gdy

Dzięki za rady. Oczywiście wiadomo nie chce co trening dodawać ćwiczenia, tylko wtedy gdy obecny trening danej partii będzie dla mnie łatwy. Co do pierwszego pytanie mam rozumieć, że nie muszę zmieniać ćwiczeń?

[...] zwykłe brzuszki pogarszają sprawę. Zamykając szczelinę nie można robić innych ćwiczeń obciążających brzuch. Co do Twojego pytania to nie, nie uwypukla mi się szczelina gdy odginam się do tyłu. Może zrób sobie test o którym pisała Obli: Połóż się na plecach, unieś głowę napinając mięśnie i sprawdź czy masz szczelinę (czy wchodzi palec). [...]

[...] 15x na nogę 5. wznosy z opadu x15 6. Pompki max 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x15 8. Pompki w podporze tyłem x15 Rozciąganie Powiedzcie mi jak tu ćwiczyć gdy na dworze jest 35 stopni? Pod tym względem było piekło, lało się ze mnie jak z kranu. Ale wytrzymałościowo już lepiej niż ostatnio :-) Co do jedzenia to chyba robi mi się [...]

[...] rozciagania naprzemian z krótkimi sprintami (powiedzmy po 50-100 metrów). Do tego zmieniłem zasady żywienia: 1.Żadnych słodyczy (można sie odzwyczaić-po jakimś czasie nawet gdy masz obok siebie tabliczkę czekolady nie czujesz potrzeby zjedzenia choćby kawałka :) ) 2.Zrezygnowałem z jedzienia na noc ; generalnie nie jadam po 18, chyba że mam [...]

[...] jej o swoim problemie, to zamiast pomoc mi go rozwiazac, probowala mnie przekonac ze chodzac na prostytutki "krzywdze" te kobiety itp. i ze seks jest mozliwy tylko z kims gdy pojawi sie jakies uczucie.. Dla mnie to bzdura, po za tym, ja nie jestem kobieta, ktora ma seks za darmo kiedy i z kim chce.. Jestem przecietnie wygladajcym facetem, [...]

[...] jej o swoim problemie, to zamiast pomoc mi go rozwiazac, probowala mnie przekonac ze chodzac na prostytutki "krzywdze" te kobiety itp. i ze seks jest mozliwy tylko z kims gdy pojawi sie jakies uczucie.. Dla mnie to bzdura, po za tym, ja nie jestem kobieta, ktora ma seks za darmo kiedy i z kim chce.. Jestem przecietnie wygladajcym facetem, [...]

Ok.Dzieki..... Myslicie ze bedą dużo lepsze efekty gdy dorzucimy wino?????????

na poacztek zamierzam zrzucic fat plus woda pewnie tez zleci itd gdy jush sie odtluszcze to zajme sie budowaniem masy i redukcja bo jak kazdy wie wycinka i redukcja to co innego:) bede zamieszczala zdjecia co miesiac abyscie oceniali czy cos sie zmienilo i nad czym ewentalnie popracowac WIECEJ narazie duuuuzo pracy przedemna

[...] moze ari femke gh i apap bez sens szkoda siana pilnuj diete kreć aero na masie zawsze bedzie wieksze estro prolka co do treningu ogranicz te aeroby do min krec wtedy gdy apetyt spada a trening do 3x w tyg daj sie budować mieśnią ostry trening bić rekordy potem /czas na regeneracje bo inaczej na koksie tez bedziesz załamany z wyników [...]

[...] zaleznosci od finansoow prolongatum po treningu - 35g i przed snem - 35g dzien nietreningowy: monohydrat kreatyny - 5g przed rano na czczo tauryna - 1,5g rano, 1g w chwilach gdy chcesz uzyskac pobudzenie, lub nie przyjmujesz dloozszy czas posilku. BCAA - zrezygnooj glutamina 2g rano, 4-6g w ciągu dnia(w dawce 2g na porcje), 3g przed snem [...]

[...] bierze kreatyne wiec po co wywalac kase i nie brac z tego maxymalnych przyrostow?? sprawa druga to taka ze to ma sie genetycznie zakodowane.Ja sam widze po sobie.Nigdy za koks sie nie lapalem a rozstepy sa.Jednak moge Cie pocieszyc.Teraz na pewno robisz mase,gdy wejdziesz na okres rzezby zmniejsza Ci sie bo widze po sobie. Kolejna [...]

[...] lata po slubie) i przez ostatnie kila lat bylo bardzo spokojnie a jak wzialem sie znowu za koks 2 konkretne zadymy w jeden cykl i to nie jest zbieg okolicznosci 5 lat temu gdy bralem bylo jeszcze gorzej... zly jestem czasem sam na siebie z tego powodu ale staram sie kontrolowac jak moge. tak jak piszesz na cyklu wkvrwiaja mnie rzeczy na ktore [...]

Ja uprawiam regularnie sport od lat, od dwoch lat gdy zapisalam sie na boks zaczelam brac te tabsy na odchudzanie i stosuje rowniez tabletki antykoncepcyjne belare bo nie mam po nich skutkow ubocznych. Konsultowalam to z lekarzem i mowil ze nie ma przeciwwskazan tylko musze pilnowac by bylo min te 4 godziny przerwy miedzy jedna a druga tabletka [...]

[...] się normalnie.JAK budze się w nocy to zazwyczaj na jakieś ok. pół godziny i zasypiam,ale jak pisałem jest to u mniie standard.Czasami zdarzają się okresy rzędy ok.tygodnia gdy nie śpie pare godzin wtedy jest troche gorzej z samopoczuciem.CO do zasypiania przed snem leże też ok 40 minut zanim zasne.MOże mojemu organizmowi tyle starczy.Zresztą w [...]

Szkoda tylko że wielku kibiców zmienia swój"ulubiony klub", wtedy gdy jakaś inna drużyna zawojuje Polską... Kiedyś było przecież tylu widzewiaków a teraz...?

:) "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."

co z tego składu ma odłożyć się w postaci tkanki tłuszczowej gdy jest wliczone do bilansu etc?

Spozywalem twarogi, mozzarelle. 100-200g dziennie. Wydaje mi sie ze wpc jest lepszym jakosciowo bialkiem niz twarog. Z reszta raz czy dwa razy w tygodniu na pewno zjem ale chcialbym uniknac codziennego spozywania tych produktow. Bialko z nabialu jest w okolo 50% przyswajalne, poza tym nabial zawiera laktoze ktora nie wspolgra z redukcja. Gdy [...]

[...] troszkę pieniędzy - można skontaktować się np. z brokerem ubezpieczeniowym czy firmą brokerską i on zajmie się zawarciem umowy, będzie waszym reprezentantem też w sytuacji gdy (odpukać) coś wam się stanie, poza tym mógłby doradzić w takiej kwestii jak zabezpieczenie finansowe na przyszłość, albo zabezpieczyć ryzyka niestandardowe (np. od wyniku [...]

Wszamam w czwartek 1/4tab a w piątek skocze do labo dla pewności, jak będzie ok to przez miesiąc będę leciał 1/4tab gdy wypadnie strzał tj pon/czw, za miecha ponowie bada i jak będzie ok to będę wiedział że ta dawka dla mnie jest spox.