogurcie w którym jest białko i flamastrem lub markerem zaznacz poziom do którego sięga białko. Teraz za każdym razem gdy [...]
[...] więcej o 1. jak dojdziesz do 6x12, zwiększ zakres do 1/2 ruchu i rób to samo, potem już tylko pełen zakres. jest to dobry sposób też do takich ćwiczeń jk podciąganie i dipy. gdy już te 3 ćwiczenia wbijesz na 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy będzie można myśleć nad utrudnieniami. opcjonalnie możesz też dodać wznosy nóg zgiętych lub prostych, [...]
[...] rozgrzewce zawsze przed rozciąganiem robie jakieś 4 kilometry a potym rotacje bioder kolan itp. A chodzi mi by rozciągnąć sie do "sznurka" (czy to jest normalne gdy stoje w szerokim rozkroku (jak dla mnie czuje ból w biodrach i kolanach?????????????????????????) i jeszcze jedna kwestia gdy wykonuje kopnięcie okrężne lewą noga [...]
[...] zbędne z nich z organizmu. Praktycznie nie jest możliwe przedawkowanie witamin naturalnych, inaczej się dzieje z witaminami sztucznymi. Znam osobiście przypadek, gdy dziecko zjadło paczkę takich "witamin” i umarło. Jako przykład szkodliwego oddziaływania dużych dawek witamin sztucznych. proponuję fragment artykułu: [...]
[...] ma on swoje plusy. (najważniejszy to właśnie satysfakcja, że czegoś się w życiu dokonało, że nie "przegniło" się go w fotelu) ale wiedz, że mając 60 lat gdy pomyślisz o tym, że czegoś dokonałeś używając sterydów to nie będziesz w pełni usatysfakcjonowany - to tak jakbyś przeszedł grę na kodach (nie wiem czy to trafne [...]
[...] ok. 45,5-46 cm teraz jest troszke więcej ;) Obecnie jestem OFF,czyli masa,ale tez w graniach rozsądku. Poki mięsien bedzie w miare dobrej jakosci,to ic nie zmieniam,ale gdy zobacze,ze juz za duzo tłuszczu łapie,wtedy zmienie kilka rzeczy. Pamiętam jak wazyłem 97kg,to dwa kroki po schodach i ciekło ze mnie jak z kranu,ale wtedy więkoszsci [...]
[...] ówczas ich życie,to wg. mnie wegetacja. Byku_92- jedynie co moge zrobic,to szczerze podziękowac Ci za te słowa i obiecac,że jak zwykle dam z siebie 120% zeby zrobic kolejny krok do przodu w budowaniu swojej sylwetki. Takie słowa cholernie kopią zwłaszcza,gdy mówi to ktoś w żaden sposób ze mną nie powiązany,bo wtedy mam pewnosc,ze jest to szczere.
Początki miałem chyba takie jak każdy,kotry nagle chce budowac miesnie. Wszystko "na wariata" bez ładu i składu. Obowiązkowo klatka i biceps codzinnie no i oczywiscie zero nóg. Zaczynałem cwiczyc z ojcem,ale z czasem zacząłem sam trenowac,bo uwielbiałem i do dzisiaj uwielibam skupiac sie do tego stopnia,że zapominam o całym Bożym [...]
[...] na jakies 40-50% 3 dni w tygodniu. Wtedy obcinam głownie węgle,a białko z 3g do 2,2-2,5g. Jedyne czego nie zmianiam wtedy to aerboów. 3x w tyg. po 30 min. I raz w roku,gdy pojawai sie słońce na niebie robie sobie tydzien wakacji. Żadnej diety,żadnych treningów,jem wszystko,ale nie przeginam ze słodyczami. To jest wtedy takze moj czas [...]
[...] i trening 4 raz w tygodniu,ale raczej na 70-80% mocy. Od września zacznie sie ostra jazda nie tylko z kulturystyką,ale i szkołą,pracą,wiec musze sie zregenerować :) Do wszystkich,kotrzy twierdzą,ze niszcze sobie życie...wczoraj ledow dod omu doszedłem o 2 w nocy Na wszystko jest czas i miejsce,zwłaszcza,gdy kolejny start planuje dopiero za rok.
[...] sie byc duzo cieższe niz w inne pory roku. Doszedlem do 95 kg i to juz było jak na te upłay dla mnie za duzo. Obecnie jest 90-91 kg i czuje sie duzo lepiej i na treningu i gdy gdzies ide. Pojawil sie mały problem w mojej sylwetce,otuz zaczyle mi gwałtownie rosnac nogi,a to wina-zasługa zmiany treningu. Czemu problem? Nie moge trafic na siebie [...]
A wiec tak czytam cały Twój temat juz prawie od 3 godzin;)) zrobiło sie aż późno ale nie zmienia to faktu ze zainspirowałeś mnie;)) w chwilach gdy będzie brakowało mi motywacji do siłowni w głowie przywołam sobie Twoja historie i zapał do treningów;)) ja ćwicze w pełni amatorsko bez większej diety ale to kwestia charakteru że wszystkiego chce w [...]
Nie zgodze się Panowie z Wami. Proporcje są ważną kwestią,ale dobrze jest gdy kulturysta ma partię ktora się wyróżnia. Rzućcie okiem na zdjęcia z zawodów. Cz odstaje klatka? Nogi owszem odstają,ale trenuje je stosunkwo nie dłguo przez liczne kontuzje kolan i lędźwi. A na łapkach jest 47 cm
[...] ostatnim zdjęciu. Prawa dłoń nakłada się na lewą przez co barki i mięśnie ramion wydają się być nieproporcjonalne. Podczas budowania masy klatka zawsze odstaje w moim przyadku i tutaj można się łatwo naciąć,bo gdy przechodze na redukcje klatka jest naprawde duża jak choćby na tym zdjęciu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/82e834e2a33bee61.html
[...] na noc",pozwala spać lepiej ze wzgledu na podwyższone wytwarzanie serotoniny podczas snu,a co za tym idzie Nasza regeneracja jest lepsza,a jak wiadomo "rosnimy,gdy śpimy". Aby dieta dawała oczekiwany efekt trzeba sie trzymac kilku zasad: -Węgle o niskim IG na noc,a kolorie z nich wliczone w dzienny bilans. -Po przebudzeniu [...]
[...] nadzieje,że na bądź co bądź kulturystycznym forum pewne sprawy nie wymagają szerszych wyjaśnień- w gwoli ścisłości- moglibyście sie naprawde mocno zdziwić ;) Za każdym razem,gdy pojawie sie na forum,wrzuce fotki,opisze co u mnie jesli chodzi o życie sportowe pojawiają sie komentarze typu "Koks...","Sterydy..."...Nie bardzo [...]
[...] w jeden wieczór. Ci ludzie którzy nie mieli styczności dłuższej z tym sportem nic o nim nie wiedza. Odpowiednia ,dieta ,trening , regeneracja i suplementacja dają zamierzone efekty dopiero wtedy gdy wszystko to współgra ze sobą jednak nie każdemu dane jest w tym wytrwać bo od razu lepie wszystko zwalić na KOKS... Powodzenia życzę sukcesów
[...] moge sobie pozwolic na bardzo cięzki trening siłowy,intensywne aeroby ,a do tego czasami dla rozrywki treningi boksu w takim bądź razie jest dobrze :) Jeśli chodzi o mase,to gdy trenowałem strongman nie zwracałem uwagi na sylwetke tylko siłe,wiec ciezko jest mi określić kiedy łatwiej łapalem mase. Jesli patrzec tylko na wage no to podczas [...]
Dżaro Wita...
