Ok plan po poprawkach. 1. drażek 4x max 2. poręcze 4x - tu nie wiem czy dac 4x max czy ziwkeszac powotrzenia dopiero wtedy gdy we wszystkich seriach zrobie jednakowa liczbe powtorzen 3. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12 8.5kg 4. spiecia brzucha 4x 32 (co trening dorzucam powtorzenia) 5. unoszenie tułowia 4x17 (tak samo jak wyzej) 6. [...]
[...] po 100 tabsach. Tak więc masy poszło czy ja wiem, około 4kg do 5kg (ale nie jakas woda jak po mecie - chociaż wody też tyci, tyci było). Nie zauważyłem ginekomastii, ani wypadania włosów. SIła poszła kilka kilo w górę. Jedynym efektem niepożądanym była hmmm biegunka (gdy brałem 3 tabsy dziennie). Aaaa i wątroba też nie bolała jak po mecie.
[...] loob bez niej, z miejsca wybiora tego pierwszego? szczerze moowiac - przykre jest takie myslenie :/ jednakze stereotypy byly i beda - podobnie jest ze strony czesci kobiet, gdy moowia, ze 'kazdy facet to swinia'... powiem tylko za siebie - tak nie jest i tyle artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]
[...] sposób możliwość poczucia godności... nie płaszczenia się przed chamami.... dają możliwość wyrażania własnego zdania... dają możliwość powiedzenia "NIE" wtedy, gdy uznamy to za stosowne....możliwość obrony własnych przekonań... po prostu pewność siebie.. mając duże zaplecze finansowe... zachowujemy się zupełnie inaczej... możemy być [...]
[...] w pubie gdzie przychodzili naprawde bogaci ludzie i naprawde uwierzcie mi takie nalane grubasy,oblęsne przychodziy z za***istymi blondynkami...Widac było po panienkach ze gdy sie prztulali jakos nie sprawiało im to zbyt dużej rozkoszy.Poza tym była nawet taka sytuacja ,że jedna z tych dziewczyn (naprawde ta była fajna) zaczeła w obecnosci [...]
[...] skoro one nie mają znaczenia... zresztą obleśne grubasy z pięknymi blondynkami to właśnie takie czarno białe dziecinne (może raczej młodzieńcze, bo dziecinne ma pejoratywny wydźwięk) wizje - takl jest może w 5% przypadków... zresztą naprawdę, każda miłość zwitrzeje gdy lodówka pusta.. kiedyś to zrozumiesz członek-mafia.suple.hardcor.pl
z pustą lodówka to jest wiadome... tyle pusta lodówka to jest sytuacja bardzo skrajna... jeżeli umiesz sobie w życiu radzic,a ja myśle ,że umiem to sytuacja gdy nie ma co do garnka włożyć jest niedopuszczalna. Zawsze znajdzie się sposób żeby zarobić. I jeszcze odnoście grubasów... Wiadomo ,że grubasy nie są całokształtem ale z tego co pamiętam ,a [...]
[...] , to jesli mi się jakis spodoba to jest mi obojetne czy ma krótkie czy dłuże...(Ważne żeby były umyte:P) A jesli tak konkretnie po za tym pierwszym zdaniem , to wole gdy chłopak "MA" włosy , takie których mogę dotknąć , złapać , pogłaskać :)... A fryzura...hmm..lubie taki , niesforny , ułożony bałagan typu out-of-bed :) Co do [...]
Gdy na zajęciach boksu ćwiczyłem z facetem, który ma grubo po 60 lub na muay thai z gościem w wieku mojego ojca to byłem skłonny stwierdzić, że oni nie ćwiczą dla wartości bojowej, ale dla dobrego samopoczucia właśnie. To jest bardzo indywidualne i niezależne od sportu jaki się uprawia. Chińczycy, jeśli profesjonalnie startują to przygotowują się [...]
Witam! Przy Twoim Bf spalacz jest narazie zbędny.Dzięki diecie i treningowi aerobowemu będziesz palił tłuszczyk naprawdę bardzo szybko.Spalacz dodaj dopiero wtedy gdy nie będziesz już widział rezultatów z samego treningu i diety.(Na początku jeśli nie miałeś jeszcze kontaktu ze spalaczami może być to np. TSE )Pozdrawiam.
[...] jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma sens? spalacz daje się wtedy gdy już spalanie tkanki tłuszczowej idzie naprawde powoli..A jak twórca tematu nie ma nawet diety to niech lepiej sie na tym skupi niż na suplach..a do PANA up jak się nie [...]
[...] jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma sens? spalacz daje się wtedy gdy już spalanie tkanki tłuszczowej idzie naprawde powoli..A jak twórca tematu nie ma nawet diety to niech lepiej sie na tym skupi niż na suplach..a do PANA up jak się nie [...]
Śniadanie powinno byc najbardziej kaloryczne. Wysoko przetworzoen węgle wywal. Płątki corn itd wywal a daj płątki owsiane. Pieczywa dawaj tylko wytedy gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku.W ciagu dnia jeżeli węglowodany to nisko przetworzone. Jak np. ryż brązowy. W 4 posiłku brakuje białka. W diecie w ogóle nie widzę tłuszczy. Nan oc lepszy [...]
[...] na zakwasie (robię sama), piersi kurczaka, twaróg, jajka wiejskie, owoce (za dużo...), warzywa. Od okresu dojrzewania wymiary mojej góry się nie zmieniają. Nawet wtedy, gdy wprost obżerałam się słodyczami wystawały mi żebra ;/ Tak jak napisałam w pierwszym poście- cały czas wyglądam tak samo. Czy ćwiczę mniej, czy więcej. Czy się obżeram, [...]
[...] przez 30 minut to "za długo"- takie jednostki typu interwały czy stałe tempo na danej maszynie jak najbardziej znajdą swoje miejsce w dobrze skonstruowanym planie...Według mnie jedynie gdy komuś indywidualnie potrzeba zwiększyć wydolność cardio i popracować na wiośle. Częściej spotka się interwały typu EMOM - np. 15 minut, w każdej 15/12 kcal.
[...] twierdzi, że moja prolaktyna spoczynkowa jest ok. Na 3 badania robione na czczo, tylko raz była poza normą (20 ng/ml). Ostatnim razem 11,7. Jedynie problemem jest, gdy się coś dzieje stresującego, to ona się zbytnio podnosi. Endo mówi, że to kwestia emocji i wrażliwości, więc już zgłupiałem czy jest to właściwa droga - czy nie lepiej [...]
[...] i hamuje chęć na słodycze.. Nawet Kwaśniewski ją poleca w okresie przejściowym swej diety.. niestety moze to być dla ciebie drogie i powinno być ostatecznością. -gdy masz ochote na słodycze - zjedz jajko na miękko/twardo - wg gustu] W razie gdyby cos bylo niezrozumiale, pytaj Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]
[...] tego czy robicie jakieś wyjątki?" Odmawianie sobie wszystkich przyjemności z życia to głupota. Po co psuć sobie nastrój, odmawiać czekoladki na weselu podczas gdy wszyscy obok jedzą? Nie mówie tu o pochłonięciu naraz całego tortu Jeśli ktoś nie jest związany z zawodowym sportem, to nie ma żadnego powodu aby odmawiać sobie czegoś [...]
TRINABOLAN
