gdy

[...] ja myslę,ze w tym kontekście powinno byc dobrze -mamy podobne ogolne odczucia i choc w teorii kreatyna najlepiej dziala im trening bardziej silowy/więcej beztlenowy. ale w takich dyscyplinach wymagających już wiecej elementow wytrzymalościowych, gdy wysilki sa mieszane dluga suplementacja powinna sie sprawdzić nawet lepiej nizli w sportach ww

[...] odżywianiem, bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, kreatyna w dzień treningowy 1g na 10kg masy ciała podzielone na dwie porcje obojętnie o jakich porach, a w dzień nitreningowy [...]

[...] odżywianiem, bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, kreatyna w dzień treningowy 1g na 10kg masy ciała podzielone na dwie porcje obojętnie o jakich porach, a w dzień nitreningowy [...]

fajnie...ale jak mi sie to spodoba. mam 12 lat. malo umiem (szkola). gdy zajme sie sportem to po nauce...a jak bedzie niespodziewana kontuzja w wieku 25lat.?? co bede w zyciu robil.??

[...] plastikowe medale, gwarantuje bedziesz po tym plakal jak dziecko w piaskownicy ktoremu wezniesz resoraka %-) zero slow, po prostu paranoja %-) tak sie mi przypomnial motyw, gdy jednemu kolarzowi zaczelo sie robic slabo zaraz po starcie, przyznal sie od razu, ze sobie krew przetoczyl %-) najlepsze bylo to, ze ta krew lezac pare miesiecy w lodowce [...]

Ignatus dobra nie ma co przyznaje Ci racje, ale czyż nie dużo większa satysfakcja jest w tym jak sam dochodzisz do czegoś? Nie miałeś tak że byłeś cholernie zadowolony gdy zaczynałeś i widziałeś pierwsze przyrosty, miejcie troche ambicji, uczcie się na własnych błędach, wynajmie sobie trenera na miesiąc, dwa nawet ok, jeżeli ma troche w głowie [...]

a trenowałeś, czy dopiero chesz zacząc/zaczynasz/? tak czy inaczej radiłbym robic masę- jednakże z dobrze wyliczona dietą- tak aby wchodził czysty mięsień- i jka sie da aby troszke tluszczu stracić- często jest to możliwe- szczególnie na początku -gdy możliwe jest przestawienie szlaków metabolicznych.

Sam boks powinien wystarczyc. W przypadku gdy ktos cie zaczepi w barze lepiej zalatwic sprawe jednym uderzeniem, niz bawic sie w wykrecanie, takie jest moje zdanie. Ale jesli koniecznie masz taki kaprys to krav maga powinna byc dobra.

Tak mzoesz.Sprawa osobista, czasami nawet5 jak masz bilans na zero waga ci w gore moze pojsc.A pozneij gdy juz ustatnie mozesz dorzucac kalori. Jest to sprawa osobista, bo zmoe tyle potzreba akurat tobie do budowania masy, a moze musisz ronbic na +. Musisz obserwowac orgaznim i sam wyciagac wnioski

Wydaje mi sie ze skrzywienie jest calkiem niewielkie (moze do wyleczenia) poniewaz o wadzie dowiedzialem sie 3 miesiace temu gdy trener uczyl mnie odpowiedniej techniki przysiadow, przez 23 lata nikt niczego nie dostrzegl. Ale racja, nie chcialbym zeby wada sie poglebiala. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-26 11:51:00

Zawsze robie 4 serie każdego ćwiczenia. Jedna seria tzw rozgrzewkowa mniejszym ciężarem, ale duzo powtorzen az nie zacznie piec ;d i 3 serie juz optymalnym ciezarem. Czyli powiedzmy gdy robie klatke robie 6 cwiczen po 4 serie. Czyli lacznie wychodzi 18 serii i 6 rozgrzewkowych.

Tylko to dość wyczerpujące rozgrzewkowe. Powiedzmy gdy robię na biceps klasyczne unoszenie sztangielek biorę 8 kg ciężar i robię nawet po 30 pare powtorzen.

podaj swoje dane lub wypełnij profil.!!! Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal [...]

Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Ja teraz po prostu mieszam, i gdy jeszcze sie wszsytko kreci wypijam polowe szklanki itd :)))

[...] rozwiązanie dla Ciebie: Poproś mamę by włączyła nagrywanie w stacjonarnej nagrywarce dvd / dekoderze z twardzielem/ ew. magnetowidzie(jeśli w ogóle wiesz co to takiego ) gdy gala się zacznie - to najlepsza opcja dla Ciebie - masz całą galę. Innej opcji na całą galę wraz z polsatowskimi wstawkami (reklamy ) - nie ma .... No w sumie jest: j/w [...]

Nie polecam, zeby cwiczyc na worku, musisz najpierw opanowac technike, dlatego pobiegaj troche, poskacz na skakance i zapisz sie na boks. Po jakims czasie gdy juz sie wczujesz mozesz trenowac na worku, czy tez sparowac sie ; )

bold jest teratogenny gdy bije go kobieta. tylko w takim wypadku.

a jaka jest skuteczna dawka żeń-szenia i czy odczuje chociaż małego kopa po gren tea+żeń-szeń+tauryna?lubie być nakręcony gdy zaczynam bieganie...

Nie bedę chyba oryginalna jeśli napiszę, że zaczęłam trenować z miłości do sztuk walk- na początku tylko teoretycznej;) Od dwóch lat telepało mną, gdy oglądałam fight club i oddałabym wszystko, żeby znaleźć się na miejscu walczących.Pół roku temu marzenia się spełniły i mogę trenować Taekwondo w ukochanym klubie UKS TKD Feniks Śrem:DPozdrawiam [...]