[...] będę starał się pływać interwały. W sumie w wodzie byłem 20 minut, ale zmęczyło mnie to delikatnie. Zauważyłem jak ważne jest wypuszczanie powietrza przez nos w trakcie gdy głowa jest zanurzona płynąc stylem dowolnym. Gdy tego nie robię, to mam problem z wciągnięciem odpowiedniej ilości powietrza by wytrzymać tempo i 3 ruchy bez [...]
Śmieszna sprawa z okularami przy basenie... ja np lepiej panuje nad oddechem gdy mam okulary niż gdy ich nie mam %-) Woda w uchu słaba sprawa, też zazwyczaj mam z tym problem. Co do zatyczek to pewnie trudno będzie się przyzwyczaić, bo na basenie i tak jest różna akustyka, ciągłe zanurzenia i wynurzenia... krzyki, pluski itp. Zatyczki mogą [...]
Śmieszna sprawa z okularami przy basenie... ja np lepiej panuje nad oddechem gdy mam okulary niż gdy ich nie mam %-) Woda w uchu słaba sprawa, też zazwyczaj mam z tym problem. Co do zatyczek to pewnie trudno będzie się przyzwyczaić, bo na basenie i tak jest różna akustyka, ciągłe zanurzenia i wynurzenia... krzyki, pluski itp. Zatyczki mogą [...]
[...] Rower jest raczej jako narzędzie do dojazdów, nie zasuwam na nim tak, że po zejściu się przewracam. Raczej spokojne tempo, oddech przez nos, bez spiny, ale nie ukrywam, że gdy jeżdżę rowerem, biegam mniej, tzn jakbym jeździł samochodem zrobiłbym 8-10 interwałów, a gdy jeżdżę rowerem zrobię 5-6. Prosta zasada jak coś dodaję do aktywności [...]
[...] ale nie zawsze. Generalnie biegnę pod samopoczucie, jeżeli czuję się dobrze to trzymam tempo, ostatni półmaraton poleciałem na tętnie 170, bo czułem się tak jak kiedyś gdy miałem 160. Poza tym gdy czuję zadyszkę to hiperwentyluję się. Uważam, że bieganie bieżni ma swoje plusy w przełożeniu na bieganie w terenie, ale trzeba biegać w terenie. [...]
[...] podejścia i plany. Ja z własnego doświadczenia wiem, że brak dłuższych biegow u mnie zadziałał mocno na niekorzyść i forma się pogorszyła :-( Ja wiem (z doświadczenia), że gdy nie robię długich wybiegań, muszę robić długie tempówki. Na przykład, gdy szykuję się do półmaratonu, to 3*3km czy 4*2,5km, 2*5km w dni biegów (głównie w soboty), są dla [...]
[...] Pani pływała żabką, ale nie byle jaką, tak szeroką, że zajmowała cały tor. Nie pływała szybko więc, raz na jakiś czas musiałem ją "łyknąć" i nie byłoby w tym nic złego gdyby nie fakt, że robiłem to zawsze przy nawrocie i kultura pływania na basenie jest taka, że gdy dogania Cię osoba szybsza, puszcza się tą osobę przy nawrocie, ale nie w [...]
[...] scyzoryków 15 kołysek (hollow body rock) Komentarz: Rano poszedłem z myślą, że pobiegam sobie w bardzo fajny sposób, zwiększając prędkość i nachylenie co jakiś czas. Jednak gdy zwiększyłem prędkość do 12,5km/h bieżnia oszalała i próbowała mnie zabić... nagle zwiększyła prędkość do 14km/h. Gdy walczyłem żeby zmniejszyć prędkość do 12,5km/h to ona [...]
[...] Komentarz: Dzisiaj miałem dzień konia, ewidentnie była moc. Pod górę się nie zatrzymywałem, ani nie szedłem tylko wbiegałem, jedyne wyjątki to gdy czekałem na małżonkę na rozdrożach lub gdy straciłem ją z pola widzenia. Oddech idealnie wchodził, 4ty bieg pozwalał na pozbycie się CO2, a na płaskim i zbiegu oddech [...]
[...] Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Popracowałem troszkę z ciężarem większym i powiem, że jestem zadowolony, aczkolwiek nie za wygodna ta pozycja gdy już mam 2 większe KB w rękach. Rwanka 32ką już wchodzą coraz lepiej, ale muszę popracować nad chwytem, to znaczy aby mi się ręka nie ślizgała. Gdy użyłem magnezji, to [...]
[...] z cyklu funkcjonalnych :) trochę pracy nad przemieszczaniem z obciążeniem - spacer farmera - zauważyłem zdecydowaną poprawę w postawie oraz utrzymaniu sylwetki na codzień, gdy wykonuję to ćwiczenie. W skrócie wchodzi na stałe. Gdy połączyłem je z linami, myślałem że eksplodują mi przedramiona %-) następnie połączenie dynamicznego ciągnięcia do [...]
Dokładnie, zwłaszcza, że borykałem się z bólem od prawie roku. Także w momencie gdy mi odpuszcza nie chcę tego skaszanić bo się napalę. Powoli będę budował przez powolną progresję, a gdy już nie dam rady dokładać, tak jak pisałem wcześniej wskoczę na 5/3/1 na długi czas (teraz zastanawiam się nad doborem ćwiczeń do tego). Tak jak wspomniałem, [...]
[...] trening. Dodałem kolejne 2,5kg do siadów i dodałem 5kg do planka. Staram się serię robić co 3 minuty, ale nie zawsze wychodzi %-) to mniej więcej daje jakieś 50-60 sekund przerwy gdy stanowiska mam blisko siebie, około 30 sekund gdy muszę się kręcić po sali %-) dzisiaj w sumie największy problem miałem z założeniem talerzy do planka 8-) Pozdro
Tylko kraul? Dzielisz to na jakieś odcinki typu rozruch, iles basenów szybko/ ileś wolno? Albo dorzucasz jakieś płetwy czy łapki? Gdy jest to trening w przerwie na lunch w biurze, rozruchem jest flow. Gdy trenuje z domu bawię się łapkami, ósemką czy płetwami.
[...] Miasto jest ogromne. Bukując pierwsze mieszkanie nie bardzo miałem tego świadomość i zgodnie z zasadą „z centrum wszędzie blisko” właśnie tam zarezerwowałem lokum. Jednak gdy przyjrzałem się mapie okazało się, że nie jest tak kolorowo jak myślałem. By dostać się ze Śródmieścia do plaży trzeba pokonać około 25 kilometrową trasę. Przemyślałem [...]
środa --dyżur w siłowni udało mi się utrzymać zapędy w ryzach |-) i nie łapać się za trening siłowy --aby wypełnić czas gdy nie byłem potrzebny ćwiczącym testowałem wioślarza i rower łączne wyszło ponad 30 min....dlaczego tak krótko :-? inny by się pochwalił :-)) ale ja nie :-{ --tak się złożyło że mam wzięcie i jestem nawet dosyć mocno nagabywany [...]
Auto pauza to wtedy gdy aplikacja sama zatrzymuje czas na postoju a nie gdy ja wyjmę telefon odblokuję i zatrzymam aplikacje :-D Oj Byczku to jest oczywista oczywistość. Dlatego dałem link abyś ustawił sobie. Ja telefon mam na kierownicy więc mogę w opisany przeze mnie sposób.
[...] jak na początku a tu ZONK :-( pozostało ciężko szukałem w necie przyczyn ,podobnych przypadków ,nie znalazłem :-( Jedno co znalazłem to dioda przy trenażerze ( w jego komputerku ) powinna świecić się ciągle ,i gdy się świeci to słychać chyba wiatrak ,a nie świeci się ciągle a pulsuje po kilka sekund :-( ,i co teraz robić :-? co zrobić :-? ,{{:-(
[...] dyżurze ,sprawdzian na trenażerze ,trasa powtórzona z 11bm Przejazd i łatwiej i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 lecz niewielka [...]
Byl okres w moim zyciu, gdy bylem typowym sezonowcem na silowni - mlodosc, glupota, chyba zbyt wczesnie dobra praca - dobre zarobki - szlachetne sporty - karate i rugby porzucilem na rzecz silowni - zostawalo wiecej czasu na dziewczyny i inne glupoty. To bylo kilka lat gdy cwiczylem na silowni po kilka miesiecy, by przez kolejne kilka nie robic [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
