[...] półfinałowym meczu słowa krytyki padły z ust Rio Ferdinanda i Michaela Owena. "Alves? Jeśli kiedykolwiek zobaczycie mnie znoszonego na noszach, a po chwili jakby nigdy nic wbiegnę na boisko, to zezwalam na ostre zaatakowanie mnie dwoma nogami. Pedro? To chyba jakiś żart. Gdy gość zobaczy na powtórkach, co wyrabia, to sam siebie będzie [...]
Nie odnosiłem sie do nikogo z tego forum, ale siedze na kilku stronach Barcelony i czytuje komentarze%-). Kilka nicków kojarze i co wypisują, gdy taką taktykę stosuje Real. Oceny kompletnie się różnią, gdy jakaś drużyna zagra tak przeciwko Realowi :-D
Już wiem czemu Kaka grzeje w Madrycie ławę, gdy grał w Milanie był jednym z najlepszych grajków na świecie, teraz wszedł na końcówkę regularnego czasu gry, dogrywkę i ewentualne karne, a był chyba bardziej osłabieniem drużyny niż wzmocnieniem. Gdy wypracował sobie już okazję, to zmarnował jak ostatnia łajza, chyba it's time to say goodbye dla [...]
[...] a po tego typu chorobie człowiek jest tak"rozwalony" że przy normalnym funkcjonowaniu prprzytyłam fo wagi ok 103 kg oczywiście tłuszcz. Po paru latach takiegi życia gdy 1,5 roku temu gdy urodził się mój syn stwierdziłem, że muszę się za siebie wziąść. I tak zrobiłem po ponad roku są rezultaty w postaci 88 kg i ok 23% tłuszczu jest jakaś [...]
[...] gdzie konkretnie był mój początek... To nie był jeden bodziec, który popchnął mnie w stronę sportu. To był cały komplet malutkich powodów. Zaczęło się więc chyba w dniu, gdy się urodziłam hehe. Pochodzę z rodziny ostro patologicznej. Ojciec był amatorem heroiny. Mieszkałam razem z nim, moją matką, jej dwoma braćmi, ciotką i kuzynką i moją [...]
Jakie to żałosne gdy argumentem w dyskusji jest danie bana. Za co ban? Obraziłem Cię? Uraziłem Twoją dumę tym że Ci poważyłem autorytet? http://www.menshealth.pl/m/178/przysiady_ze_sztanga-fa206c627af449c852f0dda766c005ca.jpg Ja robię przysiad tak. To że Ty ważyłeś 70kg to nic nie oznacza. Ja ważyłem 55kg i brałem 35kg na płaskiej na max gdy [...]
[...] rosyjskich władz, doszło do niego przypadkiem - w szkole nastąpił wybuch, zakładnicy zaczęli uciekać, a Rosjanie musieli udzielić im ochrony. Stało się akurat w momencie, gdy rosyjscy ratownicy ewakuowali ciała pierwszych zabitych. Basajew uważa, że to kłamstwo. "Na początek szturmu wybrano 13:00 - czas piątkowej modlitwy. Mudżahedini [...]
Dajesz za mało czasu planowi na rozkręcenie, a potem zaczynasz od zera. Gdy robisz redukcję mniejszy podział ma sens (spalasz więcej kcal), gdy masę trzeba zacząć ten progres jakoś monitorować, sam sobie odpowiedz na pytanie czy jesteś w stanie przybliżyć ile kg co tydzień i w jakim ćwiczeniu dokładałeś w sensownym czasie. Nie czepiam się, jak dla [...]
1. Masa nie idzie = jesz za mało. 2. Oczywiście, to dodatkowy, wysoki wysiłek energetyczny. 3. Po co? Kluczem nie jest trening tylko regeneracja, rośniesz gdy odpoczywasz, nie gdy ćwiczysz. 4. Plan trzeba zmienić, zajrzyj do tematów podwieszonych, masz tam cały roczny schemat treningowy dla początkujących. 5. Efektywny plan to z reguły 6-8 [...]
[...] za odpowiedź! 1. Masa nie idzie = jesz za mało. 2. Oczywiście, to dodatkowy, wysoki wysiłek energetyczny. 3. Po co? Kluczem nie jest trening tylko regeneracja, rośniesz gdy odpoczywasz, nie gdy ćwiczysz. 4. Plan trzeba zmienić, zajrzyj do tematów podwieszonych, masz tam cały roczny schemat treningowy dla początkujących. 5. Efektywny plan to [...]
[...] koniec. Poleciłbym Ci prosty plan na klatke 1x w tygodniu : 1. Wyciskanie hantelek skos 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi/hantelek płasko 12/10/8/8-6 3. Rozpiętki płasko(skos gdy priorytetem jest góra klatki) Rób dobrze technicznie skup sie na ruchu a nie ciężarze. Wolniej opuszczasz niz wyciskasz. Kontrolowany ruch. Pierwsza seria z zapasem 2-3 [...]
gdy zalozmy organizm potrzeboje 3k kcal/dzien, jednego razu dostarczymym 500-1000 kcal ponad zapotrzebowanie zalejemy sie wodą (retencja z powodu wiekszej liczby wody potrzebnej do spalenia energii) gdy woda zejdzie po byciu dwa-trzy dni na bilansie 0 znow mamy taka sama wage (organizm spali z cieplem te dodatkowe 1k kcal ktore bylo w [...]
Witam! Czy jeśli osiągnę swój cel i nie będę za bardzo zatłuszczony, (mój cel 78kg), to gdy dam bilans na 0, jest możliwość pracowania nad definicją? Gdy będę zatłuszczony to redukcja, ale wątpię Mógłbym odpuścić już całkowicie dietę, ale warto trzymać dla samego zdrowia (wiadomo, już na większym lajcie) ale zasady ogólne znam, więc będą one ze [...]
Dobra to juz nie licze :P ale mam tylko pytanie co robic jak waga bardzo szybko leci gdy sie nie liczy bo wiadomo zalac sie nie sztuka jedno mnie dziwi ze ty smpa najbardziej zachecasz do nietrzymania scisles diety, luzu, cheatow itd a to w koncu chyba zmniejsza efekty czyz nie? aha i jeszcze jedno jak przygotowywac sobie jedzenie na nast dzien [...]
[...] lacznie zagral 5 min, wychodzi 9 goli w 22 meczach uwazam ze to niezly wynik tym bardziej biorac pod uwage ze w zespole jest lider tej statystyki co do Co innego wspomóc gdy losy meczu już są przesądzone, a co innego gdy wynik jest remisowy bądź niekorzystny, Owen raz w spotkaniu z City to zrobił, ale czy Berba kiedyś to zrobił? pod tym [...]
[...] silowni. Jedynie nie moge grac w siatkowke. Gdy skocze 2-3 razy bol jest bardzo silny na drugi dzien i od razu po skakaniu. Tak wiec ludzie nie zalamujcie sie bo to co pisza w internecie przyprawia o bol glowy. Tak sie martwilem, a teraz bol juz bardzo maly odczuwam tylko gdy wstaje, jak dlugo siedzialem albo siadam jak dlugo stalem :D Pozdrawiam
[...] sie jak to przeczytałem Wyobraź sobie sytuacje że stoisz na ogromnej wadze płaskiej jak podłoga. Twoim zadaniem jest wybicie się jaknajmocniej w góre. Skaczesz... Podczas gdy się opuszczałeś do dołu waga pokazała mniej niż ważysz jednak w momencie gdy sie wybijałes to pokazała 3xTwój ciężar. Czy to oznacza że wazyłeś w dolnej fazie mniej a w [...]
[...] Quazar policz sobie ile kosztuje kilogram batonikow proteinowych z resztą, wiadomo, że to tylko uzupełnienie diety, nie wpierdzielałbym tego dzien w dzień ale tylko wtedy, gdy na przekąskę nie byłoby czasu itp...5 kawałeczków = 8 zeta, zdrowe to, w jednym ok 20g białeczka, licząc, że jadłbym ok jednego dziennie czyli załózmy te 5 kawałków na [...]
30min rozgrzewki nóg ? to chyba żart.. kamil, to zalezy od reszty cwiczen, ja polecam zza karku . tak, im dluzej spisz tym lepiej, miesnie rosna gdy odpoczywaja(regeneruja sie) a nie gdy cwiczysz, wtedy je pobudzasz ale rosna gdy sobie spia ;0 aczkolwiek ludzki organizm srednio potrzebuje 8-9 h . Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-27 13:04:41
Ja zauważyłem kilka miesięcy temu już, że waga leciała mi w dół on wiele szybciej, gdy odpuszczałem sobie ostatni posiłek. Gdy go zjadałem.stała w miejscu. Z reguły to tylko sałatka z kurczakiem. Teraz postanowiłem spróbować jak wielu na forum i zamiast konkretnego posiłku idzie serek wiejski a pójdzie też lekka mozzarella. Nic poza, może garść [...]
Real Madryt vol. 2
