gdy

[...] mitem jest, że na kolacje węgli się nie spożywa, fajny art jest na stronie, że nawet pomagają schudnąć ;-) Ja mam patent na kuloodporną kawę przed treningiem siłowym (gdy nie mogę nic zjeść) kawa + 10-20g masła klarowanego / oleju kokosowego ;-) i BCAA popijane w trakcie treningu, możesz przed ;-) Słonecznik też wywal (wrzucaj rzadko) [...]

wiadomo, ze gdy mowimy o stosowaniu okolotreningowym wegle czy cerbo czy vitargo dla mnie nie maja znczenia. nawet faf gdzies wrzucal badania ze vitargo wcele nie wypada lepiej niz carbo.

mozna stosowac carbo jako uzupelnienie wegli w diecie? czyli wypic w ciagu dnia dawke 50 gram z 300 wody? czytalem ze robiac mase, powinno sie stosowac po treningu gdy otwarte jest okienko anaboliczne wegle i bialkow skali 4:1 Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-17 17:59:10

A gdy już przeczytasz powyższy artykuł, to zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/temat123288/

[...] napisales.A w przypadku xpanda porownujesz tylko z 1 miarka,wes 2 miarki XP to bedziesz miec 31g substancji czynnych. Pozatym kto bedzie brac 3 miarki tego Blasta ,gdy w takim dawkowaniu 1 opakowanie wystarczylo by na 15 dni, pasowalo by na cykl wtedy dac ze 3 opakowania ,ktore by pewnie w Polsce kosztowaly ok 700 zl. A porownujac [...]

Witam fullActive. Proponuje zmieniać stopniowo dietę starać się spożywać zbilansowane posiłki, organizm potrzebuje zarówno białka, węglowodanów jak tłuszczy. Postaraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, tj. wspomniał kolega suplementy diety to dodatek nie jej podstawowa składnia jak to miało miejsce w Twoim żywieniu. Tym bardziej [...]

[...] sa odczuwalne a dlugie nie. Chodzi mi o to ze po shotcie z propa na 2 dzien juz czuc wyraznie dzialanie i libido w góre. Na cypionacie nie czulem takiego efektu. To samo gdy wbijam suste. Drugi dzien libido up , mija 2 dni wraca do normy. To samo tyczy sie lapania wody . Z tego co pamietam i czytalem to testosteron to testosteron , cypio od [...]

[...] małych mięśni używał przy ćwiczeniach wielostawowych. Plan ogólnie masz dobry więc nie ma co kombinować, ale tak jak Przemek napisał warto dać nogi na sam początek treningu gdy jesteś pełny sił i mięśnie stabilizujące są gotowe do pracy. Na rdzeń też daj jakieś sensowne ćwiczenia, a nie brzuszki leżąc ;-) Co do unoszenia bokiem z założenia jest [...]

[...] codziennie na jedzonko takie normalnie ale uwzglednij wszystko... gumy do zucia... oliwe na ktorej smazysz schabowego... ziemniaki... coca cole na przerwie lub snickersa gdy najdzie cie mala ochota na cos slodkiego poprostu wszystko!!! mozesz sie zdziwic ale dieta moze cie wyjsc taniej... powiedzmy ze jesz rano 2 bulki z wedlina to koszt [...]

[...] dwa duże talerze trzymane razem w pionie) chwytamy obiema dłońmi i nadal utrzymujac ją w pionie przenosimy szerokim łukiem przed sobą wzdłuż ławki na jej drugi koniec gdy spód sztangielki dotknie drugiego końca ławki robimy sekundową pauzę, po czym zawracamy - przenosimy sztangielkę z powrotem na ten koniec ławki z którego zaczynaliśmy - [...]

Mam wątpliwości czy podołasz takiej intensywności... Dobre odżywianie musi być, dobra regeneraja, dużo snu, jak będzie ciężko a bieganie jest piorytetem obetnij trening siłowy do 2 dni najpierw a jeśli dalej nie będziesz dawał rady to zrezygnuj szczegolnie gdy za jakiś czas intensywnośc pewnie się podniesie... Pzdro

[...] Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT (Znudzilo mi sie juz ACT ;p, pozatym nie zawsze są warunki gdy jest duzo osob na silowni. Jeeli duzo osob stwierdzi ze lepiej bedzie dalej jechac na ACT, to sie dostosuję :P) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: [...]

Link ktory podalem o treningu w domu jest po to gdy chcialbys wykonywac trening domatora ale jesli chodzisz na silownie do nie musisz naturalnie mozna sobie porobic pompki , brzuszki ale nie trzeba juz wtedy robic tych wszystkich cwiczen , poniewaz miesnie rosna jak "odpoczywaja" nie mozesz rozniez przesadzac z siedzeniem na silowni [...]

[...] = za malo. Przy Twojej wadze dalbym ok. 75g. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html - bardzo merytoryczny temat. Co do odzywek - to juz Twoj wybor. Przydaja sie np. gdy nie masz mozliwosci zjedzenia "normalnego" posilku. Ja preferuje odzywke bialkowa po treningu, a dopiero za kilkadziesiat minut normalny posilek. Przeczytaj [...]

Dokładnie tak, wspomaganie warto dołączyć dopiero gdy dojdzie do zastoju. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Racja Dobry trening i odpowiednia to podstawa Do 'wspomagaczy' przejdź dopiero wtedy, gdy zanotujesz zastój (zwykle już przy zbliżaniu się do docelowej wagi ) Nie dziw się takim reakcjom, jeśli bezpośrednio po pytaniu o trening przechodzisz do pytania o suple - pomijając dietę Na razie możesz na 20-30 min. przed aerobami pić kawę i zieloną [...]

[...] przecież popisowe akcje Silvy i jesli się je wyeliminuje to Silva dużo traci na skuteczności :) poza tym zauważcie o ile łatwiej wchodziły akcje kończące na nogi w sytuacji gdy nie można było kopac w parterze :) czy na jakiejś gali było az tyle dzwigni na nogi? zwodnik dwa razy siezastanowi jeśłi ma zagrożenie kopem w ryj a tak? nie ma nic do [...]

wręcz przeciwnie Wilku,ja Cie zrozumiałem ale Ty mnie nie Skoki nie były u nas w ogóle popularne do czasu gdy Małysz zaczął wygrywać stał sie to nasz sport nr 2 i zyski dla FIS-u,z organizacji tych zawodów były znaczne,oglądalnosć była ogromna,atmosfera na konkursach była najlepsza na świecie. To samo moze przecież się stać z MMA i wtedy dla MMA [...]

[...] siłkę i na koniec się podciągasz albo jak ci tam jest wygodnie. Możesz ćwiczyć specjalnym planem jest tego dużo na necie zeby np. dobić do 50 podciągnięć. Siła idzie nawet gdy masa spada :P przynajmniej u mnie tak jest, gorzej z wytrzymałością to mi idzie powoli, np na klatę jak ćwiczyłem pod siłę to robilem 1 serie rozgrzewkową pozniej [...]

Przysiad to ćwiczenie push a nie pull. Po co kombinujesz? Objętość zdecydowanie za duża, zwłaszcza przy treningach sw. Napisałem ci gotowca, bierz go i ćwicz. Gdy będziesz elegancko wyrabiał z regeneracją, wtedy możesz coś do niego dodać, ale z głową.