gdy

mrszafo narazie daj sobie spokój z koksem, na to zawsze bedziesz miał czas. wykorzystaj maksymalnie pokłady własnego testosterony. a gdy zauwazysz ze rosniesz juz bardzo powoli, wtedy dopiero cos zarzuc. powodzenia kazdy kiedys umrze

a tak na przyszlosc to lepiej robic lzejszcze treningi gdy sie regeneracji potrzebuje czy lepiej zrobic sobie calkowita przerwe tydzien lub dwa od treningów?

[...] nie , masz poczekac do chwili w której nie będzziesz czół żadnego zesztywnienia , bólu , skurczów itp. poprostu powinieneś się czuc tak jak bys wogóle nie ćwiczył - dopiero gdy to nastapi powtórz rening , na którym również się nie oszczedzaj , potem przerwa na regeneracje i znów trening kieruj się własnym organizmem , kiedy czujesz że sie już [...]

[...] lepsze wyniki! :) Odnosnie pierwszej walki -- Liliev zdecydowanie mocniej zbudowany, był pewny siebie -- nie wiem czy taki jest na codzień. Walki były równe do czasu gdy liliev stosował magiczne odepchniecie nogą od nogi stołu -- to dodawało mu jeszcze większego nacisku i ruslan był w szoku!!! nie wierzył w to co sie dzieje :D potem [...]

to się wszystko wiąże, osoby z nadwagą zatrzymują często wodę, bo mają podwyższony poziom E, jedzą węglowodany, mało piją itp itd. Woda schodzi zwykle pierwsza, gdy zaczyna się jeśc normalnie, w sensie zdrowo. A na LC to już w ogóle. Często też jest niski poziom BF, ale woda nie pozwala dostrzec zarysów mięśni - w cieplejsze dni, nawet wyrzeźbione [...]

Ogólnie gainera stosowałbym tylko w razie konieczności gdy nie mozesz z jakiegoś powodu zjesc normalnej szamy. Tuńczyk z puszki to akurat słaba alternatywa nie jadaj co za często ja miałem na myśli rybę typu makrela, śledź, łosoś :D mozesz zamieniać węgle w posiłkach czyli raz ryz raz kasza raz makaron tak żeby nie popaść w monotonię :)

jezeli masz bialko to mozesz brac aminokwasy, ale nie w tych porach co bialko w chwilach gdy jestes zagrozony katabolizmem, mozesz z nich skorzystac mozesz kupic co innego, niekoniecznie aminy, moze byc jakis inny antykatabolik

odpoczynek to część zdobywania siły, wypoczęte mięśnie lepiej pracują niż gdy je zakatujesz, i jaki masz staż na siłowni? bo wydaje mi się że powinieneś robić nawet do 12 powtórzeń w 3 seriach możesz też zastosować progresje typu 12 powtórzeń 30kg, 10p.-40kg,8p,50kg nie wiem ile dajesz radę wycisnąć więc sam wybierasz obciążenie to tylko przykład [...]

Lokisso jeśli będziesz ćwiczył z ciężarem własnego ciała to nic Ci niegrozi pozatym siłka nie hamuje wzrostu http://www.sfd.pl/temat481050/ gorzej jest ze stawami, ponieważ gdy zaczniesz przerzucać żelastwo w tak młodym wieku to większy nacisk idzie na stawy a nie na mięśnie, bo te zaczynają swój rozwój dopiero po 16 roku życia. To tyle z teorii [...]

[...] przykładową i wklej ją tutaj w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dieta to podstawa i bez odpowiednich wyliczeń oraz odpowiedniego podziału nie osiągniesz nic , wymienione wyżej suplementy na tym etapie schowaj do szafy i sięgniesz po nie w przyszłości gdy już przyjdzie na to czas

Górna powierzchnia uda na wysokości stawu biodrowego (tj. w miejscu styku uda i biodra) musi się znaleźć poniżej szczytu kolana. Rzeczywiście zwraca się uwagę na punkty, a nie na kąty. Zawodnicy z rozbudowaną środkową częścią uda wizualnie mogą niedosiadać, choć gdy dobrze przypatrzeć się omawianym punktom, to warunek jest spełniony.

masa mysle odpada, bo i tak większosc bedziesz spalał podczas meczy. To sie poprostu minie z celem. Jesli nigdy nie ćwiczyles, zrób na początek act, albo inny trening ogólnorozwojowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - act http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla [...]

dział pojedyńcze pytania albo pytania do ekspertów nie moge udzielić ci odpowiedzi na forum gdyz jest to nie zgodne z regulaminem. co innego gdy założysz temat i ankiete. pozdrawiam

Mają i nie mają w sumie. To zależy od wielu czynników. Jeśli jakiś zawodnik bez problemu mieści się w wadze to nie ma raczej diety bo i po co. Tak samo pozostali zawodnicy w okresach, gdy akurat do walk się NIE szykują. Co nie znaczy, że całymi dniami jedzą chipsy i piją colę ;)

Author Traction i Merida Matts Sport 500. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam

xpe bierz rano w nietren. a przed treningiem gdy trenujesz natomiast xp bierz w treningowe rano albo po treningu a w nietren. w porze treningu.

[...] efektów ubocznych saa zapowiada się obiecująco. I na koniec jeszcze jedna, niezwykle istotna uwaga…! Witamina E wspomaga rozwój muskulatury jedynie wtedy, gdy podawana jest łącznie z pełnym kompleksem witamin z grupy B. W innym wypadku – działa na mięśnie odwrotnie – destrukcyjnie. - kolejny dowód na to że [...]

Słuchaj po pierwsze ułóż sobie dietę bo nie pomoże Ci żaden suplement i odżywka! Po drugie kreatynę najlepiej stosować gdy masz zastój lub słabo widoczne postępy, a skąd wiesz, że za 3 miesiące będziesz stał w miejscu. Ułóż dietę i poćwicz trochę a potem myśl o suplach!

Panów odpowiedzialnych w Polsce za bezpieczeństwo ludzi na stadionach i nie tylko podczas Euro 2012,wysłałbym na szkolenie do RPA,ale już po Mistrzostwach Świata,gdy organizatorzy i ludzie od "bezpieczeństwa" bądą mogli powiedzieć,jak pod tym względem wypadły mistrzostwa,jakie były sytuacje,czego udało się uniknąć,a czego nie udało się [...]

to może coś mi "zmaleć" xD gdy wypiję np 2-3 piwa? raczej nie zmaleje, ale może nie urosnąc