gdy

A jak myslicie, gdy sie okaze ze test mojej sprawnosci wyjdzie dobrze to bede mial szanse choc w jakims stopniu wrocic na silownie?? Strasznie zaluje, ze nie przerwalem od razu treningu, ze nie poszedlem od razu do porzadnego ortopedy, moze wszystko byloby duzo lepiej. Ale coz, zycie.. A co powiecie na Artura Skowronka? Albo Piotra Balcerzaka? [...]

ok, wielkie dzięki za fachową porade. -Ale czy konieczne jest ZMA skoro te składniki (cynk,magnez, b6) sa w Special Two? -Czy nie bedzie problemu gdy podczas treningu bede pil Ionto Vitamin Drink a po treningu Carbo (z kreatyną)? (wydaje mi sie troche dużo węglowodanów) - Czy konieczny jest jabłczan kreatyny, nie może być monohyrat? ps.ja [...]

chyba wiem w czym był problem. W ćwiczeniu A6 zginałem ręce na boki jak do pompek! Dlatego czułem tylko klatkę. Gdy dzisiaj wykonywałem ćwiczenie A12 to nie umiałem wykonać ani jednego powtórzenia, z rękami do środka! Mimowolnie zginam ręce na boki!

Witam! Według mnie trening 4x w tygodniu przy Twoim stażu nie będzie efektywny. Pamietaj że mieśnie nie rosną wtedy kiedy trenujesz lecz gdy odpoczywasz (oczywiście z odpowiednia dobrana dieta).

Boli gdy wykonuje ćwiczenia z użyciem nadgarstka, jak na klatke czy biceps. Jest to bul przy nawet lekkim zginaniu go.

podrzucam pomoce: 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

właśnie rzuciłem i gdy prawie skończyłem jakoś nieopacznie wszystko poszło się j..ać, ale jeszcze raz spróbuje...

[...] ryb, etc de facto nawet nie wiesz jaki masz rozkład makro, bilans i perwnie codziennie jest inny. można jesc czysto, nie liczyc kcal, ciężko trenować, ale ma to sens w przypadku gdy sylwetka jest na b. dobrym poziomie. jeśli redukujesz czy robisz mase, to warto przyjrzeć się bilansowi. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-06-07 06:07:21

[...] i predyspozycjami to jest ciekawa sprawa. u mnie np. jest zupełnie odwrotnie. mam 192cm wzrostu, 85kg wagi a najłatwiejszym mięśniem do trenowania jest u mnie klata. pomimo tego ze efekty dlugiego juz treningu widac raczej gdy jestem bez ubrania (chodzi mi o inne partie mięśni), to klata zarysowana i spuchnięta moim zdaniem ładnie. pozdro

[...] lub aakg bo wiadomo ze po skoncvzeniu kreatyny pompa slabnie.; pompa+gainer lub bialko+witaminy+aminokwasy lub bcaa. cykl 2 wez teraz jablczan+gainer+aminki ps zawsze gdy robie cykle kreatynowe to lacze kreatyne z gainerrem w cyklu na gainerze lepiej sie rosnie a miedzy cyklami stosuje bialko. Ja od wrzesnia do czerwca stosuje bialko i [...]

Posiłek nr 1 godz. 6:30 Musli z owocami suszonymi - 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 80g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt Oliwa z oliwek - 10g B - 13 T-17 W-56 kcal - 429 Za mało białka. Nawet jak na Twoją wagę. To muesli może być zdrowe tylko z nazwy Posiłek nr 2 godz. 10:00 Kabanosy - 100g Bułki pszenne zwykłe - 50g Banan - 120g [...]

Ból nie jest bardzo dokuczliwy i nie promieniuje lecz zawsze wraca np dzisiaj po robieniu kaptorw z sztanga stojąc przy dużym ciężarze powraca. Również zauważyłem że już nie jestem taki rozciagniety, przed mogłem spokojnie dotknąć dłonią podłogi teraz ledwie co palcami. Gdy wysmaruje maścią odrazu znika ból i tak jak by mięśnie się rozluźniają [...]

Łódź. Przydał by się ktoś ogarnięty, bo jednak nie ma co ryzykować. Myślałem że mi przejdzie po kilku tyg ale jak tylko dorzucę więcej kg na wisolowanie lub gdy robię barki z sztanga stojąc to ból powraca. Mam też taki problem że mimo że nie boli czuje ze te prostowniki są spięte i nie jest już tak rozciagniety. Zmieniony przez - LocaL w dniu [...]

"Jeżeli próbuję trójkąta i potem z niego balachy (...) to jest wszystko tak jak trzeba." Trójkąt działa jak powinien Czasami gdy przeciwnik próbuje obejść dookoła to zamienia się w balachę, i wtedy wszystko jest dobrze (co ciekawe na obu rękach). To balacha prosto z gardy nie bardzo działa na tę jedną rękę :/ Może to dlatego, że nie [...]

[...] UFC Tyron Woodley nie jest pod wrażeniem zwycięstwa Rafaela dos Anjosa, który został pretendentem do tytułu po wygranej walce z Robbie Lawlerem. Tyron Woodley był na arenie, gdy Rafael dos Anjos walczył i pokonał Robbiego Lawlera, wygrywając z nim wszystkie pięć rund głównego pojedynku wieczoru gali UFC on FOX 26. Były mistrz wagi lekkiej dos [...]

właśnie dlatego, że to jest często sprawa psychiki. Viagra gdy wchodzi to jest to wyczuwalne i sie wtedy wie że nie będzie wtopy, a na cialis - potrzeba więcej wiary.

prosze o info na priv gdy bedzie wybieranie druzyn, zadko przebywam teraz na necie dziekuje

[...] zaburzenia. Wiecej nie pamietaja nawet rodzice :D. W kazdym razie o ile to jakis "znak", choroby lokomocyjnej praktycznie juz nie mam - tylko i wylacznie gdy siedze na tylnich siedzeniach od czasu do czasu robi mi sie niedobrze, nudnosci itp, ale raz, ze juz duzo slabsze niz kiedys, a dwa, ze to i tak zdarza sie bardzo rzadko. [...]

[...] indywidualna. Tak więc są odmiany, których działanie z założenia jest kierunkowane, są elementarne różnice w działaniu między sativami, indicami czy hybrydami, ale mimo to nigdy się nie spotkałem, by komuś robiły one ( w kontekście walki, treningów ) dobrze inaczej, niż zwykłe rozluźnienie po treningu lub przed walką, swoisty dopał regeneracyjny [...]

[...] kotlety z drobiu z ryżem. Takie danie razem z oliwą może mieć nawet 1000 kcal. Po takim obiedzie brać jeszcze gainer ? czy może godzinę/dwie po? W jakich ilościach ewentualnie go brać (chodzi mi o kcal)? I jeszcze dodatkowe pytanie: 4. A co gdyby, stosować białko regularnie + gainer (ale tylko gdy naprawdę wyniknął spory brak energetyczny) ?