[...] alpach tak kazde miasteczko ma wydzielone miejsca na sciezki rowerowe fakt ze lacza sie ona z chodznikiem jak wczesniej mowiliscie czerwona i biala kostka brukowa ale gdy przechodzilismy wycieczka to nas pani przewodnik op*****lała co chwile bo tam ludzie przestrzegaja takiego prawa jak nie chodzenie po sciezkach rowerowych, co chwile [...]
[...] lub zatrzymywania się bez uzasadnionej przyczyny. 5. Korzystanie z chodnika lub drogi dla pieszych przez kierującego rowerem jednośladowym jest dozwolone wyjątkowo, gdy: 1) opiekuje się on osobą w wieku do lat 10 kierującą rowerem lub 2) szerokość chodnika wzdłuż drogi, po której ruch pojazdów jest dozwolony z prędkością większą niż 50 [...]
"rowerzysta może korzystać z chodnika dla pieszych (nawet jeli nie ma pozwalających na to znaków) w przypadku gdy brak jest drogi (ścieżki) dla rowerów, chodnik ma co najmniej 2 metry szerokości, i na drodze (szosie) dozwolony jest ruch pojazdów samochodowych z prędkością większą niż 50 km/h. (czyli w mieście musi być znak drogowy [...]
Po chodniku można jeździć, i sam się nim poruszam, gdy na jezdni jest zbyt niebezpiecznie. Chodzi tylko o to, aby nie straszyć pieszych, bo rzeczywiście są jacyś przewrażliwieni(boją się wszystkiego: że po zmroku ktoś ich napadnie, że rower na pewno ma celu potrącenie, itd). Na wzrost kultury kierowców nie liczcie. Młodzi ludzie(młodzi [...]
tylko na wysokości łopatek czyli na odcinku piersiowym kręgosłupa. Zauważ, że gdy siedzimy okrakiem na tzw. otwartym kroczu to ZAWSZE mamy biodro lekko wypchnięte w dół, a inna pozycja bioder to już inne zaangażowanie mięśni. Kiedy biodra są z tyłu to nie możemy wystarczająco mocno ściągnąć łopatek i cofnąć barków w tył, więc barki zostają z [...]
[...] to ciągnięcie środkowymi aktonami i wynoszenie klatką w górę. Unoszenie bokiem w opadzie - trzeba zacząć od tego, że to nie jest opad tylko pochył tułowia. Opad jest wtedy, gdy tułów jest równoległy z podłożem. Ciągniesz łokciami w górę, a nie nadgarstkami na boki. W treningu barków ułożenie łokci jest kluczowe. Uginanie na skosie - KTO PISAŁ O [...]
[...] 15x70/15x90/15x90 20x50/20x70/20x50 20x50/20x60/20x60 20x60/20x60 aero 15 minut. Wrzucam film z MC 140, ale chyba dałem "delikatnie dvpy", i jest to o te pare kg za duzo, gdy robilem skupiłem sie bardziej zeby to dzwignac te 7 repsów, teraz na filmie widze ze dupa nizej powinna byc i chyba u góry plecy puszczone. w kazdym razie prostownik [...]
[...] 15x70/15x90/15x90 20x50/20x70/20x50 20x50/20x60/20x60 20x60/20x60 aero 15 minut. Wrzucam film z MC 140, ale chyba dałem "delikatnie dvpy", i jest to o te pare kg za duzo, gdy robilem skupiłem sie bardziej zeby to dzwignac te 7 repsów, teraz na filmie widze ze dupa nizej powinna byc i chyba u góry plecy puszczone. w kazdym razie prostownik [...]
[...] Nogi zrobione pierwszy raz od 2 tyg, istne piekło,odruchy wymiotne, noga skacząca na sprzęgle w aucie po treninigu, nawet nie chce myslec co mnie czeka jutro i w niedziele gdy zakwas wejdzie http://www.youtube.com/watch?v=K79_A68hHyg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fOaq8g-r1vA&feature=youtu.be [...]
[...] sylwetka/budowa jest troche otluszczona, wiec nie robilismy zadnej agresywnej masy, lecz lecielismy czysto stad nazwałbym to nawet czym w rodzaju Recomp'u. Jestem pewien ze gdyby zalezalo mi na kg, to spokojnie waga pokazywala by nawet z 8 kg wiecej %-) ale przy +5 cm w pasie.}:-( Co do diety, na poczatku kcal bylo wiecej, od polowy projektu [...]
[...] jest dla mnie jeszcze szansa? :> Tym bardziej, że chyba nie dorastam w tak zawrotnym tempie jak połowa rówieśników (np. niektórzy mają normalny zarost na twarzy podczas gdy mój jest ledwo widoczny i blond). Czy jeśli na rozgrzewkę przejadę na rowerze stacjonarnym lub przebiegnę na bieżni powiedzmy 2km (na rowerku to 5 min), to wystarczy [...]
[...] złożone pytanie, trzeba by było poświęcić sporo czasu/ osobny temat, aby to wszystko opisać, ale tak w kwestii wizualnej to sześciopaka robimy w kuchni. Odsłonisz go tylko, gdy będziesz miał niski poziom tkantki tłuszczowej w organizmie 10 - aeroby do robienia masy mają się tak, że mamy to masę '' w ryzach '' tzn. zapobiegamy nadmiernemu [...]
Środy są dniami wolnymi, gdy przyjezdni uczestnicy (tym razem z Niemiec i Włoch) wybierają się na zwiedzanie. Wbrew temu, co mogłoby sugerować zdjęcie, nie była to wycieczka do Chin :-) Dzisiaj wybraliśmy się do pałacu w Wilanowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ef0122a88e4a3e83d9bd9de0d54407.jpg
Jeden z nich prezentuje relatywnie dobry poziom umiejętności. Należy przy tym wziąć pod uwagę, że były to pierwsze i jedyne do tej pory zawody w tej formule. Nie można więc tego porównywać z poziomem w popularnych formułach walki, w których regularnie rozgrywane są zawody, istnieją wyczynowi i profesjonalni zawodnicy. Tutaj mamy walkę ludzi, dla [...]
Na walkę składają się: 1. Strategia, 2. Taktyka 3. Technika. Technika to tylko część. Myślenie o tylko jednej części, to ograniczenie. Nawet jeśli niby te same techniki, gdy przychodzi do walki w innej formule, okazuje się, że są jeszcze inne rzeczy, których trzeba się nauczyć i regularnie trenować (strategia i taktyka), bo inaczej te techniki [...]
[...] Podczas ćwiczenia mamy świadomość, że nie po prostu uderzamy czołową częścią pięści, ale że występuje tam (w tym samym ruchu) wiele innych sił do wykorzystania, w sytuacjach gdy dojdzie do kontaktu ramion, podczas na przykład blokowania czy prób zbicia naszego ataku przez przeciwnika. Ponadto cztery najbardziej podstawowe ćwiczenia (celowo nie [...]
[...] zanim przepiszą Ci metylofenidat, bo ma działanie dość podobne do amfetaminy. Obawiam sie, że pojscie do psychiatry wiązałoby się z drogą w jedną stronę, czyli nawet gdy on nie stwierdzi, że powinien mi zapisać leki, to i tak mi zapisze, żebym przychodził na następne wizyty i płacił za nie, a żeby on zarabiał, no bo miałby zrezygnować z [...]
[...] za twoją siłownię, ale idzie dobrze tylko poza nią. Płacisz za swoje rachunki kiedy zachcesz. Płacisz je zawsze kiedy jesteś zatkany i nie masz innej drogi. Płacisz zawsze, gdy rzygasz. To jest twoja zapłata, więc szanuj samego siebie i bądź mężczyzną. To jest członkostwo w braterstwie żelaza. To jest zwierzę. Poradzisz sobie z tym? Zmieniony [...]
Jazda rowerem po chodniku
