gdy

[...] 6-7 mocnych kaw dziennie zacznę od połowy porcji (4,5g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebabacc1362451ba5d760ba99bb912d.jpg Przetestuję jej działanie wziętej przed treningiem siłowym, aerobowym oraz przy zmęczeniu w dniu nietreningowym. Liczę na sporą zawartość beta alaniny, bo lubię, gdy mrowi ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-14 16:20:23

[...] siła tricepsów. Prosiłbym o ewentualne wskazówki, jak je trenować. Oride16 napisał: "Kiedy byla ostatnio przerwa? ". Jeżeli chodzi o przerwę w treningu, to ostatnia przerwa to chyba mogę napisać, że Święta Wielkiej Nocy (na siłce nie było mnie przez 1.5 tygodnia i gdy wróciłem na trening w poniedziałek to czułem słabość). Pozdrawiam!

Brama - inaczej suwnica :) Rowerek będzie mi tylko służył do momentu gdy osiągnę wagę ok 105 kg, wtedy przerzucę się na marszobieg/trucht Jako ciekawostkę dodam że bardzo pomocny zrobił się dla mnie program FatSecret na androida. Tzw. licznik kalori. Świetnie pokazuje dzienne zapotrzebowanie przy danym celu wagowym i pozwala się pilnować. [...]

[...] F jeżeli się obróci jedną połówkę i naniesie na drugą (nie wiem czy rozumiecie xd). Ja bardziej miałem koncepcję, że to jest taki symbol dążenia do perfekcji w sensie, że gdy już się by te dzióbki połączyły ("ramię" jednego dzióbka z ramieniem drugiego) to by to oznaczało jej osiągnięcie. No ale to takie moje hipotezy wyssane z palca :P Zawsze [...]

[...] wódki przypadała jedna pełna szklanka zwykłej wody mineralnej. Efekt? Co chwila trza było latać do kibla ale na drugi dzień kac był tylko przez jakieś 3-4 godzinki podczas gdy zawsze męczy mnie do samego wieczora. A i tak kac się pojawił bo po pewnym czasie nie nadążałem z piciem wody(tempo było zbyt szybkie a ja coraz wolniej wolniej [...]

dzisiaj w końcu barki paliły niemiłosiernie, z każdej strony bo nawet na tylny akton robiłem pierw maks większym, a potem maks mniejszym ciężarem. ogólnie tylko gdy dochodzę z ciężarem to robię tyle ile zakładam powtórzeń, w ostatnich seriach gdzie schodzę z ciężarem robię na maksa.

nawet w lżejszych seriach? gdy masz "większą kontrolę" nad ciężarem?

[...] idę tak: 3x3, następny trening 3x4, jak zrobię 3x6 to zwiększam obciążenie o 2,5kg i robię znowu od 3x3 do 3x6. to jest metoda, która mi pozwoliła iść do góry, podczas gdy inne nie działały. robię 3 ćwiczenia: przysiady, teraz robię 93 kg, wyciskopodrzut, 53 kg, wiosłowanie, 63 kg. po 4 powtórzenia na ostatnim, jutro będzie 3x5. czuję zapas [...]

fakt, jak na Twój wiek to wynik dobry. Zwłaszcza podciąganie i dipy. Ja nie pamiętam ile dźwigałem gdy mialem tyle lat co Ty ale nie były to wyniki godne uwagi na pewno.

z tą tendencją do kontuzji to różnie może być, zwłaszcza w momencie gdy mówimy o takim samym czasie treningu. Robiąc po 3 powtórzenia,owszem,mamy większe obciążenia dla mieśni/stawów ale i czas przerw jest dłuższy. W seriach na 10 powtórzeń nieraz można nie zdążyć odpocząć przed kolejną serią, co moze nas pchnąć do oszukiwania(luzujemy z techniką [...]

[...] moge powiedzieć że zacząłem ćwiczyć zanim to było modne :-P. Generalnie myślę że za 2-3 lata ten biznes j**nie a rynek nasyci się trenerami personalnymi :). Podobnie chyba było z joggingiem w usa, że też był nagle boom a potem ucichło. A jak wiadomo gdy nie bedzie to już w modzie, starzy zostaną, a sezonowcy znajdą sobie inną korpo rozrywkę :-)

No i trening wykonany :D lekki wiec nawet sie nie rozpisuje co i jak, lecz sila nie spadla mocno, nawet powiedzialbym ze utrzymala sie.. gdy wchodzilem na wieksze ciezary cialo sie trzeslo i ogolnie dziwne uczucie ale to minie :D wieczorem postaram wrzucic zdjecie obecniej formy, kokosow nie ma przez ta przerwe ale o takie zdj musi byc :D

Venom , nie idzie dobrze w parze z podwyzszonym cicnieniem, to tak na marginesie wszystkiego, co inni, juz tu powiedzieli. Zdecydowanie radze postawic, go wysoko na polce i powoli dazyc do celu. W tej chwili najlepiej bedzie, gdy zajmiesz sie zbilansowaniem dobrej diety zgodnie ze wskazowkami na fourum. powodzenia,

gdy emocje opadły obejrzałam wczoraj w nocy powtórke kostecki-abdoul i stwierdzam że FAKTYCZNIE abdoul był trochę lepszy, prawie nie było po nim widać zmęczenia, zadawał więcej ciosów...jak to możliwe że sędziowie mogą "skrócić" walkę o kilka sekund w obawie że ktoś tam przegra??? nie rozumiem ...eee tam............

[...] na początku prosiłeś o porady, jak uzyskać idealną sylwetkę. Sądzę, że to kwestia gustu. Znajdź zdjęcie jakiegoś swojego idola, ćwicz i porównój się z nim. pamiętaj też o diecie. Ja także ćwiczę trzy razy w tygodniu, ale gdy mam problem z jakąś partią mięśni, dokładam ją do treningu w następnym dniu -i tak do uzyskania pożądanego efektu.

ciekawe czy sie bedzie dalej bawil zlastwem jak bedzie mial np 20 lat? jak narazie te cwiczenia byly narzucane przez ojca, ciekawe jak to bedzie gdy podrosnie i bedzie mial wyrobione wlasne zdanie na ten temat

1. Przeważnie liczy się technika, a gdy robię siłe to raczej ciężar. 2. Ćwiczę brzuch, prostownik nie. 3. Mam przerwę we wakacje i w święta. 4. Odrzywki od niedawna, wydaje mi sięże dośc dużo wodu pije. 5. Plan zmieniam po około 6 tygodniach. 6. Na siłowni nie ma instruktorów, w sumie to tam jest nas dwóch:) i ja starszy starzem 7. Jeśli chodzi o [...]

[...] samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? -cwicze bez supli 6)Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? -plany zmieniam, gdy czuje, ze jest taka potrzeba, ukladam je z pomoca sfd i oczywiscie wlasnych odczuc () 7)Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? -jest 8)Czy sa w waszej silowni instruktorzy [...]

[...] trudnosci. To wlasnie wina praktykowania podejscia "nadmiernie technicznego".. W tamtym momencie nie moglo sie stac inaczej. Nie bez powodu jest przepis ze gdy sztanga sie zatrzyma na chwile, to nawt po docisnieciu bedzie "spalony". w takim ukladzie od razu zabieraja sztange. Wyciagnalem wnioski po tym i kiedy sztanga [...]

[...] ćwiczyłeś 2 tyg. to wiadomo że siła poleciała.To nie koszykówka czy siatkówka że trenujesz kiedy ci sie podoba.Tutaj liczą się regularne treningi. I w ogóle kto bierze kreatyne a tymbardziej cell pumpa gdy na klate bierze 35kg Ale to decyzja autora, każdy uczy sie na swoich błędach niestety. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-09-11 11:53:25