Wieczorem najniższe,szczegolnie na trenie z testem gdy łupie w czaszce tak ze zasnac nie mozna a zyly pulsują na tyle ze glowa podskakuje oparta na ramieniu doraźnie beta blokery,profilaktycznie IKA(np prestarium wlasnie-w moim przypadku duzo lepiej efektywny) najlepiej wogole nie dopuszczac do powstawania nadcisnien wszelkimi mozliwymi [...]
[...] z Rahmanem,a Wladimir go zniszczył,oboje braci nie da sobie nic zrobi Tuamanowi,bo tua,tak jak i Rahman nie są juz w PRIME i to widać.Lennox Lewis sobie z nim poradził w gdy Tua był w PRIME to i Kliczki też. Cameron,którego zniszczył Tua,to leszcz,a Tua męczył sie m.in.z niezłymi z hawkinsem czy Salifem,więc tylko lucky punch by go [...]
sprawdzalem clom i tamox, jkos lepiej sie czuje po kuracji z tamoxem sprawdzalem to w czasie gdy odechcilo mi sie wbijni, treningow itd zero checi do niczego zwiznego z silka, po 4 tyg tamoxa bylo lux i wszystko wrocilo do normy, po clomie jakos nie czulem sie tk dobrze
Używanie róznych odżywek do włosów itp toleruje bo ludzie mają różne włosy i nieraz potrzebują tego, ale gdy kolesie używają maseczek i mają tone kremów pielęgniujących na dzien, na noc w szafce albo polerują sobie paznokcie to mnie skręca...a faceci co sie depilują sobie nogi, klatke czy ręcę są godni pożałowania. A co najgorsze myślą że jak [...]
Nie wiem jak ktos moze mowic ze jest zaj**iscie gdy autor nie ma plecow ? Podciaganie na szeroko 4x max Martwy ciag 10,8,6,6 Wioslowanie sztanga w opadzie do brzucha podchwyt 10.8.6.6 Wioslowanie polsztanga do klatki 10.8.6.6 Wioslowanie hantlem w opadzie tulowia 10.8.6.6 I kaptury odstaja zacznij o nie tez dbac przyloz sie do treniongu barkow. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, te 2300 kcal to zapotrzebowanie przy braku wysilku . Taka metode obliczania obralem z powodu nieregularnosci treningów . Tak to gdy wypada mi jakiś wysiłek to za pomocą najczęściej endomondo obliczam spalone kcal i zjadam wiecej . Na przyklad dziś zjadlem 2400 kcal bo 600 na silce spalilem .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co organizm broni się i nie spala tłuszczu, ale to długo by pisać. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 na początek, dodawaj cardio stopniowo tak jak pisałem wcześniej i gdy dojdziesz do maksymalnej ilości zacznij odejmować kalorie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] manipulujesz ilością cardio - jeden tydzień masz np. 3x25 minut biegania, potem 3x35, 4x35, 4x45 i na koniec 5x45, jeśli stwierdzisz że jesteś w stanie robić więcej cardio to po prostu dokładasz, jeśli te 5x45 to będzie Twoja maksymalna ilość możliwego cardio to dopiero wtedy zaczynasz ucinać, np. gdy będzie zastój odejmujesz 100kcal z węgli
[...] mięśniach, i powiem ci w sekrecie, ze za kazdy kilogram masy placilem bardzo duzo pieniążkow, a zeby zrzucic tluszcz i okdryc miesnie brzucha ktore od lat masakruje(i gdy ich nie widac to jest to bez sensu), a z kolei kazda redukcja to spadki mięsni i strata kasy. Zaczyna mnie to w****iac bo z roku na rok sie starzeje, swoje jak wiesz juz [...]
kreatynę, czy ogólnie wszelkie składniki odżywcze najlepiej i w największych dawkach/ilosciach/ spożywamy gdy jest/lub będzie/ zwiększone zapotrzebowanie na nie, więc pory- rano, przed i po treningu to pory najlepsze/nie spożywa się niczego w doraźnym stopniu pod trening- jako jednostkę wysiłkową- że tak to określę/.
[...] BJJ i zawodnicy z Shidokanu radzili sobie. Shidokan to taka hybryda ( MMA z tradycjami Karate Kyokushin) nie wiem w jakim kierunku idzie obecnie pewnie MMA, ale już gdy powstawał był otwarty na nowości w świecie sztuk walki i pewnie nadal bierze do siebie to co najlepsze z BJJ, Zapasów , Muay Thai, Kyokushin. Zmieniony przez - songo2010 [...]
Co do zawodnikow : Przeczytaj dokladnie moj poprzedni post. Co do chwytacza na chwytacza: Tu juz w gre wchodzi czysty sport - koles wie co drugi trenuje i na miech przed walka cwiczy pod jego katem.Gdy jakis dres zaczyna zadyme bo chce odemnie o 2 w nocy troszke pieniedzy to nie ma wytatuowae na glowie ze jest uderzaczem albo chytaczem,ani [...]
nie wiem jak Wy, ale ja zawsze 'czuje' triceps przy klacie gdy za dlugo ciagne trening jednym planem, oczywiscie wszystkie cwiczenia staram sie wykonywac poprawnie technicznie Zmieniony przez - lammah w dniu 2005-12-25 21:12:11
[...] :/, ostatnio zażeram sie marchewkami ;P, a wcześniej jeszcze czerwoną papryką czy ogórkami nie jest to jakieś obżarstwo, głód czy odruch pożerania wiecznie czegoś nabyty gdy to jeszcze łapa ciągle mi latała do paczki czipsów xD wtedy bym pewnie wszystko pochłaniała a tak mam ochote tylko na jeden rodzaj warzywa :/ po prostu odczuwam [...]
ja powiem tak moim zdaniem wiekszą część psychiki da się zmienić . Podam taki przykład . Jesli masz 60 kg wagi nigdy nie cwiczyłes zadnego sportu i masz przykładowo 15 lat inne bedzie twoje spostrzeganie na społeczensto bedziesz sie czuł z reguły niepewnie . A gdy taki 15 latek pocwiczy pare lat przykładowo z 3 lata boks waga wzrosnie mu np. do [...]
[...] 10-8-8-6-6 3. spacer- wykroki 4x12 4. uginanie nog na maszynie lezac 12-10-10-8-6 5. dzien dobry ze sztanga 12-10-10-8-6 6. wspiecia na palcach stojac 20-12-10-10 ---> Nigdy w zasadzie łydek nie robiłem, to się zmieni, ale czy to jedno ćwiczenie temu pomoze? CZWARTEK BARKI + TRICEPS 1. wyciskanie sztangi za glowa 12-10-8-8-6 2. unoszenie [...]
No w sumie cos w tym jest ze fajnie tak gdy wszyscy sie juz odurza.Niema wtedy skrepowania i mozna ******lic od rzeczy.Tylko troche dygawa ze sie w koncu uzaleznie.u mnie w rodzinie to sami alkoholicy sa.I niechcialbym tak skonczyc.Zeby tylko znajdowac cel w zyciu.Raz na tydzien wypic bez przypalu bo jest wolne.I tylko w kazdej wolnej chwili [...]
[...] juz kwestia podejscia do tego tematu kazdy z nas ma swoja opinie co do alkoholu.Moj post albo jakikolwiek inny nie zmieni tego podejscia kazdy robi tak jak uwaza w kwestii treningów i alkoholu,a to czy dany delikwetn pije podczas gdy trenuje(niewskazane) lub pije w odstepach miedzy siłownia(wskazane to juz sam widzi po swoich efekatch.
[...] SIE ROWNIEZ POWIEKSZYC) Czy jestem odporny na ta diete? Moze cos nie tak z watroba, nerkami, albo trzustka? Jestem w pelni zdrowy, brak przewleklych dolegliwosci, przed wejsciem na CKD robilem morfologie u lekarza sportowego. WIEC DALEJ NIE PODEJRZEWAM PROBLEMOW ZDROWOTNYCH Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Mezczyzni - granice dbania o swoj wyglad
