gdy

Ja czytałem, że poprzez ćwiczenia na drążku da się coś zrobić, ale genetyki nie oszukasz i chyba więcej bardziej niż 2 cm nie dasz rady. Gdy zrosną ci się nasady kości już nic nie będzie można zrobić.

coolmen77 durnia zrobiles z siebie w tym momencie, opcja kup teraz była (79zł) ale w chwili gdy pierwsza osoba zalicytowała opcja ta zniknęła

tak jak mowi d4nny dopoki nie bylo zadnych ofert byla mozliwosc kupienia w opcji kup teraz wtedy bym pokryl wysylke teraz gdy juz jest licytacja opcja zniknela i trzeba czekac do konca ;) polowka jest oryginalna kupiona w sklepie w hiszpanii sprzedam za 80 zl

[...] mozesz, jednak osobiscie bym zostawil sobie go na monet, gdzie wszystko juz bedzie dopracowane i dograne, wtedy jak zlapie Cie zastoj to przelamiesz sobie go spalaczem, lub gdy bedzie powoli brakowalosiel na intensywne treningi i nie ebdzie ochoty na trenowanie, takie zadanie maja wtedy termogeniki, by pobudzic i podkrecic nas niedo do [...]

jednak wydaje mi się,ze jest lepiej gdy jest to wszystko w jednej czasteczce niz oddzielnie

Co do Ovopola to jest on znacznie tańszy od Ostrowii, kosztuje 25zł/kg, podczas gdy Ostrowia 36zł/kg (800gr - 27zł + 7%Vat), skład ma moim zdaniem też lepszy. No ale faktycznie fatalna rozpuszczalność, załamiasty smak(do zniesienia z kakao)i możliwe uboczne efekty żołądkowe, dolegliwe dla otoczenia stawia pod dużym znakiem zapytania sens bawienia [...]

taki kalkulator nie daje odpowiedzi dobrej. Swego czasu dla mnie wychodziło 10%, gdy rzeczywista wartość to było około 20% :)

[...] Opole przy ul. Oleskiej REJESTRACJA, WAŻENIE, MIERZENIE – w miejscu zawodów. Będzie możliwość zwarzenia i zmierzenia zawodników w piątek (w przypadku, gdy klub przyjeżdża wcześniej). Właściwa rejestracja odbędzie się w sobotę rano. UWAGA !!! Kluby, które przyjeżdżają i chcą walczyć tylko w formule ciągłej (light-contact) [...]

Albo pisz po polsku albo po angielsku zdecyduj sie. Dobra dieta i odpowiednia ilosc snu powinna wystarczyc a jesli juz musisz na coś pieniądze wydac to kup bcaa i zapas wody :) Widzę że już otrzymałeś odpowiedz na swoje pytanie w poprzednim temacie a jednak zakładasz tutaj bezsensownie kolejny z nadzieja ze ktos za ciebie ugotuje a najlepiej [...]

Cien ma wg. mnie racje. Siła jest ściśle związana z masą mięśniową - widziałeś kogoś kto przysiada 200kg na 15 razy i ma małe nogi? Polecam zapoznać się z teoriami D.Trudela. A gdy w danym ćwiczeniu stoi siła to je wywal z planu i zamień na inne.

To, jaki trening wybierzesz zależy od Ciebie. W telewizji sfd i w odcinku, gdy gościem był p. Piotr Głuchowski zalecał on stałe stosowanie split-a, a fbw od czasu do czasu, jako odmianę. Ja np. cały czas ćwiczę fbw. Daje on stały impuls mięśniom do wzrostu. Split poza tym obciąża CUN (Centralny Układ Nerwowy). Wybierz taki plan, który daje Ci [...]

Jak nie masz czasu to może być i 60 minut, ewentualnie możesz przetestować coś takiego pre-workout - 15 minut odstępu - posiłek przed treningowy - 30 minut - trening. Sam tak biorę gdy naprawdę brak czasu.

na poczatku rob ogolno rozwojowe i zmien dopiero gdy poczujesz ze organizmy potrzbuje zmiany

Podczas moich dotychczasowych doświadczeń na siłowni mimo iż rzadko choruję, trenowałem będąc chorym jak i odpuszczałem treningi. Muszę powiedzieć że pierwsza opcja to głupota, organizm który walczy z chorobą jest wystawiany na dodatkowy wysiłek i nie dość że choroba trwa dłużej to mogą pojawić się powikłania. Gdy odpuszczałem treningi bo [...]

Ja również polecam odpuścić. Owszem, zawsze jest kac moralny z opuszczonego treningu. Ale czy nie będzie większy, gdy się rozłożymy na 2 tygodnie ?

Nie. Według braków w diecie. Czyli wówczas gdy masz zbyt mało białka w danym posiłku, ale żeby to wiedzieć trzeba mieć dietę.

Lekarz zacznie dokładać do interesu gdy jest to na NFZ ? Problem jest długi czas oczekiwania na świadczenia medyczne i żeby nie wydłużać jeszcze tych kolejek nie przepisują jeśli nie ma uzasadnienia medycznego.

Treningi siłowe polecam rano. Nie jesteś zmęczony po całym dniu. Do tego gdy trening wieczorem jest bardzo późno, to niektórzy mają kłopoty z zaśnięciem. Ja robię czasem godzinne treningi crossfitowe na czczo. Mogę także spokojnie ćwiczyć siłowo półtorej godziny. Mój organizm dobrze to znosi. Jeśli Twój podobnie, to dasz radę. Zmieniony przez - [...]

Okresem, podczas którego zmniejsza się objętość i intensywność treningu, zmniejsza/obcina ilość 'wspomagaczy', robi się to gdy jest się przetrenowanym, po to żeby dać organizmowi szansę na pełną regenerację.

Bo gainery nie służą do zapychania zołądka, tylko do uzupełniania braków w diecie. A gdy masz ogromne zapotrzebowanie i nie jesteś w stanie już załadować konwencjonalnej żywności, to w łatwej do pochłonięcia formie wypijasz gainer... Więc nie chodzi tu o sytość. Efekt sytości pożądany jest na redukcji, gdzie kcal jest mało i chodzi się głodnym. A [...]