gdy

[...] i czuli się cool widać często w sklepach z odżywkami. Otłuszczeni, jak świnie są dla mnie antyreklamą sportu i takich miejsc. Ich wypracowane mięśnie poszły się bujać, gdy tylko przestali ćwiczyć. Także tercio - lepiej nie budować bóg wie jakiej muskulatury, bo potem to się zamieni w tłuszcz. Widać to również po sportowcach w tv, po [...]

[...] i wygranej! Nie wiem jak Ty to zrobiłeś, że w takiej wadze zmieściłeś tyle mięśnia. Naprawdę, podziw ogromny. Oglądam Twoje filmiki i biorę Twoje rady pod uwagę, przeważnie gdy kręcę rowerek wrzucam sobie Twój filmik - bardzo dobrze umila czas. Wracając, oto moje pytania: 1. Jak radzisz sobie z głodem pomiędzy posiłkami przed zawodami, gdy na [...]

[...] znacznie mniej prawdopodobne(zwłaszcza ze tak naprawde znaczna większość posiadaczy pałek nie umie sie nimi posługiwać w zakresie o jakim piszesz). Co do prawa do samoobrony gdy ktoś nas napadnie...ja bym nie był takie "do przodu" ze stwierdzeniami ze jeśli nas ktos zaatakuje to możemy sie bronić czym się da,bo w końcu ratujemy [...]

Jest jakaś przyczyna, że dzisiejszy boks to typowe punktowanie, a jeśli chodzi o nokaut to gdy zdarzy się okazja? Czy nie brakuje wam walk takich jak Tyson'a? Typowe wbijanie się przeciwnika i próba jego destrukcji(nokaut)? Doszedłem do wniosku, iż wiem czemu we współczesnym boksie nie widzimy takich walk jak za Tyson'a, bo światem rządzą [...]

[...] a nie w jednym. Jeden lub dwa pierwsze treningi poświęć na ustalenie tej cyfry. Czyli, jeżeli twój MAX to 5x100kg to 60%=60kg, 70%=70kg itd... Ciężaru dokładasz gdy zaliczysz już 5 powtórzeń dla 100%. Np. gdy jednego tygodnia wyciśniesz 5x100kg to w następnym dokładasz 2,5 kg. Od tego tygodnia to jest Twoje 100%. Czyli dla 60% będzie [...]

[...] ustalenie tej cyfry. Czyli, jeżeli twój MAX to 5x100kg to 60%=60kg, 70%=70kg itd... Tak tak tutaj wiedzialem o co chodzi - nie zrozumielismy sie >> Ciężaru dokładasz gdy zaliczysz już 5 powtórzeń dla 100%. Np. gdy jednego tygodnia wyciśniesz 5x100kg to w następnym dokładasz 2,5 kg. Od tego tygodnia to jest Twoje 100%. Czyli dla 60% będzie [...]

[...] jeśli tak, to konsumenci dostaną zwrot pieniędzy? Nie sądzę. Wypada zachować umiar w publicznym ocenianiu produktów konkurencji (dotyczy to także van-salerów), szczególnie gdy produkty te poparte są opiniami PRAWDZIWYCH jednostek naukowych i prawdziwych naukowców i w sytuacji gdzie "oryginalny" produkt nie posiada nawet porządnego, [...]

[...] do strony naderwania) z tyłu za plecami z jednoczesną rotacją (w stronę przeciwną do miejsca bólu), ręka druga ułożona wzdłuż nogi z naderwanym mięśniem. W momencie gdy poczujesz że mięsień się naprężył się zatrzymaj się, poczekaj aż się sam rozluźni. Gdy się rozluźni, nie zmieniając pozycji bez najmniejszych prób niapięcia przyłóż na [...]

[...] do strony naderwania) z tyłu za plecami z jednoczesną rotacją (w stronę przeciwną do miejsca bólu), ręka druga ułożona wzdłuż nogi z naderwanym mięśniem. W momencie gdy poczujesz że mięsień lekko się napiął zatrzymaj zatrzymaj pogłębiać ruch, poczekaj aż się sam rozluźni. Gdy się rozluźni, nie zmieniając pozycji bez najmniejszych prób [...]

[...] monologu. Poza tym z tego co zauważyłem, to zawsze w każdym dzienniku (nie mówię tu konkretnie o moim dzienniku) znajdują się znawcy, którzy pieprzą głupoty i hejtują, gdy ktoś nie idzie stereotypowymi ścieżkami :-p tak źle, tak niedobrze. Teraz powoli wchodzę na cykl masowy z minimalnymi założeniami IF oraz CBL. Modlę się, aby w końcu łapy [...]

Picasso żle mi się robi, gdy Cię czytam. Ostatni raz odpisuje Tobie. The beściak z Ciebie sprawdziłeś mój profil ... brawo Jestem mgr inż. no i co Ci do tego. Nie przekręcaj mojego pseudonimu ja Ciebie nie nazywam Pajacasso Informacji na temat maga-10 sam sobie poszukaj bo ja już Ci nie odpisze. Na koniec dodam, że twoja kultura to być [...]

[...] miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2150kcal. Moj cel to schudnac powoli, bez silowni, tylko z delikatnym bieganiem (gdy juz bede mogl) + troche pompek, hantli... Dieta ma byc przede wszystkim prosta w przygotowaniu i stosowaniu oraz zdrowa Rozkladam te 2150kcal na: 200g białek, 100g [...]

[...] robię 62,5kg a było 70kg }:-( Tydzień VI 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g Uwielbiam to ćwiczenia, teraz gdy w pełni skumałam co i jak to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń, pięknie czuję plecy 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x42,5kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg [...]

[...] mam opory psychiczne. Mam tez komfort - pomost i sztanga sa zawsze wolne, jestem chyba jedynym klientem ktory z niego korzysta.. Czuje sie przez to glupio, bo wszyscy patrza gdy robie ciagi czy zarzuty, a ja mam swiadomosc ze moja technika od idealu jest bardzo daleka, ale co tam, trzeba sie uczyc. Ogolnie - wszystkie lata bez przysiadow, [...]

[...] uzyc tej samej sily by ruszyc ciezar - ale wykonaja inne przesuniecie ( inna droga ) - czy sie to komu podoba czy nie, wyzszy wykona wieksza prace w jednym powtorzeniu, gdy dzwigaja ten sam ciezar. Do tego dochodza wektory rozlozenia sil - ale to juz kolejny poziom fizyki. Ja to wspominam mimochodem, przystepuje do zabawy wiedzac jakie sa [...]

[...] tej proby 90sek nie zrobic osobnej mini sesji treningowej - tylko rozgrzewka, proba i do domu - w moim przypadku proba 90 sek zakonczy sie z pewnoscia uzyskaniem Hrmax - gdy robilem 60 sek do konkursu wycisnalem bodaj 186 Bpm. Jako rozgrzewke mam wyprobowana i niezawodna tabate na skakance - grzeje doskonale, ale nie meczy fizycznie - w [...]

No to gdy byś miał 170 cm to byś dzwignął 250 , a pewnie to nie znaczy że nie możemy dzwigać dużych ciężarów .

Bebolek-to wszyscy wiedzą ale o wiele trudniej jest to wykonać,gdy wysiłem jest submaksymalny. Nagraj i wrzuć tu swoje próby z ciężarami konkursowymi-sam zobaczysz,że w praktyce nie jest to takie proste

[...] wiem czy panowie martwy ciąg robią w ten sam sposób ale nie ma co ryzykować zdrowiem. Sam uskuteczniam to ćwiczenie od nie dawna ale staram się dbać o technikę i w momencie gdy jestem zmęczony np po dniu nóg i przykurczone mięśnie nie pozwalają mi nawet zająć pozycji startowej to po prostu je odpuszczam. Jeżeli będę mieć możliwość to nagram w [...]

Może podam swoj przykład otóz koxy wpłynely na mnie tak że niepotrafie sie zabardzo skoncentrowac nad czyms np. gdy cos czytam to niepamietam potem dokladnie co czytalem a kiedys niemialem z tm najmniejszych problemow, mam slabsza pamięć, a agresywny staje sie gdy SAA ON i pojade na jakis melanż wy***ie przedtem 3 browary na szybkiego i ide sie [...]