widze ze sie zatrzymalo cos a tu zima idzie trza przymasowac wiec cos wrzucam moj ulubiony przepis na piersi bardzo latwo i przedewszystkim szybko sie to robi FILET Z KURCZAKA W SOSIE CYTRYNOWYM Filety pokroic na kawalki powiedzmy 1 piers na ok 4-5 kawalkow. Opanierowac w mace i usmazyc na oleju, posolic, popieprzyc i poukladac na polmisku (czy [...]
[...] tenisowa a TY lapiesz raz lewa raz prawa reka, kolejne cwiczenie tym razem na wzmocnienie miesni wokół kostki wspiecia na palce , chodzenie raz na palcach raz na pietach, gdy poczujesz sie pewnie mozesz chodzci raz na wewnetrznych raz na zewnetrznych krawedziach stopy. Wszystkie te cwiczenia maja na celu odbudowac tzw"czucie stawowe" [...]
[...] go nauczyc w 3 dni.Chociaz pewnie tez bede zmuszony dgo zrobic w 3 dni = ]. Co do tapingu ja jakos jestem przeciwnikiem tapingu mechanicznego. Jestem za to wielkiem zwolennikiem tapingu limfatycznego i powieziowego . Uwazam , ze priopriocepcja stawu nie moze byc dobrze odbudowana z tapami , bo gdy je sciagniesz od razu zmienia Ci sie napiecie
[...] uwazam za skuteczna. Co do ackermanna i innych metod leczniczych nie da sie zadnej nauczyc w 3 a nawet w wiecej dni, trzeba miec pacjentow i trenowac codziennie. Co do tego gdy sciagasz i zmienia sie napiece to bym sie nie zgodzil poniewaz wlasnie taping wspomaga storzenie sie nowych wlasciwych polaczen nerwowych w cun i powoduje przeplyw [...]
[...] 6H , następnie wyjąć i można smażyć np. na patelni ( ja tak zrobiłem )grillu elektrycznym albo w piekarniku zrobić między czasie sos czosnkowy którym polejecie mięso gdy będzie już gotowe , podać z ryżem , ziemniakami jak kto lubi + jakaś surówka ;] marynata na 1 KG mięsa : - koncentrat pomidorowy 50g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - [...]
jedz powoli, nie popijaj posiłków, odstaw gazowane napoje. logiczne, że gdy jesteś naczczo, brzuch będzie bardziej płaski, niż byś miał pełen żołądek. pzdr/
Oczywiście że HW jest słaba. I obiektywnie patrząc każdy z aktualnych mistrzów jest w zasięgu Gołoty. Wałujew też. Fajny wywiad z Gołotą: Dwie walki w sześć tygodni. Niemożliwe? Nie dla Andrzeja Gołoty. Najpierw zamierza pokonać 7 listopada w Chinach Raya Austina, a potem to samo zrobić z Nikołajem Wałujewem. Gdy 20 grudnia zwycięży tego [...]
Tak jak bym widział siebie sprzed pół roku: Gdy zaczynałem mialem w łapce 25... zacząłem ćwiczyć wtedy tylko trica i bica:D ... łapka skoczyła do 27 Później (pół roku temu) zaczęła się siłownia. I tak dziś po tym czasie Lapa z 27 na 32 klata z 83 na 100 udo 44 na 50 łydka 32 na 36 No i waga... 55 na 69 i To wszystko w praktycznie pół roku. Dodam [...]
Przez to, uzupełniam swoją wiedzą po przez to forum, gdyż tutaj są ludzie, którzy się na tym znają. Czy ja gdzieś napisałem, że będę się mienił trenerem, jeżeli otrzymam taki świstek. Po prostu łatwiej jest potem pracę w takich klubach, gdy się ma taki papier + polecenie ze strony trenera, który uczył. A to, czy będziemy propagować na siłowni to [...]
jesli chodzi o pobudzenie miesni to mozesz poprostu zmieniac swoj trening odpowiednio, gdy poczujesz ze miesnie sie przyzwyczaily juz wystarczajaco do tego, ktory wykonujesz. jesli chodzi ci o sama redukcje to po samych aerobach fat bedzie lecial, przy czym organizm sie po pewnym czasie do nich przyzwyczai i tu mozesz wtedy kombinowac z [...]
1 dieta 2 jak masz dietę dopiętą na ostatni guzik to poco białko 3 masz mały staż. znam paru kolesi którzy mieli zdeczka nadwagę ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu [...]
5x w tygodniu to nie trochę za dużo na początek? Poza tym raczej nie da się robić siły, masy i rzeźby na raz I nie polecam treningu dzielonego, gdy dopiero zaczynasz przygodę z siłownią.
Tarczyca jest powiazana sprzezeniem odwrotnym z przysadka; tj gdy ta produkuje za duzo hormonow to przysadka mniej. Zatem mniej hormonu luitenizujacego LH i FSH; pierwszy z nich wplywa na wydzielanie testosteronu przez komorki Leydiga w jadrach. Do tego T3 i FT4 wywoluja efekt termogeniczny wiec co najwyzej schudniesz.
[...] i swój tydzień jeśli chodzi o ćwiczenia trochę zmieniłem. zrobełem 4 wersje diety, któe się różnio gownie ilosćiami ryżu. Czy byście mogli sprawdzić czy jest ok? -dieta gdy mam tylko siłownie w dniu http://img829.imageshack.us/img829/3329/dieta112706.jpg (czy może być w tym przypadku ryż na kolację? jest dobra ilość kcal?) -kiedy mam tylko [...]
Wrzucam wyniki badań, przy czym glukoza trochę przełamana, bo nie minęło 12 godzin gdy zjadłam batona, potem powtórzyłem badanie i wyszło 80 https://images82.fotosik.pl/1071/017bef3cb20f63f8med.jpg https://images84.fotosik.pl/1069/eb1172e10a75368amed.jpg https://images84.fotosik.pl/1069/678d32573b0a2accmed.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
[...] z pomoca krzesla 4s Biceps: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 30kg Zrobilem tak duzo na bicepsa poniewaz gdy zrobilem to co juz w planie czyli dokladnie 2 serie po 10 to nie poczulem tego nawet , tak samo na klatce , jestem po treningu a nawet nie czuje ze klatka byla trenowana [...]
punani nie przesadzaj z tym MC! JA MC wale od poczatku mojej kariery z silka i jest wszystko ok. Wiadome ze jest to cw dosyc kontuzjogenne ale tak samo jak inne przy zlej technice. Dobra technika i nieprzesadzony ciezar i wszystko bedzie ok. IMO rezygnujac z martwego ciagu rezygnujemy z mocnych i zdrowych plecow. Gdy cw wykonywane jest z glowa [...]
[...] jesien bylo 65kg, lekko sie zalamalem i nie cwiczylem az do wiosny, potem odrobilem do tych 72kg i teraz przez wakacje utrzymalem 70kg - tak w skrocie wyglada moja przygoda; wiem ze dieta czyni cuda ale nie widze jakosci miesni gdy robie taka mase...jakby ciagle tylko tluszczu przybywalo albo ubywalo, tak mi sie wydaje a obwod miesni bez zmian
[...] i zjechałem poniżej tego co było wcześniej. Teraz zdobyłem cenną wiedzę znam już BDB swój organizm, trzymam miskę czystą w 90% i poważnie podchodzę do tego sportu, od czasu gdy skończylem tamten cykl, powiedziałem że nie zaj**ę nic, dopóki nie osiągnę na czysto swoich maksów. Wiem że jeszcze mógłbym trochę zdzialać na czysto ale czas goni mam 22 [...]
Koksiarskie Żarcie%
