na poczatku dobree efekty sa nawet z minimalna ilościa. pozniej gdy przestaje 'kopac' mozna zwiekszyc. JA dla przykladu nie stosuje wiecej niz Np 60 , 30, 30, moge 2gi wykresik wstawic, ale wartości beda podobne, Hmm, wstawie ale z innym dawkowaniem, poczekajcie troszke.
[...] nie dam rady. PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ FORMY I czy wszystko robić wolno 10sek ruch pozytywny i 20 negatywny? NIE PRZY TAKIEJ ILOSCI POWTORZEN JESLI CHCESZ WYKONYWAC POWTORZENIA SUPERSLOW TO MAKS2-3 POWTORZEN, JESLI ZOSTAJESZ PRZY SWOIM SCHEMACIE POWTORZEN TO 2-4SEC BEDZIE OK Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] basenie). Czy przy zmienianiu planu rozłożyć go jeszcze na 2x tygodniowy plan czy tak jak do tej pory, ten trening po basenie tak traktować zabawowo - jakieś maszynki itp.? TO ZALEZY JAK MASZ MOZLIWOSCI STARAJ SIE CWICZYC CIEZKO JAK NAJCZESCIEJ (NIEPRZETRENOWUJAC SIE OCZYWISCIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] co 0,5kg po jakims czasie przestaje rosnac i trzeba sie kawalek wrocic, o ile i po jakim czasie - to trzeba dobrac eksperymentalnie, OCZYWISICE ZE TAK, NIC NIE ROSNIE W NIESKONCZNOSC , DLATEGO POWSTALO HST POLECAM LEKTURE, BO SADZE ZE NIE ZNALAZLES CZASU, ABY DO TEGO ZAJRZEC Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] PRZYKLADEM TEGO DZIALANIA BEDZIE KOSMONAUTA PO MIESIACU POBYTU W NIEWZKOSCI, PO POWROCIE NA ZIEMIE JEGO NOGI BEDA ROSLY OD SPACERU. PODOBNIE MIENSIE PO PRZERWIE (WYSTARCZAJACO DLUGIEJ) BEDA ROSLY NA MNIEJSZYCH CIEZARACH NIE WIEM CZY TO BST MIAL NA MYSLI, ALE TAK TO DZIALA Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] długości. No może nie tak bardzo bo tylko 1,5-2 cm ale ortopeda zalecił mi abym nosił przez jakiś czas wkładkę w bucie aby ta nierówność się zmniejszyła. po jakichś 2 latach gdy różnica zmalała do niecałego 1cm mogłem pozbyć się wkładki. A jeźeli chodzi o nieproporcjonalną wielkość ciała to lewa strona chyba nigdy nie jest symetryczna prawej. [...]
[...] przeznaczam na jedzenie mniej czasu niz to w rzeczywistosci zajmuje i potem przez to sie spozniam itp, a nie moge sobie na to pozwolic, a z drugiej strony denerwuje mnie gdy zrobie sobie jesc i zostawiam czesc bo musze wychodzic, problemem jest glownie ranek, poniewaz swego czasu potrafilem jesc 1 kromke z szynka i serem 10 minut. Jajecznica [...]
A optymalny kat to okolo 42-43stopnie hehe A dlaczego? Bo kat 45 stopni jest optymalny gdy wysokosc z jakiej sie rzuca jest rowna wysokosci na jakiej laduje pilka a tu tak nie ma cwaniacy hehe ale zostawmy rzut ukosny. Katem sie nie przejmuj roznice odleglosci przy kilku stopniach roznicy kata sa naprawde niewielkie. Wazne zebys rzucal z ciala i [...]
Na razie potrenujesz na wytrzymalosc, na tym tez masa rosnie bo to od diety zalezy, nie ma takiego czegos jak zakres powtorzen na mase. Jezeli chodzi o podciaganie to mozesz robic negatywy, z krzeslem lub jakas inna latwiejsza wersje. Barki Ci popracuja juz o to sie nie martw. Gdy potrenujesz tym planem, po jakis 4-8 tygodniach mozesz zejsc z [...]
[...] ale to były mistrz Charles Oliveira (33-8 MMA, 21-8 UFC) zdominował dywizję, odkąd Khabib Nurmagomedov przeszedł na emeryturę. Oliveira został pozbawiony tytułu, gdy nie zrobił limitu wagi przed walką z Justinem Gaethje na UFC 274 w maju. Pomimo dramatu przed walką, poddał on „The Highlight’a” w 1. rundzie. Teraz Oliveira będzie [...]
[...] rywala efektownym wysokim kopnięciem. Cerrone ma za sobą fatalną passę aż sześciu kolejnych występów bez wygranej. Amerykanin ostatnie zwycięstwo zanotował jeszcze w 2019r. gdy na przestrzeni pięciu rund wypunktował Ala Iaquintę. Miller w ciągu ostatniego roku zanotował dwa zwycięstwa, przez nokauty Jim odprawił Ericka Gonzaleza i Nikolasa [...]
[...] Mimo, że Pereira wygrał z Adesanyą 2-0 w kickboxingu, w tym jeden raz przez nokaut, „The Last Stylebender” określił go jako najbardziej przereklamowanego zawodnika w UFC, gdy zapytano go o to podczas segmentu „Gloves Off”. „Wybiorę Alexa Pereirę, bo sprawię, że będzie wyglądał na łatwego przeciwnika” – powiedział Adesanya w rozmowie z Kayo [...]
[...] w jaki wszyscy moi poprzedni przeciwnicy stanowią zagrożenia” – powiedział Adesanya. „Oni ciągle mówią: „Siła, siła, siła”. Czy kiedykolwiek słyszeliście to wcześniej, gdy ktoś walczy ze mną? „Siła to, siła tamto.” To ta sama stara piosenka. Przestańcie to ku**a powtarzać. Wybierzcie nową piosenkę. Cieszę się, że mam nową krew do walki w [...]
[...] (25-1 MMA, 12-0 UFC) pokonał Hollowaya (23-7 MMA, 19-7 UFC) przez jednogłośną decyzję 50-45 zamiatając karty sędziowskie. Pierwsza runda rozpoczęła się równo, podczas gdy obaj fighterzy szukali wzajemnie dystansu i timingu. Jednak w połowie rundy Volkanovski nabrał pewności siebie i rozmawiał z Hollowayem, jednocześnie trafiając go prawą [...]
[...] byli bliscy ustawienia się na walkę. Jednak odkąd Jones ogłosił przejście do wagi ciężkiej i zaczął zwiększać masę, potencjalna super walka odeszła na dalszy plan. Podczas gdy Adesanya ma już przeciwnika na swoją następną walkę, Jones nie ma ustalonego przeciwnika, ani daty debiutu w wadze ciężkiej. Prezydent UFC Dana White wymienił zarówno [...]
[...] głównej karcie UFC 276, Pereira zmierzył się z Seanem Stricklandem w T-Mobile Arena w Las Vegas, Nevada. Strickland był numerem cztery w rankingu wagi średniej UFC, podczas gdy Pereira nie był w ogóle notowany. Pereira pokazał się z bardzo dobrej strony, nokautując Stricklanda w pierwszej rundzie. Chimaev zareagował na występ Pereiry, rzucając [...]
[...] przez decyzję w obu poprzednich spotkaniach i był przekonany, że tym razem przedłuży swoją passę do dwudziestu dwóch zwycięstw z rzędu, pokonując Hawajczyka. Podczas gdy żaden z zawodników nie wygrał tak, jak przewidywali przed walką, Alex Volkanovski zdołał ugruntować swój status najlepszego piórkowego na świecie, pokonując Maxa [...]
[...] Pereira rzeczywiście wygrał, a „The Last Stylebender” (23-1 MMA), który w klatce zmierzył się z Jaredem Cannonierem (15-6 MMA), również wygrał przez decyzję. Podczas gdy „Poatan” rzeczywiście ma bilans 2-0 przeciwko Adesanyi w kickboxingu, Dana White i UFC wydają się być podekscytowani możliwością zestawienia tych dwóch zawodników do [...]
[...] się w dyskusję ze Stricklandem na kilka dni przed ich walkami na UFC 276 w Las Vegas 2 lipca. Adesanya obronił koronę wagi średniej przeciwko Jaredowi Cannonierowi, podczas gdy Strickland doznał porażki przez KO w pierwszej rundzie na rzecz Pereiry. Adesanya uważa, że Strickland nie traktował Pereiry tak poważnie, jak powinien i twierdzi, że to [...]
2 lipca - UFC 276: Adesanya vs. Cannonier
